焦虑失眠怎么办？几个小妙招帮你远离焦虑睡眠症

焦虑失眠怎么办？焦虑失眠症会使人白天昏昏欲睡，晚上精力充沛。虽然很困，但睡不着。就像脑子里有一个开关坏了，每天晚上睡觉的时候，我的身体已经累得不行了，但是大脑仍然非常兴奋。越按这个开关越关不掉，反而打开了更多频道，让人有一万种胡思乱想的思绪。焦虑失眠怎么办？焦虑失眠症RSHWHO渡氧源于自然，提高睡眠质量：可作用于人体自然的激素循环，有助于缩短入睡时间，改善由于抑郁导致的失眠，使睡眠深沉，醒后神清气爽。

1、有规律的生活

很多失眠症患者，白天经常昏昏欲睡，感觉很累，会躺下小睡会，晚上到了该睡觉的时候，却睡不着了。这样下去，工作和休息时间都乱七八糟，生活也会受到不利影响。白天非午睡时间补觉是没有必要的，除非身体不舒服或者要上夜班，一般白天不要长时间地睡。这样到了晚上，就可以更快地进入睡眠状态。

2、RSHWHO【渡氧】

帮助失眠者的身心立即安静下来，更快的进入睡眠，提高睡眠效率。实验数据表明有效改善由压力引起的各力引起的各种：紧张状态改善百分之37、身体疼痛改善百分之54、记忆力和注意力状况改善 百分之46、睡眠改善百分之 21、情绪改善百分之74、人际关系改善百分之 32、体重控制改善百分之42。

3、调整心态

要懂得及时处理消极情绪，舒展身体、深呼吸来缓解焦虑带来的恐慌、肌肉紧张、身体震颤等问题。在工作和学习的间隙多看看窗外的风景，久坐的人不时地起来活动一下。

4、多与人交流

多参加集体活动，放松脑袋里那根紧绷的神经，也可以跟朋友唠唠家常，通过谈话可以表达我们内心的想法。让倾听的人成为你的支持者，帮助你直面困难。

5、适当的体育锻炼

爷爷奶奶那一辈的人基本上没几个失眠的，他们那时候上班都是在工厂里面劳动，白天干活干累了，晚上自然能睡一个好觉。但是现在我们上班大多数是在办公室久坐，休息在家也不愿意动弹。适当地体育锻炼不仅能够强壮我们的身体，还可以让我们感觉到累了，然后晚上沉沉地睡一觉。

6、听轻音乐

可以有选择性地聆听一些优美舒缓的钢琴音乐，乡村音乐，轻音乐等。放松身体，也能让我们更快地入睡。现在市面上也有很多特别的助眠音乐，也会有一些作用，可以买一些自己喜欢的放在家里。

7、清淡饮食

失眠者应饮食清淡，多饮白开水，少喝或不喝咖啡和酒精，少吸烟，少吃重口味的食物。

晚饭可以吃一些好消化、好吸收的食物。也不能吃得太饱。

8、睡前泡脚

这种方法可以使人放松。人的脚上有很多血管和神经，泡脚可以缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。



焦虑失眠怎么办？焦虑失眠症睡眠是治愈我们身体的低成本的方法。它可以保护我们不受外界的影响。睡在被子里，一切都可以恢复平静。我们的身体会在沉睡中自我修复任何感到疲劳、不舒服的感觉。被子和枕头是我们自己的避难所，等着我们交出疲惫的身体，给我们温柔的拥抱，治愈我们的心灵。