♀‘s talk 篇六：女人40、50、60，我们的皮肤在怎样变化

写在前面

皮肤是最能体现我们年龄的地方。

而且从20岁开始，你就能从皮肤上看到“年纪”的信号，但是它最显著的变化发生在40+、50+和60+。皮肤细胞随着时间的推移内在退化这样的变化无法改变，但是改变下生活方式，比如减少晒太阳的时长、降低饮酒量到调节压力水平，都会反映在皮肤上。

当然，每个个体存在差异，基因、环境、肤质或荷尔蒙不变化都会改变你的皮肤状态，我们都会经历相同的变化时期，但是我们经历的时间点和人生阶段不完全相同。

虽然个体有差异，但是如果你想知道肌肤“熟化”开始的信号是什么？想知道有什么方法可以保持熟龄肌肤的健康状态，那今天这篇，或许可以帮助到你们。

“养成有意识的生活习惯可以让你的肌肤在未来更健康。”

PART 1 40岁的我们的皮肤会有什么变化

40多岁是个过渡期--你皮肤里的胶原蛋白含量迅速降低，而它的质地和颜色都发生了新的变化。

因此，你开始注意到皮肤变薄、松弛、色素沉着或皱纹，所有这些趋势一直会持续到你的50、60岁之后。

多年来累积的阳光伤害会加速皮肤老化。2017 年发表在《皮肤科药物杂志》（Journal of Drugs in Dermatology）上的一项研究显示，白人女性在 40 多岁时就出现了额头纹、鱼尾纹和眼袋；黑人女性直到 50 多岁才出现同样的面部衰老迹象。

肤质和肤色对人的衰老变化类型起着重要作用。

黑色素含量较少的浅色皮肤往往会受到更多紫外线的光损伤，更早地出现细纹、皱纹和晒斑。另一方面，肤色较深的人更容易出现色素沉着，包括黑斑、黄褐斑和肤色不均。

在30代后期到40代中期，我们可能开始进入围绝经期，即更年期的过渡阶段。随之而来的雌激素量减少会进一步降低皮肤的胶原蛋白水平，以及保留神经酰胺（一种帮助保持皮肤水分的脂质）的能力，这可能会导致皮肤更干燥、更粗糙。胶原蛋白含量减少，再加上细胞更新速度减慢，皮肤更容易受到自由基的伤害，这也会让皮肤看起来更老。

如果你想在40多岁时尽量减少肌肤衰老迹象，你可能会考虑激光治疗或者化学焕肤的护肤程序，这样可以刺激胶原蛋白再生，但是有些权威的美容医生会建议这些程序最好先从人体的其他部位开始。

取而代之的，我可以通过足够高质量的睡眠，来让自身去再造细胞；多吃一些具有抗氧化性的食物，给皮肤提供营养，低于紫外线伤害；减少压力，保持低皮质醇水平，因为过多的皮质醇会导致油脂分泌增加，引发炎症和痤疮（年轻的时候喜欢带妆入睡的习惯一定要改正。）

到了大家最关心的护肤品环节了，这里先了解几个前置条件。

①选择任何产品最重要的是基于你的肤质、需求、目标。

②假如问题比较复杂、或者是新手，找一个专业的人，去讨论下你的问题并制定个性化的计划会对你有很大的帮助。

因为紫外线是造成皮肤衰老的最重要因素，所以建议合理控制在太阳下暴晒的时间，并使用含钛、锌和氧化铁的防晒霜，以抵御紫外线；此外，你可以考虑日常补充抗氧化补给比如VC，它能进一步抵御阳光的伤害。

什么时候是促进胶原蛋白再生的最佳时机呢？在更年期荷尔蒙断崖式下降前的围绝经期就是最佳时机。

除了可能考虑的化学换肤和激光治疗外，建议使用优质的视黄醇产品。

胶原蛋白生成能力开始下降从20岁末到30岁初开始，这时候细胞更新开始减慢，这样会导致皮肤纹理不均匀和暗淡。视黄醇类可以加速细胞新陈代谢，刺激胶原蛋白的生成，帮助减少细纹和皱纹，从而解决这两个问题。

一些研究还表明，某些胶原蛋白肽可以增加胶原蛋白和弹性纤维。你还可以在日常护肤程序中加入其他针对色斑的成分。

关于美白成分的，加你大家可以参考下我之前的一篇长文，里面对于成分的功效和安全性有详细的介绍。

PART 2 50岁的我们的皮肤会有什么变化

到了这个年龄阶段，人体自我补充胶原蛋白能力以每年1%的速度下降。

在绝经后的最初的5年里，由于雌激素的流失，人体内的胶原蛋白水平会下降 30%之多--导致皮肤更薄、更干、更粗糙，各种皮肤类型的皱纹也更明显，过多的色素和晒伤迹象（即黄褐斑和光老化）也会变得更加突出。

这个阶段最重要的护肤方法重点是帮助皮肤保持水分。这个时期最好使用温和的乳状洁面产品，在有效去除污垢的同时，但不会去除皮肤所需的重要油脂。

因为胶原蛋白流失，皮肤变得更薄更脆弱，所以你可能需要关注脸部以外的--如脖子、胸部、手等其他容易暴露在阳光下的其他部位。

你可能会开始注意到头皮、眉毛和睫毛上出现脱发或头发稀疏的现象。根据《国际妇女皮肤病学杂志》（International Journal of Women's Dermatology）上的一篇评论，到 49 岁时，超过 25% 的女性会出现明显的头发稀疏或脱发现象（到 79 岁时，这一比例将超过一半）。随着雌激素水平的下降和睾酮水平的上升，毛囊会萎缩，密度也会降低。

因此，假如你还没有注意这个问题，那50+阶段开始围绕提升胶原蛋白水平的护肤程序升级正是一个好的时机。

当然，50 多岁最常见的治疗方法是填充剂和肉毒杆菌毒素，也可以用作身体治疗。使用激光和其他设备进行身体塑形可以帮助紧致这些部位的皮肤。还可以用微针疗法治疗，帮助促进面部胶原蛋白的生成。对于脸部，美容医生也推荐激光、微针、PRP和化学换肤等治疗，以促进皮肤细胞新陈代谢，并在更可控的环境中促进皮肤修复。

PART 3 60岁的我们的皮肤会有什么变化

你的皮肤在进入60岁之后还是会持续变薄变脆弱。年龄越大，皮肤屏障就越脆弱，皮肤屏障可以为皮肤细胞之间粘合剂开始干涸。

所以60多岁时给皮肤补充水分和保湿是最重要的。

这些“粘合剂”就是神经酰胺和其他脂质构成的，因此需要使用含有神经酰胺的保湿霜来恢复皮肤屏障。 此外，为了给肌肤补充水分，还可以考虑使用加湿器以及含有透明质酸的产品，以减轻干燥和瘙痒。 当然，由于胶原蛋白水平比以往任何时候都要低，需要继续努力促进胶原蛋白的生成，或许可以使用胶原蛋白肽以及胶原蛋白生长因子。

皮肤变薄后，瘀伤问题也会变得更加突出；变薄的皮肤又更容易产生淤青。 此外，正在服用的某些药物和类固醇药膏也会影响连接皮肤细胞的组织，使皮肤变得更薄，从而更容易出现瘀伤，所以这也是为什么需要去关注下自己正在使用东西是哪些。

注意防晒以减缓皮肤老化和变薄的过程仍然是最重要的，但保持水分以保持皮肤弹性和饮食中富含VE也有助于减少瘀伤。

最后，记住--关注你的皮肤问题永远都不太迟

适当的皮肤护理程序可以解决与衰老有关的特定问题，帮助保持健康、光彩照人的皮肤。但是，衰老是一个自然的过程，我们应该拥抱它。

以自我关注的态度对待衰老，并根据不断变化的需求调整我们的护肤方法，我们就能拥抱衰老之美。

这些变化一开始可能会让人不知所措，但同时也是一个宝贵的提醒，提醒我们要投资于自己的皮肤及其健康。这意味着，除了日常的皮肤护理--包括保湿霜、有效的防晒霜，以及抗氧化剂和视黄醇等可能更有效的产品--还要去皮肤科接受皮肤癌筛查。

40+

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60+

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