数位小调 篇二十五：帮你轻松提升运动效率，每天更快完成健身目标，云麦智能提效塑腿带体验

这两年喜欢锻炼的朋友越来越多了，很多人锻炼都是为了获得更好的体型，但是在日常生活中，每天工作加上通勤时间至少也要10个小时，留给健身的时间非常少，所以很难获得令人满意的健身效果。不过这两年市面上也出现了一些能提高健身效率的神器，像是主打EMS微电流刺激的健身设备，最近我也用了一下，感觉并不是伪科学，用过之后肌肉确实会有一定的疲劳感，可以用来提高日常健身的效率。

平时健身比较多的朋友，应该听说过EMS类的健身设备，这种健身形式这两年比较流行，相比于传统的健身方式，EMS微电流肌肉刺激法，主要是以提高健身效率为目的。因为一般健身想要达到燃脂、塑形的目的，每次都要几个小时的健身时间，现在很多人每天一般没有太多时间来健身，所以比较需要这种提效的装备。

这些年国内出现了很多专业的智能运动品牌，云麦就是其中之一，最近我用的就是一款云麦智能提效塑腿带，这套看起来像护膝一样的工具，就是借助EMS微电流刺激的健身设备，主要用来燃脂塑型。目前云麦这套智能提效健身装备，除了塑腿带之外，还有健腹带和轻体衣，因为很多人锻炼的目的都是减少腹部和腿部的赘肉，所以这里面的塑腿带和健腹带还是很有针对性的。

这款塑腿带的结构并不复杂，它包括了两个通过魔术贴固定在小腿的绑带，以及两个可以拆卸的EMS智能控制盒模块，开始使用前，想要确保这两个控制盒电量充足，因为它们采用了USB-C充电接口，所以充电还是很方便的。把这两件小东西充满电之后，就可以安装到塑腿带对应的位置了。

这两件EMS智能控制盒的安装并不复杂，对准塑腿带上面的接口轻轻一推就装上了，接着我们就可以在云麦的好轻APP对控制盒进行绑定。云麦这款EMS智能控制盒通过蓝牙和手机连接，然后对塑腿带进行控制，绑定的操作很常规，几秒钟就可以搞定。

云麦的其他EMS健身装备，像是健腹带、轻体衣等，也是通过这种EMS控制盒来管理，控制盒本身的结构都一样，安装到不同的装备上时，都可以被好轻APP自动识别出来，比如把这件EMS智能控制盒安装在塑腿带上，好轻APP上配对的就是塑腿带，用起来智能又方便。

这款塑腿的材质由SBR和绵纶构成，触感比较舒适，分为内外两侧，通过魔术贴固定在小腿上面。塑腿带的内侧可以看到6块导电布，用的是银纤维导电面料。实际使用当中，这几块导电布发挥主要作用，通过EMS微电流肌肉刺激，传递低频生物电脉冲，从而激活神经系统，使肌肉做收缩运动，根据刺激强度的不同，可以起到按摩、燃脂等效果。

而在塑腿带的外侧，比较明显的就是EMS智能控制盒的安装位置，这里有一个安装槽，同时还有11个金属触点，在和控制盒连接上之后，就可以用手机上的好轻APP来控制，控制盒上面有一个开关和一枚指示灯，实际使用中，只需要打开开关，确认指示灯正常，就可以在好轻APP上进行连接和操作了。

好轻APP上针对这款智能提效塑腿带的操作简洁直观，既可以单独控制一侧，也可以同时控制双侧，目前的模式有按摩、运动和燃脂三种，刺激脉冲强度共有99档，开始用的时候最好从低档、以按摩为主，习惯之后再尝试强度较高的挡位，此外在使用时间上也要注意控制，每天不要超过1小时。

另外在使用之前，为了获得更好的效果，最好先进行一些能够轻微出汗的准备活动，或者是直接在塑腿带内侧的导电布上喷洒少量清水，提高导电布的导电性，确保EMS的工作效果。因为云麦这款塑腿带本身经过了专业的检测，同时工作中的电流非常低，所以用起来还是很安全的。

通过好轻APP连接好塑腿带之后，我们就可以在上面对训练的模式、强度以及时间进行设置，设置好之后，选择启动就能够开启EMS健身了。在塑腿带工作的过程中，我们可以通过好轻APP实时查看健身的时间，同时也可以根据需要设置强度、脉冲等参数，或是提前停止运动。

和常规的运动相比，EMS微电流刺激更容易对深层肌群进行锻炼，改善锻炼的效果。在实际使用中，我们可以根据实际的需要，选择智能提效塑腿带的不同模式，从而获得更加适合自己的辅助效果。

如果健身的主要目的是塑形的话，那么运动模式和燃脂模式应该是很合适的，对于健身效果有比较明显的增强作用。其中运动模式适用范围更广一些，可以在我们日常运动当中，强化对于肌肉的刺激，让肌肉自主运动，从而对运动效果起到一定的提升作用，实际使用当中，最好先用几次适应这个模式的刺激强度之后，再去进行运动，这样才能在运动中获得更好的效果。

最后燃脂模式的刺激强度确实比较大，很适合配合一些中高强度的健身进行，比如我们在通过深蹲、硬拉的时候，顺便戴上塑腿带，就可以强化对于小腿的锻炼效果。不过在实际操作时，燃脂模式的刺激确实很强，如果平时轻度运动比较多的话，一开始应该很难适应这个强度，所以还是循序渐进比较好，不然第二天会感觉腿部非常的酸痛。

虽然在塑腿带的工作过程中，既要实时蓝牙连接手机，又要微电流刺激，但实际上它的续航表现还是很不错的，充一次电可以用6小时左右，按每天锻炼1小时左右计算的话，实际上可以用一周左右的时间，因此相对来说用起来还是很方便的，不过在每天锻炼的时候，最好也要用好轻APP注意一下控制器的剩余电量，避免运动中途突然没电，影响锻炼效果。

作为一款健身装备，这套智能提效塑腿带本身也很轻便，外出携带比较方便，所以它也不限于在家里使用，我们外出的时候也可以带上，这样对于一些户外运动，像是慢跑、骑行之类也是很有帮助的。对于局部的肌肉训练，目前云米这套提效装备是有健腹带和腿带两种选择。

因为这套智能提效装备需要贴身使用，而且容易浸染汗渍，所以需要经常清洗，这方面并不需要什么复杂的步骤，只需要把控制器取下来就可以了，因为这套塑腿带是可以浸水清洗的，不过清洗的时候最好手洗，而且水温最好在30℃以下，这样清洗的时候就没什么问题了。

总体来说，EMS肌肉电刺激这种健身新科技，作为一种健身过程中的辅助手段还是很有价值的，实际使用中确实对肌肉有更强的刺激作用，一定程度上能够提高健身的效率，对于很多时间不充裕，同时又有健身需要的朋友来说很有帮助。当然了，想要获得更好的体型，辅助工具很重要，认真健身更重要。