打工再辛苦也要好好吃饭呀

收集了一些适合打工人上班带的便当，一起来看看吧～

1. 三色鸡肉炒饭便当

• 特点：色彩丰富，营养均衡，口感鲜美。

• 材料：米饭、鸡胸肉、胡萝卜、青豆、鸡蛋、盐、酱油、食用油。

• 做法：

  • 将鸡胸肉切丁，用少许盐和酱油腌制；胡萝卜切丁备用。

  • 热锅凉油，先将鸡丁炒至变色，再加入胡萝卜和青豆翻炒。

  • 倒入米饭，加适量酱油调味，翻炒均匀。

  • 最后煎一个蛋皮，切丝撒在炒饭上，增加口感和色彩。

2. 紫菜蛋卷便当

• 特点：紫菜蛋卷口感鲜美，营养丰富，携带方便。

• 材料：紫菜、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜、盐、食用油。

• 做法：

  • 鸡蛋打散，加入少许盐调味，摊成蛋饼。

  • 火腿、黄瓜、胡萝卜切丝备用。

  • 在紫菜上铺一层蛋饼，然后依次放上火腿丝、黄瓜丝和胡萝卜丝。

  • 卷起紫菜，切成小段即可。

3. 蔬菜沙拉便当

• 简介：清新爽口，低卡健康，适合想要控制体重的上班族。

• 材料：生菜、紫甘蓝、小番茄、黄瓜、丘比沙拉酱。

• 做法：

  • 将生菜、紫甘蓝、黄瓜洗净切好，小番茄对半切开。

  • 将所有蔬菜放入便当盒中，挤入适量的丘比沙拉酱调味。

4. 香煎三文鱼便当

• 特点：三文鱼富含不饱和脂肪酸，对健康有益，口感鲜美。

• 材料：三文鱼、柠檬、盐、黑胡椒、食用油、配菜（如西兰花、胡萝卜）。

• 做法：

  • 三文鱼洗净，用盐和黑胡椒腌制片刻。

  • 平底锅加热，放入三文鱼煎至两面金黄。

  • 挤上柠檬汁提味。

  • 搭配蒸熟的西兰花和胡萝卜作为配菜。

5. 韩式泡菜炒饭便当

• 特点：泡菜炒饭口感酸辣开胃，是喜欢韩式料理的上班族的好选择。

• 材料：米饭、韩式泡菜、鸡蛋、葱、盐、食用油。

• 做法：

  • 热锅凉油，倒入打散的鸡蛋液，煎成蛋饼后切丝。

  • 加入泡菜和葱花翻炒出香味。

  • 倒入米饭，加适量盐调味，翻炒均匀。

  • 最后撒上蛋饼丝即可。

这些便当不仅营养丰富，而且制作简单，非常适合上班族，也可以根据自己的口味和喜好进行调整和创新。