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4个在办公室就可以做的缓解肩颈疼痛小技巧!

老丛哦 04-07 19:02 关注

创作立场声明:爱你们的渣渣丛原创分享!

“低头族”已经成为现在年轻人的代名词!

随着电子设备的普及,我们除了睡觉之外,其余大部分时间基本处于低头的状态!

上班通勤坐地铁-低头玩手机

上班工作-低头用电脑!

就连休闲娱乐玩-还是低头玩手机!

经常低头非常容易造成我们肩颈周围的肌肉失衡,气质什么的你就别想要了!

4个在办公室就可以做的缓解肩颈疼痛小技巧!

更加重要的是非常容易出现健康问题。

老丛查阅了一组数据,咱们国内约有近2亿人有不同程度的肩颈疼痛问题,并且更加可怕的是这个数据在不断的年轻化。

4个在办公室就可以做的缓解肩颈疼痛小技巧!

各种低头的坏习惯,造成肩颈周围肌力失衡、肌肉劳损是造成颈椎病的主要原因。

而且这还远远没完!

劳损的肌肉非常容易压迫神经和血管,导致记忆力衰退、精神无法集中、甚至手脚发麻的情况。

所以你还敢低头么?少年!

老丛也经常呼吁大家一定要重视体态问题!但结果仍然是该咋样还是咋样!

相信众多老铁们的第一感受就是“臣妾也想啊!但是做不到啊!”

4个在办公室就可以做的缓解肩颈疼痛小技巧!

确实!大家已经存在了严重的肌力失衡,再要求大家保持良好体态的确是有点强人所难了!

所以老丛的建议是肌力不平衡的改善与日常体态的维持两把抓!

一、肩颈周围肌力不平衡调整

给大家推荐四个简单易上手随时随地都可以搞起来的训练动作!

(1)鼻孔看人

4个在办公室就可以做的缓解肩颈疼痛小技巧!

⚠️动作要点:

(2)卖萌

4个在办公室就可以做的缓解肩颈疼痛小技巧!

⚠️动作要点:

(3)肩膀画圈

4个在办公室就可以做的缓解肩颈疼痛小技巧!

⚠️动作要点:

(4)挤双下巴

4个在办公室就可以做的缓解肩颈疼痛小技巧!

⚠️动作要点:

这四个动作建议大家在上班或日常生活中有时间想起来就可以来上2~3组,肩颈紧绷疼痛的感觉会得到非常明显的缓解!(听说点赞转发肩颈会更加舒服哦!)

二、被动姿态调整

其实咱们经常处于低头的状态,究其根本就是因为手机、电脑位置过于靠下,咱们不得不低头。

咱们只需要想办法去调整手机、和电脑的位置就可以了!

以后这样玩手机

4个在办公室就可以做的缓解肩颈疼痛小技巧!

这样虽然胳膊会很累,但是你会感觉肩颈明显会更舒服,而且你胳膊酸就是代表你玩手机的时间过长了,应该放下手机活动活动身体了!

以后这样用电脑

4个在办公室就可以做的缓解肩颈疼痛小技巧!

大家可以用书或者类似于能够把电脑垫高的支架,就可以避免低头的问题。

某宝上一搜一大把,老丛就不在这里贴链接了。

体态问题的维持靠主动干预大部分都是没戏的,大家经常会因为工作太过于投入而忽视体态问题。

反而被动干预让你不得不这样维持才能更好的解决日常的不良体态!

训练的目的是改善肌肉失衡能够更加容易的维持良好体态,日常良好的体态维持也是改善肌力失衡的一部分,两者相辅相成肩颈疼痛、和不良姿态才能一网打尽。

好啦!以上就是老丛本期分享的全部内容啦!

希望能够帮助到大家,喜欢老丛的盆友们不要忘记动动小手给老丛点赞三连哦!

关注老丛坚持给大家分享健身干货!

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全部评论 (6)
野琦君
1
04-07 21:11

我可以,哈哈哈[不好意思][不好意思][不好意思][不好意思][不好意思]

无夫小受
1
04-07 20:31

头图感觉变胖了。。

细雨521
0
04-09 06:58

腰疼啊……

重度拖延症患者
0
04-08 20:14

老公好帅~~~[大妈三宝][大妈三宝][大妈三宝]

没事的哈
0
04-08 09:59

老丛的颜值忽上忽下,飘忽不定··· 头图简直是死亡凝视[狂汗]

我是醒目
0
04-07 20:29

谢谢小丛同学的卖萌指导。

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