身材管理怎么吃，好身材能不能靠吃来维持

💕写在前面

李太太作为一名女性，觉得身材管理真的很重要。并不是说一定要以瘦为美，只是为了身体可以更健康，穿上衣服更漂亮，还有取悦自己。

运动撸铁当然可以，但是如果能从简单的吃上就可以做好身材管理，对于忙于工作忙于看娃的女性来说简直不要太友好。

李太太平常也不爱做饭，最好都是买着吃，看配料表成为李太太决定吃不吃的重要环节。有段时间李太太为了减肥和方便，总是买些半成品当晚饭，或者买一些小零食来满足一下自己的味蕾。

和大家分享下，欢迎友好评论。

💕正文

1.牛奶

牛奶的热量还是比较低的，全脂牛奶的话每100ml也只有270kj的能量。真的是特别需要的人群也可以选择低脂牛奶。

2.麦片

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麦片需要选择这种纯麦片，不添加除燕麦外的任何东西。有些特别好吃的麦片中有特别多的糖。这款西麦麦片的热量是1592kj/100g。看起来好像热量很高，但是一般来说一顿有20g左右就能泡很大一碗了。李太太一般是和牛奶或者豆浆一起冲泡，可以增加饱腹感。一顿也就70多大卡。

3.巧克力

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一说巧克力大家都觉得会长胖，选择可可含量高些的巧克力热量就会比较低。78%-88%的巧克力比较好入口了，也是喜欢吃零食的小伙伴的福音。热量是2364kj/100g，一块大概5g左右，一块热量28打卡。虽然好吃，也要适量呀。

4.太平苏打饼干

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都说胃口不好的小伙伴可以吃些苏打饼干，但是李太太也是当小零食吃的。口味选择比较多，里面还是小包装，一包里四片，李太太一般每次吃两片。

5.魔芋凉皮

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魔芋凉皮是个好东西，口味重但是热量低。但是钠含量比较高，偶尔调剂一下很有满足感。每100g的热量只有83大卡，一包吃下来不到300卡。

6.云山半玉米

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这种玉米是真空包装，加热以后就可以吃。是低脂，低钠高纤维食品，是推荐食品。200g一共热量370大卡。云山半有很多减脂食品，感兴趣的小伙伴可以进店看看。

7.必胜客牛排

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吃肉不会长肉，但是130g牛排的热量大概有168大卡，钠含量还是比较高的，可以适量吃。或者干脆不要再加黑胡椒了。这款必胜客的牛排还挺好吃，搞活动的时候价格也不贵。可以买来囤货。家里的孩子也很喜欢吃。

🌸自己的小感受

身材管理中。管住嘴迈开腿是绕不开的话题。

少糖少油脂。尤其是奶茶雪糕真的不要吃，里面的糖含量太高。李太太曾经试过，每天一支雪糕，不怎么吃饭体重也会有所增加。

主食是要吃的，不然人容易干瘪，但是一定一定一定要适量，多吃菜吧。

多喝水，新陈代谢离不开水的作用，很多小伙伴因为水喝得不够，所以代谢就会有点慢。

身材管理是漫漫人生路，只有平常注意一点，才不会很胖然后需要减肥。

以上，谢谢观看。欢迎友好评论。

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