这6种“健康”食物，比奶茶还发胖！

创作立场声明：小编注：为了丰富原创内容，值得买社区与优质媒体号进行合作，引入更多优质原创内容，同时也为这些优秀的自媒体号提供展示平台。此篇文章来自于微信公众号——“即刻运动Official”，微信搜索“FitTimeNow”。

嗜糖时代，不管是为了满足味蕾还是大脑，谁都有想要尝甜头的时候。当然，随着健康观念深入人心，吃得更健康，也变成了很多人的日常flag。

然而，对于怎么吃得健康，大多数人还是表示：“不会┓( ´∀` )┏”。

于是乎，在这种高需求下，市面上出现了各种“精心”准备的健康食品，种类繁多，功效多样，让人眼花缭乱。

这些“健康食品”，以迅雷不及掩耳之势，渗入了大众的饮食。一时之间，“吃得健康”，从一个无法定义的生活状态，变成了“只要吃某个东西”，就可以“变瘦变健康”的满足感。

不过，在这些所谓的“健康食品”大军中，也混进了不少隐形的“致胖分子”，甚至比奶茶还发胖。

也许就是它们，被多少人每天满怀期待的吃进肚里，非但没有让你变得更健康，而是上瘾发胖…

今天，就让我们来扒一扒，6种“健康”食物，别再让它们悄悄偷走你的健康！

“健康的酸奶”？低脂酸奶、零脂肪乳酸菌、无添加酸奶

酸奶，一种自带“健康”光环的食物。食品商家争相推出了各种“健康”的酸奶，然而，这些酸奶可能没你想的那么健康。

低脂酸奶

低脂酸奶多了“低脂”二字，自然而然的，会被想要减肥的人群所青睐。让人开心的是，这种低脂酸奶吃起来酸酸甜甜，真的是好吃又健康啊！

慢着！仔细看看配料表和营养成分表，赫然在列的白砂糖，原来就是它“好吃”的代价？每100g的含糖量，甚至比全糖奶茶还多。

中国居民膳食指南建议，每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。吃下这样一盒125g的“健康低脂”酸奶，就吃掉了17.5g糖。

零脂肪乳酸菌

零脂肪乳酸菌饮品，带着“xxx亿益生菌”的光环，让人吃多了就想喝一罐，消化不良也想喝一罐。然而，仔细看看配料表，这“0脂肪”的背后，可是藏了不少“私货”。

白砂糖、果葡糖浆、葡萄糖、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜…堪称“食品产业添加糖”教科书级别大赏😑。而这样的食物，却被标识老人、小孩、易发胖体质适用...

无添加酸奶

无添加酸奶，听起来就更加健康一些，如果再加上一些带有健康概念的食材，比如藜麦、奇亚籽、燕麦，就更有了“健康”的气质。

然而，这搭配附赠的看似“健康”的复合谷脆，实际上好比“油炸谷物”，瞬间让这一份无添加健康酸奶，没有那么健康了。

“健康的麦片”？花式麦片

说起麦片，减肥党都不会陌生。不过，现在市面上的燕麦可不简单，出现了和零食一样好吃的燕麦？！号称饱腹又减肥？！这些“花式燕麦”，一般的套路就是，首先，加入很多果干，满足你对“甜”的渴望。比如芒果干、蔓越莓干、葡萄干、苹果干…果干的热量密度可是不容小觑的，这些果干的制作过程中有没有额外添加糖，我们更是无从得知。

其次，加入很多坚果、油，满足你对“油”的渴望。什么腰果、杏仁、核桃、芝麻、椰蓉、椰子片、南瓜子、植物油...接着，再加入糖、或甜味剂，让甜味来的更上头一点。

最后，当然，麦片是不能少了的。

这些食材，单独拎出来哪一种，你可能都觉得，减肥不适合多吃。但是，商家把它们混起来，宣称它零脂肪，它零蔗糖，它饱腹饿得慢，它健康，大家就会开开心心掏腰包，安安心心、痛痛快快吃下肚。

“健康的蔬果”？水果脆片、蔬菜脆片

水果和蔬菜，本来是健康天然的原型食物，却也逃不过食品商家的利用。推崇健康饮食的时代，水果脆片、蔬菜脆片出现了。

然而，这样的果蔬脆片，如香蕉片、脆枣、香菇脆、秋葵干，往往是添加油、烤或炸制成的，还会添加糖、盐来进行调味，脂肪和热量就蹭蹭蹭蹭上涨了。一些果蔬干脂肪含量都在10%-40%之间，比大家认为“不健康”的饼干、曲奇、辣条还高。

“健康的饼干”？无糖饼干、益生菌饼干

市面上有不少“粗粮饼干”“无糖饼干”，都宣称成分健康、减肥友好。不过，无糖饼干的“糖”少了，空缺由谁来弥补？不是增加面粉，就是增加饱和脂肪，从减肥角度来说，这些饼干热量都非常高，碳水化合物含量都在55%-67%之间，本质上来说，这些“减肥饼干”，和烧饼之类粮食类主食的差异不大。

每100g的减肥饼干，热量比同重量的炸鸡高出一倍还多！吃它来减肥？可能你会越来越胖。

最近市面上又出现了所谓的“益生菌”饼干。说到底，只要是饼干，要满足酥脆喷香的口感味道，就免不了碳水、油脂爆棚，那些层出不穷附加的健康概念，并不会让这些饼干发生什么质的变化。

“健康的果蔬汁”？轻断食果蔬汁

轻断食果蔬汁，红极一时。据说，喝了就会瘦，3天瘦5斤。然而实际上，掐指一算，含糖量比碳酸饮料还要高。

能靠喝它瘦了几斤的人，并不是因为这果蔬汁真的有多减肥，而是因为：忍得住饿。不过，很快你就会发现，体重下降的速度愈发缓慢，甚至彻底停滞。恢复正常饮食后，体重将会报复性增长…

与其又贵、又饿、“瘦”了几斤再反弹回去，不如好好吃饭、健健康康。

“健康的饮料”？无糖奶茶、维生素水

奶茶糖分高喝多了不好谁都知道，所以不少商家也推出了无糖奶茶，已满足大众健康需求。然而，上海市消保委调查数据显示，宣称无糖的20杯奶茶里，糖含量最高的每杯有25克。

显然，奶茶商家所谓的“无糖”，和我们理解的“无糖”不一样。那些眼花缭乱的配料，珍珠、燕麦、麦仁、红豆、椰果、布丁...大多数都是添加糖制作的。而“无糖”也许仅仅意味着“无蔗糖”，像“果葡糖浆”“蜂蜜”“葡萄糖”“麦芽糖”...这些糖的“替身”，就蒙混过关了。

再比如，看起来超健康的维生素水，不仅没有新鲜水果所含有的营养、纤维素，还徒增了添加糖。

真正健康的食物 从来不会主动标榜自己

朴实无华的真实食物，总是默默无闻，等着真正识货的人把它们带回家。聒噪亮眼的“健康食品”，总是咋咋呼呼的，和我们吆喝自己的“好”。

诚然，很多“假健康”食品，所利用的健康概念都不是骗人的，比如“益生菌”“藜麦”“燕麦”、“粗粮”“奇亚籽”“果蔬”…但是这些无辜的“健康概念”，却在无形中成了加工食品披着的“羊皮”，让我们一次又一次的放下警惕，轻易地大快朵颐。

吃得健康，并不是一锤子买卖、万事大吉。那些看似捷径的“小机灵”，可能才是健康路上最远的弯路。

如果真的是馋嘴小零食了,可以偶尔适量的吃一些,但，千万不要被“假健康”食品所迷惑,自以为吃进肚子里的东西好吃又健康，实际上却是一些又贵又不健康的加工食物。

You are what you eat,so don't be fast, cheap, easy or fake.养成良好的生活习惯，健康和好身材都是副产品！