胖胖的自我救赎！智能划船机是否可以摆脱“无用论”，成为改善居家锻炼质量的“个人私教”？

因为工作的特殊性这几年的休息和饮食都不正常，所以你能想象高岳大学毕业时的183身高140斤到现在的183/170吗？随着肥胖的到来，感觉自己的活力也不够，所以还是下定决心要“管住嘴、迈开腿”。因为特殊原因，健身房最近也不开，在体院朋友的建议下给家里添置了一台划船机，开启我的居家健身计划：

因为当时想着使用划船健身减肥是一项长远的计划，所以特别选择的是比较全面的水磁阻双系统加持的麦瑞克（MERACH）智能调阻划船机，以前在健身房总是看到大家使用这个健身器材，不过在家也是第一次，哈哈哈哈，高岳用亲身体验和大家说说在家使用专业划船机是什么感受？

🟢 外观设计的用心，精致的居家感

之前在健身房看到的划船机一般都是金属制成的，感觉是个“没有温度的庞然大物”，不过这次朋友推荐的麦瑞克智能调阻划船机的第一感觉就不一样，它采用天然实木作为整个器械的框架，实木的加入和我家的装修风格很相似，所以并不会显得很突兀，有朋友来都觉得这玩意看着很健康环保、稳固

因为在家家人都会使用划船机，所以对于座位的长度调节很频繁。平时我们看到的划船机一般都是直接固定到最长长度以此来适应所有人。但是作为家居的运动器材，可伸缩才是更加实用的，可以看到麦瑞克智能调阻划船机采用抽屉式的推拉折叠，这样的好处就是对于像小姐姐或者青少年等等人群，调节起来也是更加简单不费力

每次调节的时候，都可以通过开关侧面的锁定按钮从而固定相应的使用长度，这也是安全操作，因为只有锁定好才能保证在划船机运动时有最稳固的状态

高岳将几种极限长度下的划船机形态都记录了一下，可以看到它的整体设计还是比较小巧的，对于周围家居环境的影像很小，所以小户型的同学也不需要担心

机器前端的橡胶滑轮主要的作用是在移动划船机或者折叠起来的时候助力使用的，它可以减轻我们用户的使用成本，让家居运动更加随心

可能会有小伙伴疑惑，划船机不算是小器材，要是居家使用日常的收纳怎么办，总不能让它占掉客厅的一部分吧。高岳一般都是将其缩到最小的长度，然后轻轻一抬就能竖向摆放。竖着放在客厅或者阳台的角落里，易于收纳的同时也不失为是一件艺术摆件的感觉

麦瑞克智能调阻划船机的座椅部分是高岳一开始就很好奇的样子，它不像传统的划船机座椅那样扁平难受，外观上看起来就像是精致的木制工艺品。不过金属+木头的组合让它具有很好的承重能力，就算是150公斤的人啊都能轻松驾驭，不过大家还是保持一个健康的体重吧

而且这个座椅在造型设计上采用了比较专业的3D人体工学设计，更加贴合人体尾椎，坐感上也不是那种很硬的感觉，微微有些软坐感比较舒适

之前在健身房使用划船机的时候，我总觉得座椅的顺滑度不够，经常感觉有种卡住的感觉。所以当时在购入麦瑞克智能调阻划船机的时候也是担心这个问题，不过从最近几次的使用体验上看，它采用了低阻滑轮，轴承也更加顺滑，所以从动图中我们可以看到轻轻一推，很顺滑的感觉

不知道会不会有小伙伴和高岳一样会担心这样的机器会不会在拖动抽拉的时候会对家里地面产生伤害，这倒不会。可以看到在麦瑞克智能调阻划船机底部的一层上全部加上了波浪形硅胶垫，而且都是厚度也都不错，可以将整个划船机撑起来，更好的保护家居环境

麦瑞克智能调阻划船机整体的外观设计看着很有质感，我们再来看看它的“主要操作台”部分吧。对于划船机的使用，第一个感受就是脚踏，因为如果固定不舒服的话，很影像使用效果的。它的脚踏部分采用了平踏设计，可以更好的兼容不同的运动鞋类型，而且后跟的固定位比较宽，也是适应不同人脚的特点

可调节的脚踏绑带设计，采用了最为简单易用的滑动卡扣的方式来固定绑带，虽然看着没有太多的技术含量，但是有着很高的实用性

同样的实用性设计也还出现在把手和纤维带上，把手采用了金属管作为内部支撑保证牢固性同时在外部套上了防滑海绵，既能保证防滑性能也能在一定程度上起到吸汗的作用

这个纤维带采用了高强度的材料，可以很牢固的保证每次“划船运动”的稳固进行，纤维带表面也是比较光滑平整的，不会出现高岳之前在健身房被纤维带不小心割到的伤心事

在划船机的最顶端，是专门设计用于运动时的平板支架，实木支架可以做到上下的调节。除此之外，平板支架一样支持万向旋转等，可以很好的兼容不同大小的平板

在脚踏的上方则是麦瑞克智能调阻划船机的“智能心脏”——飞梭按钮，它既是一个小的显示屏，同时又是整个划船机功能的调节开关，可以控制我们日常运动的阻力等等，这是传统划船机所缺乏的一大智能特点，具体的使用玩法高岳后面也会提到

从麦瑞克智能调阻划船机外观各部件以及各种细节的方方面面去看，比如说实木设计、飞梭按钮、防滑垫以及人体工学座椅等等这些都打消了高岳之前对于传统划船机的顾虑。易折叠、易收纳等特点也更好的适应家用的环境，对于很多像高岳这样小户型的小伙伴更加友好。

🟠 家用也有多功能，好玩的智能用法

麦瑞克智能调阻划船机的外观的确是一般健身房我们看到的划船机有所不同，但是再好看的外观也是服务于功能的，在一段时间的使用的之后，高岳发现家用划船机也有多功能，智能玩法的加入可以让整个运动过程更加好玩轻松：

我们日常见到的划船机一般都是磁阻或者水阻二者选其一，但是麦瑞克智能调阻划船机把这两种玩法合二为一了。日常我们不加水的情况下，锻炼可以使用磁阻来进行锻炼可以更加灵活的控制运动的强度

比如说1-4档比较适合新手或者是热身比较舒缓慢划，而5到10之间就是我们日常最为适合的有氧运动区间，可以更好的让身体进入一个运动状态。当然11到16档，则是最强的快速燃脂阶段，更加适合高阶运动玩家以及有着强大减肥健身意愿的人使用

水阻的玩法相对磁阻，对于很多小伙伴而言比较陌生一些。麦瑞克智能调阻划船机采用570mm的聚碳酸酯水箱，它更加牢固，透光性也不错，整体的水位线则有标注适合的不同人群，对于新手而言上手成本比较小。使用随机附赠的抽水器，高岳注水到新手入门线，哈哈哈哈。为了防止水质带来的影响，其中还可以加入水质清洁剂，保证机器运转的顺滑以及高效

水阻的玩法，是高岳觉得最有意思的。可以看到我记录了一下自己使用的水箱内的细节，水浆旋转带来的漩涡以及划船感受与真实的划船体验很相像

双阻的二合一玩法可以给居家运动提供更多的可能性，不过这些切换都离不开麦瑞克智能调阻划船机的心脏，那颗飞梭按钮，高岳之前和朋友戏称它为“钢铁侠的能量来源”

这颗MERIT EYE飞梭按钮虽然体积不大，但是整体的功能性却很足。它可以在运动的过程中动态显示运动的强度、浆频以及公里数等等，可以更好的记录高岳的运动数据，为后面提高训练强度来打下基础

如果在运动过程中需要去调节阻力等，可以直接通过飞梭按钮去旋转按压等等。飞梭按钮的加入它解决了之前传统划船机调节阻力、观看数据等等功能四处分散的不方便，集成性的按钮带来的是更加完整的操作，也增加了运动过程中的便利性

可以看到这些数据就是高岳在运动过程中记录下来的，实时浆频可以帮助像我这样的初级运动人员更好的调节运动状态，卡路里的消耗可以更好的督促我自己坚持努力

除了飞梭按钮的智能调节之外，麦瑞克智能调阻划船机配套的《Merit超燃脂》APP也能帮助我们日常运动智能调节划船机的状态等，以及提供更为专业针对性的训练

与划船机的连接也很简单，只要下载APP注册登录，搜索附近的设备就可以连接到现有的运动设备，比较简单方便

高岳在这个APP中最喜欢的就是智能课程，因为对于像我这样的划船机小白而言，自己锻炼没有方向计划，同时对于每个动作以及阻力的调节也都不清楚，所以这个有着专业的划船机教练智能课程更加适合我

比如说高岳的这个课程，在运动过程中需要多次变化阻力浆频、但是自己不清楚调节的时间点，这个时候智能课程会随着教练的变化从而智能联动，完全不需要我们自己去动手，只要跟着划就行了

其中一键燃脂模式是在锻炼的过程中最舒服最爽快的过程，划船机联动ipad上的智能课程，等到课程后半程的时候，一般都会智能调节阻力到11档以上。这个时候慧明显感受到锻炼的难度，但是在这样的阻力下，每一次划动身体就会感觉特别舒服，胸部肌肉以及手臂的肌肉群都会微微的酸胀，这个时候就会进入快速燃脂的模式，可以达到一般模式效率的两倍以上，“高岳身上的脂肪快快走吧”

看看高岳跟着教练锻炼两周的成功，是不是整体已经有点样子了，看着划起来也很专心，的确我发现锻炼的确可以让人变得更加精神，同时还能让人出汗更加爽快，在倡导居家的特殊时期，划船机给家里人带来了不少的运动欢乐

运动的本质是健康，所以说很多朋友经常强调“只有在健身房才能好好运动”的说法是不对的。不管在哪里，只要我们有一颗运动的心并且付诸于行动，就能有健康的体魄。经过这段时间在家的划船机锻炼以及一些其它辅助运动的加入，高岳明显感觉的自己更加精神了。划船机的使用也很方便，学习成本不高，但带来的效果却是那种实打实的“肌肉酸痛”哈哈哈哈，希望不断地坚持就可以带来更好的效果！

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