有调评测 篇二十三：14款筋膜枪大横评！是谁鼓吹这东西能减肥的？

筋膜枪，互联网时代的“网红产品”，相信大家都听说过。

围绕在它身上的话题可真不少，甚至有人鼓吹它能用来减肥。但恐怕要让懒人失望了，这种“被动运动”其实不会有热量消耗，想减肥还是得控制嘴，迈开腿！😁

除此之外，还有一些同样热门的话题，例如它是不是智商税？价差几十倍之间的产品到底有什区别？我们应该怎么挑？

有调编辑们对此也很好奇，所以我们决定：自己来测测！

郑重声明：有调评测的所有大规模、多产品对比评测报告，都为独立制作，没有与任何品牌、商家合作，致力于客观、中立地解决大家买买买路上的困惑。

选品

考虑到大家需求不同，这次我们选了14把筋膜枪，大型款和小型款各7只，花费了一万多，覆盖了各种类型。

这14款筋膜枪结合了销量、口碑、用户推荐等多重因素考量，价格跨度从¥55至¥2199元，价差40倍。

品牌有与NBA官方合作的Hyperice，与谷爱凌合作的Theragun，与加拿大冰球队合作的Nutria；

有国内专注健康理疗的品牌倍益康、SKG；

有网络热销品牌有品、Artsmith、小米、康佳、飞利浦、云康宝、麦瑞克、菠萝君；

以及为了对比观察，特意找来的天天特卖工厂的无牌产品（宣传是小米原厂）。👇🏻

图源：淘宝页面

如何判断一把筋膜枪是否好用？

筋膜枪的原型是医用的电动深层肌肉刺激仪（DMS），经常被用于调理身体肌肉疼痛及损伤等，但价格昂贵，基本都要上万元且冲击性很强，只能由专业医师进行操作。

和筋膜枪有些相似（图源：网络）

直到近几年，民用版的DMS——筋膜枪在专业赛场上被运动员使用，才逐渐被大家熟知，价格也降至了一般消费者更能接受的百元千元级别。

NBA球员库里使用筋膜枪（图源：网络）

筋膜枪的原理很简单，通过内部的高速电机带动“枪头”产生高频震动，作用至肌肉深层及软组织，从而达到促进血液循环、放松恢复的效果。

筋膜枪工作原理（图源：网络）

所以，筋膜枪的击打是否够深且稳定，决定了筋膜枪对肌肉的刺激是否有效果。

除此之外，作为一款面向普通大众的产品，易用性的考虑也必不可少，例如重量、噪音值、续航等等。

所以我们也基于以上几方面考虑，进行了实验测试（核心+易用性）以及真人试用体验，对这14款筋膜枪综合对比评价，希望能给大家更具有价值的参考意见。

实验测试-核心项

01 振幅深度

深度按摩是否能刺激深层肌群，就看筋膜枪振幅深度是否足够。

这次我们采用最直观的【猪肉测试法】，用筋膜枪击打整块猪腿肉，通过横切面感受震动的深度。

让我们看看小猪猪被按摩得如何～

Hyperice振幅深度「深」，肌肉被强烈刺激

云康宝振幅深度「中」，深层肌肉刺激不强烈

特卖工厂振幅深度「浅」，感觉像在挠痒痒

综合来看，大型筋膜枪除康佳基本都能达到深层振幅，小型枪振幅相对较浅。特别是特卖工厂的无牌货，效果简直就是聊胜于无，就算便宜，咱也别花这冤枉钱。

02 稳定性

电机不稳定会产生振荡漂移，影响按摩体验，因此我们用筋膜枪在矿泉水的同一位置击打测试，可通过水波水花、频率表现来判断电机是否稳定。

水波较均匀稳定

水波较紊乱

03 震动频率

震动频率是每分钟的击打次数，用rpm显示，不同的人群对频率的适应性不同，频率范围越广，适配性也会越高。

用转速仪测试最低和最高挡的震动频率

一般筋膜枪的震动频率是1500rpm~3500rpm，测试中大型枪的Nutria、Artsmith，小型枪的SKG、飞利浦、云康宝频率范围相对更广。

04 施压稳定性

使用筋膜枪时，为了刺激深层肌肉或筋膜有时会施加外力，如因施压导致频率不稳定，则容易影响使用效果。

因此我们用筋膜枪对单个部分进行按摩，并逐步加大压力，观察频率变化。

不少产品会因加压，出现频率匀速变快/慢、频率跳跃或停止工作的情况。👇🏻

这一轮小型筋膜枪几乎完败，在加压的过程中都出现了明显的频率变化，即使是价值¥1699的Theragun也无法幸免。

值得一提的是，Nutria、SKG、飞利浦这三款自带了压力感应灯，可以更加直观地看到目前的压力状况，更方便把控。

飞利浦小金刚顶部压力灯由蓝变红

实验测试-易用性

01 噪音

噪音过大时间长了容易让人烦躁，我们这次用噪音仪测试了筋膜枪工作时的噪音。

各款筋膜枪的噪音都不算太高，最大噪音值在60+dB上下，相当于人较大声说话的程度，短时间内不会引起不适，安心啦～

测试环境噪音一般在34-36dB左右

02 重量

筋膜枪的重量也非常影响使用感受，毕竟得靠手举着，所以我们用电子天平对筋膜枪进行了称重。

统一加了圆型按摩头，更贴近真实使用重量

大型枪的重量都超过了半斤，重量最轻的是倍益康719.5g，最重的Artsmith高达1130.7g，刚拿起来就已经感到累了。

小型枪的重量则轻的多，不到一瓶矿泉水的重量，握持感会好很多，但过轻也容易有击打时不稳定的风险。

03 其他

另外我们也关注了电机类型、按摩头数量、挡位、电池容量，以方便大家参考。

电机类型：电机分为无刷电机和有刷电机两种，无刷电机成本高，但性能更好、损耗更低，购买时优选无刷电机款。

按摩头数量：不同种类的按摩头适用于不同肌群，但数量也不必过多，一般3-5个足够用了。

常见按摩头（图源：云康宝商详页）

挡位：各挡位设置了不同频率，带来不同的击打效果。一般的3-5挡足矣，康佳设了99个挡，这纯属听起来厉害，实则没什么用。

康佳：左侧为挡位数99

电池容量：经过测试发现，所有筋膜枪充一次电至少都能用一个星期（按每天10min计算），续航都是够用的，不用过分关注。

我们将以上的测试结果做了汇总表，供大家参考：

实验做到这里，从数据上确实能看出一些差异，但强的效果一定更好吗？

不同的人群“吃力”程度不同，太过强力的击打感反而会引发不适，于是我们决定找来一些小伙伴一起试一试。

哪把筋膜枪更适合你？

我们找来了6位试用员，包括3位有运动习惯的健身教练、运动爱好者，以及3位不怎么锻炼的办公人群，来分别试用这14款筋膜枪。

他们将从击打效果、体验感、外观三大角度进行评价，并点赞最爱的三款进行推荐。

试用中...

结果我们发现一些偏好差异。

有运动习惯的健身教练、运动爱好者更偏爱效果强劲的大型枪，更喜欢振幅10mm及以上的款。

倍益康Ti pro试用，击打效果明显

无运动习惯的办公人群，因为肌肉不太“吃力”，更适合8-10mm振幅的筋膜枪，且对便携性更为看重。

因力道太强而显现痛苦面具

获得2票以上推荐的标绿

从结果来看，各花入各眼，没有哪款筋膜枪能让所有人满意。

除了康佳、特卖工厂、Artsmith(可能是因为太重了），都有人投了推荐票。

还有一些产品有的独特亮点，也是加分项。例如SKG带有热敷功能，且外观做的很有科技感。

开机十分炫酷

Nutria独特的105°弯柄设计，以及加长握柄，更加省力且能触达到一些“按摩死角”。

哪款值得买？

结合效果、价格及试用反馈等方面考虑，我们决定推荐以下款：

01 大型枪

倍益康 Ti Pro

国内专注于理疗健康的品牌，有专业背书，按摩效果到位且稳定，搭配了钛头更增加了穿透力，10mm有效振幅可满足大部分人群需求。

整体机身有质感，重量适中不累手，噪音低，5大按摩头，5档可调，配有收纳包进行收纳。

小米 筋膜枪

400多的价格在大型枪里很有性价比，按摩效果到位且稳定，三挡可调，10mm有效振幅可满足大部分人群需求，但体积较大，重量稍重，比较适合在家里使用。

除此之外，Hyperice、Nutira也都是专业度、效果和体验上都不错的产品，但考虑到宣传等方面的价格溢价，在这里不做推荐。

02 小型枪

小型枪的整体按摩效果都不如大型枪，但考虑到它本身轻巧便携的特性，且部分人群并不需要太高的击打强度，我们也推荐这两款试试。

Theragun Mini2.0

小型枪中唯一一款击打效果能匹配大型枪的，外观做的很有质感很小巧，非常便携，但施压后稳定性较差且价格会比较贵。

云康宝 Mini

如果你平时不怎么运动，且只想买个筋膜枪尝试一下，可以考虑云康宝Mini。

不到200的价格，很有良心地用了无刷电机，有效振幅深度8.5mm，能达到中层刺激效果，且配有收纳包方便收纳。

你真的需要一把筋膜枪吗？

抛开需求谈消费都是刷流氓。我们先从筋膜枪的实际功能出发，筋膜枪有三大功能：

- 运动前热身：运动前使用筋膜枪可显著提高目标肌肉的温度，减少运动损伤

- 肌肉放松：运动后使用筋膜枪，可有效减少运动后的“酸疼感”

- 解决筋膜粘连：肌肉痉挛、激痛点等

如果你有经常运动的习惯，需要热身或者肌肉放松，可以入手一台。

如果主要想解决慢性疼痛（如伏案导致的肌肉劳损），最好有一定的专业知识背景，否则还是建议去找按摩师或医院更安全有效。

医院理疗中～

如果你真准备买一把筋膜枪...

这些要点一定要记住！！

- 这些人群和禁忌点不要碰

图源：网络

图源：网络

- 顺着肌肉走向按压，单块肌群使用3-5分钟即可，避免过度使用引起损伤

- 筋膜枪不能用来减肥！！

结语

本次筋膜枪评测就到这里啦，你觉得筋膜枪是不是智商税？或者有没有被种草或者拔草呢？欢迎留言告诉我们呀！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～