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女儿隔三差五就馋这碗面,低脂营养又美味,多吃也不用担心长肉

紫色勿忘我美食 05-21 21:23 关注

美食每天更新,大家好!我是紫色勿忘我,一个爱生活,爱美食,爱分享的经典吃货,每天我都会在这里和大家分享,用最简单的食材,做出最健康美味的家常菜,记得关注我哟!

女儿隔三差五就馋这碗面,低脂营养又美味,多吃也不用担心长肉

女儿隔三差五就馋这碗面,低脂营养又美味,多吃也不用担心长肉

嗨,我又来给大家更新美食了,今天给大家分享一款非常好吃的意面-奶香南瓜蘑菇虾仁意面,低脂营养又美味,多吃也不用担心长肉肉,女儿隔三差五就馋它,每次都要吃一大盘。

女儿隔三差五就馋这碗面,低脂营养又美味,多吃也不用担心长肉

意面也称为意粉,是西餐厅里最接近中国人饮食习惯的面点,它采用的是杜兰小麦作为原材料,众所周知,杜兰小麦具有高密度,高蛋白,高筋度的特点,所以制作出来意面特别耐煮,口感好。我平常做意面喜欢加南瓜,蘑菇,虾仁一起做,这样不仅营养丰富,而且低卡低脂,味道也特别赞。女儿隔三差五就馋这碗面,低脂营养又美味,多吃也太用担心长肉。下面我就把详细做法分享给大家,喜欢的朋友赶紧试试吧。

女儿隔三差五就馋这碗面,低脂营养又美味,多吃也不用担心长肉

【奶香南瓜蘑菇虾仁意面】食材:南瓜250克,土豆100克,纯牛奶120毫升,明虾10只,意面100克,蘑菇6个,芦笋3根,,蒜头20克,酒!>1勺,盐适量,黑胡椒碎适量。

烹饪方法:

第一步:首先把明虾去头去壳,背上划一刀去虾线,再清洗干净放入碗里,加入1勺料酒,少许黑胡椒碎,少许盐,抓匀腌制10分钟。

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第二步:南瓜去皮去籽,洗净切块,土豆去皮洗净切块,蘑菇洗净切片,芦笋洗净切段,蒜头去皮洗净切末待用。

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第三步:锅里放入适量水烧热,把意面放入煮8分钟捞出,用凉水浸泡一会。

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第四步:锅里放入适量水,把土豆和南瓜放入蒸熟。

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第五步:土豆和南瓜蒸熟以后,倒入料理机,加入120毫升纯牛奶,打成南瓜泥。

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第六步:热锅放入适量油,把虾仁放入煎至变色,再把蒜末放入爆出香味,再加入蘑菇翻炒至熟透。

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第七步:倒入南瓜泥,再加入意面翻炒均匀,加入适量盐和适量黑胡椒碎,煮至汤汁浓稠即可。

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第八步:另起一锅,放入适量水煮开,加入少许油和少许盐,把芦笋放入焯水1分钟捞出。

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第九步:把意面装入盘里,再放上芦笋点缀一下即可,美味的奶香南瓜蘑菇虾仁意面做好了,喜欢的亲们赶紧试试吧。

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全部评论 (2)
我最爱吃叉烧包
0
05-22 21:55

哇,流口水了,棒棒的厨艺

不够睡
0
05-22 01:17

看起来不错,改天试试

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