怎么样能睡个好觉啊？

睡眠是我们身体恢复活力的重要方式，也是我们身体的“生命充电站” 。在深度睡眠中，我们的身体得以修复受损的细胞，增强免疫系统，为第二天储备能量 。良好的睡眠习惯与我们的健康息息相关。睡眠不足不仅会导致记忆力下降、免疫系统减弱，还会增加患心脏病、糖尿病等疾病的风险。而充足的睡眠则有助于维持心理健康，提高生活质量 。

我主要的问题是入睡难，至于说为什么难，可能是因为自己胡思乱想吧，影响睡觉吧。

天气越来预热，冬天蛰伏起来的蚊子，这时候都出来了。而檀香就有一定的作用。它具有驱蚊的作用，也有除味的作用。我睡眠有一难题就是蚊子太多，蚊子都往身上叮咬，导致你很难有好的睡眠。还有就是单位的卫生间味道太大，而有了檀香之后可以解决一定的问题。他对气味有压制的味道的作用。相对来说闻不到怪味，避免闻到卫生间内难闻的气味。相对来说效果还算显著。

最近唯一的体验就是是不是休息室安空调相对来说对于睡觉的温度有了把握，不至于说睡觉以后枕头和床单儿都是湿的。刚好把床褥换成了冰丝，冰丝的相对来说比较干爽，躺上去凉凉的很舒服。不会让你很难受，睡觉凉凉的，相对也比较干爽，体验效果极佳。

午睡过后下午的精力也旺盛了起来，脑中思路也清晰起来，不至于昏昏沉沉。

我现在都有入睡难的问题。我睡眠的时间，比较长导致我晚上睡得都比较晚。我最近有看心理医生，对我进行了开导，和心理暗示疏导，有效缓解相应的压力，也许是心理作用暗示对我有了一定的帮助，说我入睡困难了，有很好的帮助助眠的作用，对我来说帮助也很大，算是多措并举吧。

听音乐或者带耳塞沉浸在自己的世界里也很重要。免受干扰，你是谁的一个好帮助提高睡眠质量。

我的睡眠习惯逐渐那个后来我逐渐适应改变相应的方式方法，而后我耳朵对于耳塞有排斥，不太舒服，我改为定时手机外放，效果好了不少，声音对于我的帮助也很大。我起初喜欢听历史类视频，世界历史之类的，引人入胜感觉非常好，随后我的兴趣发展到喜欢听军事影视讲解相关的，比如解放战争讲解解密之类的，让我反复观看的就是大决战，每次百听不厌，现在的兴趣发展为，听书籍的朗诵，粗略的讲完一本书，定时关闭视频，感觉非常美妙，没有定时的话，手机一晚上就没电了。

我认识一个按摩师傅，当我有失眠，或者职业病的时候我都会进行按摩，当他对我进行按摩，疼痛遍布全身，但按完之后非常解压和舒适，对身心进行了放松。

要想好好睡觉，入睡钱打游戏是禁止的，不打游戏，不受到相应的刺激，情绪平稳后，入睡非常容易，完全不是难题。

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