缤纷美味轻食尚----BE-KIND缤善迷你坚果棒初体验

Mars是全球最大的食品生产商之一，主营糖果巧克力，比如我们耳熟能详的德芙、M&M’S、士力架等。之前我家大头胖妞儿已经品尝过蓝莓&树莓的BE-KIND缤善迷你坚果棒，爱不释手。感谢什么值得买和玛氏箭牌糖果(中国)有限公司给予我这次宝贵的众测机会。下面就请诸位随我一起来体验一下BE-KIND的美味：

一、开箱：

分享装的纸盒十分轻巧，内含一个固定坚果棒的透明塑料盒。封口处双重密封，可以确保里面的食物不会受潮变质。包装盒背面标有详尽的配料表和营养成分表，相关信息一目了然。

不同于一般意义上的坚果炒货类食品，BE-KIND的氢化植物油和反式脂肪含量均为零。虽然氢化植物油可以延长食物保质期，但是还是被BE-KIND所摒弃。菊粉是天然的水溶性膳食纤维，有助于促进肠道健康。

二、体验：

蜂蜜烤椰片巴旦木坚果棒上面有肉眼可见的粒粒分明的脆米，还有个头饱满的巴旦木和充满浓郁椰香的小椰片，混合甜美的蜂蜜，整体而言吃起来香甜可口。特别是椰片细细品味起来越嚼越香，吃完唇齿留香，大有意犹未尽之感。

黑巧克力海盐巴旦木坚果棒上面同样有脆米，此外还有巴旦木和腰果，背面的巧克力更是遍布其上。一般零食都是盐焗腰果，BE-KIND则是原味烘焙，原汁原味，低盐更健康。巧克力则是黑巧，而非代可可脂，可提高机体的抗氧化水平。

三、总结：

优点：无反式脂肪酸&食品添加剂&氢化植物油，真材实料健康美味。

缺点：价格略高。

身为运动达人，与我而言健身无外乎是运动+饮食调理，在本文的最后来介绍一下我喜欢的运动方式和饮食习惯。

1.爬楼梯

我习惯于一下爬两个台阶，这样可以促使膝盖抬高到大概腰部的位置，从而锻炼到股二头肌和臀大肌，只要持之以恒就能看到塑型效果。

2.跳绳

跳绳可以在短时间内迅速燃烧脂肪，请记得用前脚掌起跳和落地，地点请选草坪或泥土地，请采用深度呼吸。跳绳前请先进行热身，跳绳后请进行拉伸运动，并调整呼吸。之所以喜欢跳绳是因为比较节省时间，且可以消耗大量的热量。跳绳建议循序渐进，刚开始时每次在原地连续跳1分钟即可，之后逐渐增加到一次连续跳3分钟。

3. 慢跑 慢跑属于中等强度的有氧运动，我每天跑大概1个小时。自我感觉可以降低体脂含量，改善心肺功能。

4. 骑行

从参加工作时起我就坚持每天骑车上下班，来回不到两小时，往返总行程20多公里。我喜欢采用腹式呼吸，每周骑行五天长年累月的坚持下来我的身材一直非常匀称。

5. 散步

散步简单易行，安全便捷。昂首挺胸，身姿挺拔，目视前方，膝盖伸直，请记住要用脚跟先着地。关键是贵在坚持，我每天都是和慢跑相结合来开展这项运动的。

其次，再来谈谈饮食方面我自己的一点儿心得体会。

至于饮食方面，我从来也不吃高热量、高脂肪、高糖的食物，比如垃圾食品。我觉得合理膳食尤为重要，我平时喜欢选择低糖的蔬菜水果（如苹果、香蕉、番茄、玉米、胡萝卜），再配以鱼虾鸡肉牛羊肉和谷物，主食都是粗细搭配而成，增加可溶性纤维的摄入也必不可少。多用蒸煮的方式来加工食材，饮食清淡少油少盐，夏天我比较喜欢吃凉拌菜。此外我每天都会定时定量进餐，自觉远离油炸食品。就餐时我都会细嚼慢咽，充分咀嚼，饭前我一般都会喝一小碗蔬菜汤。白天出现饥饿感的时候我会吃一个西红柿或者来一根黄瓜，有时也会用一小杯纯酸奶作为替代品。总之我始终遵循少吃多餐&高蛋白&低脂肪&低糖的原则，并在每天分时段饮用一定量的白开水，再在保证每日所需营养的基础之上进行上述有氧运动，我发现晚餐前2小时进行运动能有效地减少脂肪。

PS.

BMI（kg/m2）=体重（kg）/(身高m)2

其中BMI 18.5—24为正常范围；BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。