家用健身器材哪家强，为什么划船机被称为“总统”级运动？

创作立场声明：家用健身器材评测

前言

说起家用健身器材你会想到什么，跑步机、动感单车、椭圆机等？，这些家用健身器材都是比较主流的健身器材也是国内大众认可度较高的家用健身器材。

还有一种家用健身器材在欧美更加流行，连总统都对他打car，这个家用健身器材就是划船机。

野小兽水阻划船机

划船机也被称为总统级运动，上至总统下至平民对划船机的热衷超过跑步机，这是因为划船机属于横向运动，并且采用坐姿运动对膝关节的压力较小，不会像跑步一样会受地心引力的作用容易造成膝关节的过度损伤。

划船机的灵感来自于皮划艇赛事，因皮划艇运动会受到天气影响不利于运动员的系统训练，造成运动水平下降严重。划船机的诞生就解决了运动员的训练问题，也受到了广大健身爱好者的青睐。因为采用坐姿运动并且能锻炼到全身80%的肌肉群，是少有的能锻炼到全身的健身器材，划船机在欧美的流行度是相当火爆的。

划船机能锻炼到的肌肉群

划船机的工作原理

目前市面上划船机有三种类型（水阻、风阻、磁控）各有优缺点，风阻和磁阻这里就不细说了主要说说目前比较主流的水阻划船机。

水阻划船机的工作原理是利用水箱里的桨叶转动水箱里的水产生阻力，模拟出最真实的水中划桨的情景感，另外哗哗的水声如同置身在水面上划船般的真实感。

“大表哥”最近上手了一款智能划船机用来补充日常的训练内容，也为即将到来的炎热的夏天做准备，从户外运动转战室内。

开箱简介



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这款划船机来自于互联网时尚运动品牌-YESOUL野小兽出品的R30折叠款智能划船机。

两年前就接触过YESOUL野小兽的动感单车，对其线上提供的内容服务印象深刻。

作为互联网企业其优势是在线上，把传统的健身器材加上互联功能，提供线上内容服务以及大数据分析，让传统的家用健身器材功能不再单一，这也符合现代信息时代的潮人们追求健康生活的意义。

包装严实份量有点重

接到快递电话时正值上班时，快递小哥说快递比较重直接送上楼了。

因为是大件物品包装的很仔细，全身都有泡沫包裹着，因为是实木材料有点分量还是建议两个人合力开启。

折叠状态

野小兽R30船身采用泰国橡胶木，棕色的实木有种古典家具般的美感，木材也经过防虫防蛀处理不用担心会被蛀。

折叠后的高度为1.2米不到（楼主170）

展开后

展开后的长度为2米，宽度为55mm

手机支架宽大可放ipad

顶部的支架比较宽大可以放手机和Ipad，用来记录运动或者追剧再适合不过了。

可调节式脚托能适应各种脚型，脚背设有固定绳帮助固定双脚，脚托具备弹性可以卡住后跟让双脚不会晃动。

脚托可调节，还有划船动作要领

中间有一张划船机的动作分解图，即使是新手也能照做。

仿皮革坐垫

坐垫采用仿皮革材质的面料，人体工学设计弹性和硬度适中也比较耐磨。

卡上轨道

野小兽R30采用双轨四滑轮设计，轨道内侧还有四个辅助轮用来固定坐垫以防止脱轨，轨道是金属材质顺畅度非常出色。

拉带转子系统

弹力带系统

拉带采用尼龙材质坚固耐磨，拉绳的弹性和阻尼感都很足能承重150公斤的拉力。

负重轮

船身设有一对负重轮方便移动，边角打磨顺滑连接处的螺丝钉用包装内自带的7字形螺丝刀可调节。

蓝牙模块

这是蓝牙模块是用双面胶固定在木架上的，用来采集数据和连接野小兽APP YESOUL，划船机智不智能就靠这东西了。

组装划船机

组装划船机只需要两步（1:展开船身、2:水箱加水）

第一步展开船身

展开船身

收起船身

野小兽R30采用可折叠设计并且大部分都装好了，组装并不复杂只需把坐垫卡在滑轨上在上几个螺丝钉就好了。

第二步水箱里加水

水箱采用航空塑料材质硬度和密封性都很赞不会出现漏水现象，在使用两周后也并未出现漏水现象证明密封性还是很棒的。

配件箱里的配件（坐垫、电动水泵、工具包、说明书）

这一步“大表哥”可是闹出个笑话来，为了该怎么往水箱里加水我是锅碗瓢盆都用上了，都怪我不看说明书喜欢自个摸索着来。

电泵加水

当我看见水箱口那么小后第一反应是为什么不配个漏斗来！把家里的锅碗瓢盆都使一遍后还是捡起了说明书，原来箱子里还有一个叫水泵的东西。

加过蓝色剂后的水箱

在配件箱里有工具包里面有个电动水泵，把水泵连接上软管，一头插上纯净水里一头插在水箱口打开开关就可以了。

转动水箱产生阻力

水箱体标注的有水位线不要加过了就好，当然如果你喜欢大阻力可以稍微多加点水，但总水位不要超过三分之二就好了。

水箱里的水更换周期并不平凡，如果加的是自来水半年一换就好，如果是纯净水一年一换。换的时候把水泵的软管插在水箱里泵出来就好。

另外配件箱里还有一小瓶蓝色剂是用来给水加颜色的，染色后水体呈现出海洋的蓝色，换个思路说洁厕宝也是这色😂，当然了你喜欢原色也可以不加。

做完这两步就可以划船了。

运动实测

下载野小兽APP Yesoul注册好划船机就可以开始运动了。

下载APP，绑定划船机

线上内容服务是野小兽的一大特色，APP上面有大量的健身教练直播课程，也有部分低阶运动视频供新手免费观看，如果觉得一个人划太无聊可以付费看教练的线上直播课，有教练敦促可以提高你的运动热情。

自由训练数据界面

也可以自由训练

数据显示的还是非常全面，像运动时长、桨频、卡路里消耗、里程、阻力、心率等，（心率需选购配件野小兽智能心率臂带），运动完后同步上传分享，还可同虚拟队友来一场线上比赛非常好玩。

“大表哥”是跑者平时跑步居多，日常的训练中也会穿插交叉训练，而划船机就是比较不错的交叉训练项目，尤其是跑者在大强度课后用划船机作为主动恢复手段非常棒。

因为采用坐姿横前后移动能锻炼到我们的臀大肌，臀大肌对于跑者来说意味稳定性，而对于跑者来说光跑步是很难锻炼到臀大肌的。在划了15分钟后感觉臀部酸酸的，这说明臀部锻炼到了。

所以划船机对于跑者来说是个不错的交叉训练项目，还能能锻炼到上肢和后背部的肌肉群等。

解锁划船新姿势

你以为划船机只能做划船一个动作吗？“大表哥”挖掘了几种划船机的新玩法，单手握拉可当作哑铃、单手下压后拉可当作自由泳划水训练、双手上握拉可当作杠铃、握把套上弹力带可作腿部的阻力训练等。

总结优缺点

优点：两周的体验下来感觉这款野小兽R30折叠款划船机不愧是“总统”级运动，能锻炼全身80的肌肉群采用坐姿运动也不会伤膝盖，像跑者锻炼不到的上肢和臀大肌，另外可作为跑休日的交叉训练项目。

可折叠设计收纳方便，占用空间小燃脂效果棒。

占地很小

野小兽R30操作简单全家老小都能玩，收纳方便占用空间小，实木质感高很有档次。

不足：蓝牙的稳定性还需提高，手机支架在收起后会蹭到地下需要改进，噪声稍微有点大外其他没什么不足的地方。

题外话

如果让你在跑步机、椭圆机、动感单车这三样中选一样作为家庭健身器材你会选什么？

我个人会选划船机，因为他比跑步机和动感单车占地小，能锻炼到全身80%的肌肉群是少有的全身性燃脂家用健身器材，消耗卡路里的速度稍逊于跑步机和动感单车，我说的是同等锻炼时长下，想要多燃脂多划一会就好了。

当然瑕不掩瑜如果你想健身塑形减肥燃脂，那么划船机才是是最值得投资的家用健身器材。

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