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一对哑铃2个动作让你甩掉拜拜肉

ativafit健身 09-14 20:02 关注

ativafit健身

一对哑铃2个动作让你甩掉拜拜肉

一对哑铃2个动作让你甩掉拜拜肉

前段时间入手了Ativafit的可调节哑铃.用了一段时间.来说说我的感受

首先这套哑铃非常适合居家使用.因为它实在是很方便.一键换挡.尤其适合女生

共有5个档位.随意调节.不同重量可以对应训练不同的部位

一套哑铃相当于同时拥有了5对哑铃.划算

其次哑铃颜值很高.握把手感很好.哑铃片也很有质感

所以总的来说这套哑铃我很心动

分享两个在家用哑铃就可以紧致拜拜肉的动作

一对哑铃2个动作让你甩掉拜拜肉

这两个动作都十分简单有效.而且随时可练



1.选择适合自己重量的哑铃.站立屈膝俯身.保持颈椎中立位.双臂架于身体两侧.小臂下垂

一对哑铃2个动作让你甩掉拜拜肉

收紧核心.以手肘为支点.小臂向后抬起

抬起放松为一次.一组15次.做5组

2跪姿或坐姿.手臂向上抬起于耳朵两侧.收紧核心.身体保持稳定

一对哑铃2个动作让你甩掉拜拜肉

以手肘为支点.小臂向后下压

下压抬起为一次.15次一组.做5组

一对哑铃2个动作让你甩掉拜拜肉


想要看到效果重点在于坚持.收藏了要练起来



一对哑铃2个动作让你甩掉拜拜肉

适应后可视情况增加重量和次数

祝大家早日跟拜拜肉说拜拜

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