慢慢减肥减脂之路,路程漫漫其远修兮
漫漫减肥之路,个人来说,我的体重身高并不是很难减肥那种,但是减肥大家都是口号喊的比行动要多,也在各大论坛评测,看到喝茶减肥,喝绿茶,红茶不吃晚餐效果虽然有,但是很微妙,基本是正常的新陈代谢
后来听说喝咖啡能减肥喝了大量的苦咖啡,大概坚持一个月,体脂下降了一部分,体重并没有明显下降,相反,苦咖啡的味道真的难以下咽
个人觉得最有效的方式还是节制饮食和增加运动,增加有氧运动,在家跟着网红博主练健身操,减脂操,坚持两个月下来,体重也降下来了,体质也下来了,感觉身体很轻松,饮食上,现在以清淡为主,绿叶蔬菜多吃,建议早餐一定要吃好,午餐可以以牛肉虾为主,这些都是低脂肪,高营养,不会对身体造成很大负担的,晚上吃蔬菜沙拉,适量水果,每天的牛奶建议要喝纯牛奶,因为你在减脂期间也要维持身体正常的新陈代谢
纵观18个月的减肥减脂之路,总结以下几点?第一早餐一定要有牛奶,一天的牛奶摄入量在500到1千毫升,两次牛肉,鱼肉,虾肉,蛋白,毕竟我们要瘦,也要健康
高纤维的食物也要吃,红薯南瓜各种粗粮糙米,我家很好的一个习惯,就是每天都有南瓜,南瓜对人的身体以及老年人的心血管健康都很有帮助,高纤维,低热量,低脂肪,吃多也不用担心身体负担重,有些朋友就要说了,好吃的都营养过剩容易胖,难吃的不会胖,但是难以下咽,但为了减肥减脂,咱也要坚持呀
大家有什么减肥减脂的心得,可以分享一下呀
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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