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清火又低脂的减肥餐,怕胖的姐妹们看过来

天大地大吃饭最大 20-12-01 关注

北京的冬天太干了,加上这段时间快年底工作比较忙,就有点着急上火。而且这段时间由于一直在加班没时间去健身房,这光吃不运动,身上的肥肉们都发话了。

于是回家路上买了清热益气的苦瓜,苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效;同时还从味库海鲜买了蛋白质含量较高,而脂肪含量极低,热量亦低的鱿鱼来搭配它。

要知道,对于这时的我,制作方便快捷,又低脂的晚餐是我唯一的选择。翠绿的苦瓜, 柔软的鱿鱼,营养丰富、色彩艳丽,是灰常不错的减肥餐。

清火又低脂的减肥餐,怕胖的姐妹们看过来

主料:鱿鱼卷 苦瓜块

辅料:胡萝卜片 淀粉 姜片 小葱段

调料:食盐 白胡椒粉

做法:

1、将苦瓜焯水后捞出备用

2、将鱿鱼焯水(鱿鱼打卷捞出)后捞出

3、空碗中放入半茶匙食盐、少许白胡椒、2茶匙淀粉,适量清水搅拌均匀搁置备用

4、锅中放适量食用油,加入姜片 小葱段 胡萝卜片

5、加入苦瓜、鱿鱼一起翻炒,倒入碗汁翻炒均匀出锅

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