知乎50万+的 “如何通过跑步训练鞋帮助科学跑步？” 极度给你答案

又是一年酷暑时，又是一年挥汗如雨的季节。有人刚刚下定决心开始跑步，想要发展一项新的爱好或是趁着夏天减减肥；有人1-2年跑龄，想要让自己的实力更进一步，开拓更多的训练场景；有人是业余大神，想在下半年的比赛中实现破三或更高的目标。

但不论最终目的如何，需求一双适配自身使用场景的跑鞋，都是必不可少的，能起到事半功倍的训练效果，减少训练和比赛中的受伤风险。那么，面对市面上品种繁多的跑鞋型号，跑者又该如何选择呢？

极度配速观察到关于「如何通过跑步训练鞋帮助科学跑步？」的问题，在知乎有超过50万➕的浏览，所以想着在炎炎夏日给跑友们带来一期˙装备攻略，帮助跑友们选好装备事半功倍。

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如果要从李宁的跑鞋矩阵中选取一双最亲民、驾驭门槛最低的鞋款，那一定非赤兔6莫属。

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从中底配置上来说，虽然没有用上䨻，但是更迭到第三代的lightfoam Ultra也同样有着不错的缓冲性能，且更耐用、稳定性更好；而从中底的设计逻辑来说，6mm落差、更薄的中底、更低的重心，也更多地考虑到了入门跑者的稳定保护需求。对于入门跑者来说，他可以承担从7分配到4分配的所有训练任务，伴随你完成第一阶段的蜕变。

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如果你是入门跑者，又有一定的低足弓、足外翻问题，那么不妨试试赤焰3吧。作为一双入门级稳定支撑鞋款，赤焰3没有追求绝对的轻、软、弹，而是根据足外翻跑者的需求量身定制，双密度的泡棉设计、HOKA级别加宽加厚的中底，都能让你充分感觉到来自地面的踏实感，大大减小脚踝和膝盖的压力。

此外，上层碳临界科技的搭载，也为整双鞋增加了不俗的缓震性能。关键是，三开不到的价格，买到国际线的品质，真的很超值。

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胜利20在跑圈的讨论度相当高，而真正上脚以后，就会知道为何它如此受欢迎。在胜利19的基础上，胜利20的PWRRUN+中底进一步加厚，缓震和回弹上限踩不到底，以至于它甚至都不像一双传统的缓震鞋——即使在接近四分的配速下，你也不会感觉到任何来自中底的拖沓感，只想不断加速，这是相当新奇的感受。

此外，鞋仓还内置了厚度达6mm的爆米花鞋垫，进一步巩固了缓震“头等舱”体验，对于大体重跑者来说，胜利20依旧是当下不会错的选择。今年新推出的胜利21，在前代的基础上进一步优化了中底的软弹属性以及鞋面舒适度，脚感更为出彩，同样推荐给大家～

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至于越影3Pro，则是今年国产缓震系跑鞋中备受期待的鞋款之一。去年越影2Pro的上市给了我们太多惊喜体验，而越影3Pro也沿袭了2Pro的绝大多数配置：䨻丝鞋面+全掌䨻中底+GCU防滑大底。䨻丝鞋面的透气性不必赘述，在耐用度和舒适性上也有不错的表现，全掌加厚䨻科技则是提供了出色的回弹体验。针对雨天湿滑路况，GCU大底的加持则能减少打滑情况，增加路跑安全系数。此外，上一代被诟病的外高内低的问题，在这一代也得到解决，中意越影系列的跑者可以放心入手。

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竞速选飞影，竞训看强风，中乔的强风系列可以说是中乔速训鞋的一大力作。巭Turbo+全掌铲形尼龙板的配置难免有些公式化的意味，但实际体验却是真香：水准以上的回弹感受，搭配上尼龙板的流畅过渡感，能够在提速过程中提供充分的动力支持，让每一堂强度课变得更轻松，不知不觉配速进入四分。至于SE版本，则是在原有基础上优化鞋面，使之更契合夏天所需要的透气性要求。值得一提的是，如今还有与《强风吹拂》动漫联名的配色，粉丝们可以狠狠期待一波。

对于面临体测的学生党和场地训练爱好者来说，Biospeed Pro应该是今年最值得入手的产品。

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客观来说，薄底跑鞋因为偏硬、驾驭门槛高，在市场上并不吃香，但Biospeed Pro硬是打破了这些刻板印象：全掌搭载飞燃2同款Quikflame科技，赋予中底顶级的回弹，而3/4玻璃纤维板的加持，既提高了提速流畅性，也不会因为板材刚性太强而阻碍过弯等环节的正常发力，把门槛进一步放低。

大底部分则是吸取薄底鞋精华——颗粒碎丁设计，能够与塑胶场地紧密咬合，提升过弯稳定性。再配上190g不到的鞋重，试问市场上敌手何在？

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虽然名字都是飞电Challeger，但是这一代的设计思路和上一代迥乎不同，成为了一双更严肃的、竞赛级别的跑鞋。一方面，飞电3challenger取消了跖枕设计，上一代的软弹脚感在这一代不复存在；另一方面，加强筋碳板的的搭载，使得鞋身刚性更强，推进力更猛，与䨻科技配合形成强大合力。

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对于习惯了大厚底跑鞋的朋友来说，他可能会显得有些生硬，但是对于硬核竞速跑者来说，这种略带薄脆的脚感，完美契合了场地间歇、速度训练乃至全、半马竞速的需求。799的价格，也绝不是性能降级，而是为了让更多跑者能有机会体验这种速度感。

上半年最神秘，也最有压迫感的跑鞋，非飞影plaid莫属。它没有飞电3Ultra征战柏林马拉松的傲人战绩，也没有160x3.0Pro破纪录之名的加持，但这并不妨碍它成为一双t0级别的竞速鞋。

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虽然还是经典的三明治结构，但是飞影Plaid在每一个环节都做到了极致的水平:中底材料质感无限接近于Zoomx，密度达到0.1g/cm3以内，是久违的软弹感；厚度增加至Alphafly级别，大大提高回弹上限；碳板采用加强筋设计，串联起整个中底系统的强大韧性与推进力。

此外，大底CPU材质的搭载，延续了在湿滑路面上的稳定抓地力，面对雨战也毫不畏惧。

可以说，从实际体验看，飞影Plaid不输给市面上任何一双顶级跑鞋，包括Alphafly系列，这也使得它成为上半年的最大黑马。对于有着破三实力，渴望冲击新pb的跑者来说，它是相对值得信赖的选择。

怎么样，现在，找到你的答案了吗?