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美食特辑 篇一百零五：盘点那些光吃不长肉的美食，让你躺着也能瘦！
2020-12-24 18:19:22
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嗨喽小伙伴们好呀~
小编今天日常刷微博的时候
看到了这样一条热搜
啊这？现在女性对身材焦虑那么严重
怎么还会有那么多人超重嘞？
不过，小编可不是追求瘦就是美的
我们追求的是健康，毕竟体重过高
会引起一系列疾病，这个就不用我多说了
但是，现在快节奏的生活下
很多人没有时间运动，就算有
也只想瘫着不动，这样身体能健康？
再加上胡吃海喝各种多糖多盐多油
的食物能健康？这当然不可能啊！
所以，今天小编就给大家带来了
这份“瘦身食谱”，改变大家的饮食习惯
让大家身体趋向于健康，躺着也能瘦下来！
魔芋是一种草本植物具有降血糖
降血脂，养颜、减肥等功效
而且魔芋里面还含有许多膳食纤维
有“膳食纤维之王”的称号，可以
提供很强的饱腹感，减肥的时候
魔芋丝当然必不可少的啦~
而魔芋粉丝小编喜欢用它来做凉拌
酸酸脆脆，特别爽口开胃
喜欢吃凉拌的小伙伴们可以
跟小编一起做起来呀~
首先我们需要准备以下食材
然后就是备菜了，先将各种菜
洗净切丝，再放入锅里炒熟备用
第二步：魔芋粉丝用水冲30秒
沥干，放入锅中翻炒片刻
加入适量香油、酱油，翻炒均匀
第三步：盛出粉丝，将备好的菜放上
摆盘，撒上白芝麻即可，怎么样
是不是很简单？赶紧学起来吧！
荞麦面是一种既有营养
又易消化的粗纤维的主食
而且它产生的热量也低
所以减肥吃荞麦面也是很好的选择
那就来一碗酸酸甜甜的番茄虾仁荞麦面吧
第一步：将西红柿去皮切丁备用
第二步：锅中少许油，放蒜炒香后
加虾仁，炒香出锅，再煎个鸡蛋备用
第三步：锅中加入橄榄油后放入西红柿
炒至西红柿出汁，加入适量清水，烧开
第四步：放入荞麦面、金针菇
第五步：煮沸后加虾仁和蔬菜
放盐，蚝油，黑胡椒调味
热乎乎的面出锅啦，几分钟就能完成
非常好吃，赶紧把食材买回去做起来吧
巴沙鱼不仅肉质鲜美
而且还有丰富的蛋白质
热量也是比较低的
对于健康是有一定的好处
而巴沙鱼和柠檬一起煎
味道清新，中和了鱼的腥味
害怕鱼腥味不敢吃鱼的小伙伴
可以试试哦，好了废话不多说
我们开始做起来吧！
第一步：巴沙鱼切片后加入
料酒、生抽、耗油、黑胡椒粉
和柠檬汁进行腌制
第二步：锅中小火热油放入
巴沙鱼煎至两面焦黄后
放柠檬片再煎一分钟使鱼肉
熟透入味即可享用，超简单！
赶紧把食材买回去做起来吧
瘦身餐也可以非常的多样化
比如说三明治就是很自由的食物
用再普通的食材搭配也能
碰撞出口感层次丰富的美味
三明治就来个全麦鸡胸肉的吧
首先第一步：洗净鸡胸肉并切片
加入料酒、生抽、黑胡椒粉和盐
腌制15-20分钟，期间进行第二步
西红柿切片，煎鸡蛋备用
第三步：热锅放油，煎腌制好的鸡胸肉
煎至两面金黄即可，同时可煎鸡蛋
第四步：取一片吐司，放上生菜
铺上鸡胸肉、西红柿、鸡蛋等
再盖上另一片吐司，用手稍稍压紧
第五步：三明治用油纸包起来
从中间切开，就可以美美哒上桌啦
想要保持身材或减肥的小伙伴
快戳下方窗口买食材，回家做起来吧
好了，今天的减脂美食分享就到这里
我们下期再见~
