疫情过后，我要这样甩掉身上的10斤肉

一、写在前面

今年春节，响应国家号召，不出门、不聚会，宅家度过了一个超长的假期。

虽然不能出门但快递没有停啊，不上班不出门但是钱好像也没有少花，买买买的欲望根本停不下来。各种零食走起，正当我肆无忌惮吃吃喝喝时，不解风情的闺蜜发来了如下这张图。

在复工的前一天，我鼓足勇气爬上了秤，欧我的天宅家一月胖了将近10斤，天知道这些天到底发生了什么。

3月份以来，各个企业逐步复工复产，一些公共场所比如工人体育场、公园也都陆续开放了。在人口密度比较低的前提下，可以去体育场进行跑步锻炼了。单位附近的健身房有一些也营业了，但是室内环境空气流通比较差，还是有些怕怕的，运动的话还是尽量到室外空气比较流通的地方放心一些。

二、准备工作

各种理论大道理这里就不赘述了，我的计划是控制每天摄入的热量+有氧无氧运动相结合。

要知道，曾经我也是个运动达人呀，每周坚持去健身房4-5天，运动打卡对我来说就如翻书一样简单。那时候的我还练出了6块腹肌和马甲线，回忆起来真是美好。

所谓工欲善其事必先利其器，这次减肥我的主要目标是减重、减脂和塑形。除了运动外辅助工具也能帮助事半功倍。比如一套舒适合身的运动着装，比如一双透气的运动鞋，再比如 一套专业的运动工具。

今天就来跟大家分享下我最近趁活动入手的阿迪达斯的运动T恤和羽毛球拍。

1.运动T恤

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上周末气温飙升，我和老公已经穿上了短袖。

这件T恤有白色和蓝色2种颜色，我觉得白色更适合我一些，而且橙白配色也比较靓丽显年轻。

衣服的剪裁还是很不错的，腰部比较贴合，看上去是修身的版型比较显瘦。

面料摸上去也很舒服，运动出汗后不会贴在皮肤上黏糊糊的，感觉还是挺透气的。

舒适合身的运动装备不仅仅能够保护身体，也给运动带来一些色彩，不再是那么枯燥和无味了。

除了运动的时候穿，平时出街穿也完全没问题，天气凉的时候外搭一键开衫也不错。

2.羽毛球拍

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买衣服的时候发现他们居然还有卖羽毛球拍，价格比较实惠，我想同是运动品牌品质应该不会差，于是趁活动入了一副。

拍子拿到手还是比较轻的，大概80几克，握在手里的手感也挺顺手。

拍子的材质是全碳素，拍杆硬度比较硬，适合我这种业余选手。

三、经验分享

1.相比体重这个数字，我觉得基础代谢、体脂率、骨骼肌、围度等这些数字更能说明一些问题。不管是减脂增肌、还是塑形减重，我希望大家不要太太过于看重体重。

2.根据我个人的经验来说，良好的睡眠可以助长减肥成功。工作压力太大睡眠不足的情况下，我建议先把自己的作息调整好，保证每天充足的睡眠和足够的休息，不然在进行运动的时候会觉得非常疲惫，运动的状态也不一定好。

3.如果想要跟我一样目标是减脂塑形的话，建议无氧运动和有氧运动相结合，不要偷懒只做无氧，也不要光做有氧运动结束。无氧运动可以提高肌肉的力量和强度，增加基础代谢能力。有氧运动不仅能提高心肺功能，还能燃烧脂肪。所以建议两者相结合运动。

4.运动结束后，记得要做拉伸动作，不仅能够放松身体，也是对肌肉的延展。

四、总结

网络上有句话，如果不喝奶茶就会瘦，那我问你，一个月没喝奶茶你瘦了吗？没有，说明什么？喝奶茶并不会胖！

当然啦这只是个段子，而现实是四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲...

最后，祝福大家身材棒棒，每天都有好心情。