强身美体 篇一：空中瑜伽时刻治愈着我！

人要一直挑战自己，尽量去探索自己未知的领域。

空中瑜伽是我一直在探索的领域，也是我特别喜欢做的有氧运动。只需借助一条布缎的力量，便可以在空中完成倒立、劈叉、拉伸等一系列动作，这就是空中瑜伽的魅力，也是特别吸引我的地方，更能我获得全身心的放松，从身体到心灵的释放，对身心是很有帮助的。

初学者需要在专业瑜伽老师的指导下进行练习，由于之前练过舞蹈，身体柔韧比较好，所以练习了大半年，对学过的动作要领掌握的已经很熟练了。

空中瑜伽的动作看起来很难，可练过空中瑜伽的人又会觉得比较简答，只是从地面上升到了空中，支撑点变成了绸缎。

注意事项：

1、克服恐惧。对于初学者或者又有恐高症的人来说，刚开始是有些抗拒的，一定要放开恐惧，在老师的指导下可以适当的降低高度，调整好自己的呼吸节奏，会让你有所缓解，练习时间长了就会习惯。

2、身着瑜伽服。穿紧身瑜伽服可以避免绸带对身体的摩擦，避免身体损伤。

经常练习空中瑜伽好处：

1.经常练习可以使身体更加协调，可以改善身体的灵活度，线条更加柔美，可以增强自信心。

2.可以释放一定的压力，放空自己，愉悦身心。

3.瑜伽可以净化自己的心灵，同样改善身体和心智。。

4.经常练习空中瑜伽可以强身健体，起到一定的减肥效果。

5.做瑜伽动作，可以促进血液循环，促进新陈代谢。

6.改善肩颈和脊柱修复。

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