用奥运冠军同款器械训练：Concept2划船机（测功仪）半年使用心得——写在涨价之前

背景

今天突然看到买了大半年的Concept2 划船机马上要涨价了。

经销商收到的调价通知

想着一定要在涨价前把拖了好久的C2划船机分享文章写出来！

选购过程

这几年因为YQ在家的时间越来越多，就希望能在家里健身，保持运动状态。

我对自己的运动功能划分是：力量训练以健身房为主，家里训练主要目标就是增强有氧能力。

备选器械：跑步机、椭圆机、划船机。

• 稍微研究了下，首先排除跑步机，因为右边膝盖有伤，担心跑多了复发。而且住楼房，也要考虑楼下邻居的感受。

• 椭圆机是我在健身房热身和有氧练最多的项目，但只能锻炼到下肢，又太大太重，放家里感觉很难移动和收纳，否掉。

• 最后就是划船机，经过一番功课，最后选了这款Concept2风阻划船机。

订单截图

1月份购买，到手价格7500元，送地垫、手套和链条保养油。

1月到现在划行里程是1273公里，日均6公里以上，每周大约能划4-5次，使用频率还是比较高的。

1-7月共划了1273公里

为什么选择Concept2划船机

Concept2划船机，又叫测功仪、陆上赛艇。它是各国运动队普遍采用的训练器材，尤其是赛艇项目的国家运动队、省队、大学赛艇队、俱乐部，C2划船机就是大部分运动员日常训练的主要器械。

中国水上运动训练总部的训练画面

另外，国家举重队等力量项目的运动队，定期对运动员体测也会采用C2划船机做500m功率测试。

猜猜图里有几位奥运冠军？

这么多国家运动队都选择的器械，那应该错不了！

在家划船的样子

用了大半年C2划船机，我对它的优缺点总结如下：

优点

1. 相对“低价”

国内在售的Concept2划船机只有D型这一款。这款与之前说的国家运动队采用的基本相同，除了国家队个别机器采用了“中国红”涂装，其他就一毛一样了。

也就是说，七千多块就是顶配，能拥有和奥运冠军们同款的训练设备了！

相比之下，跑步机、椭圆机、自行车的顶配哪个不要3万、5万往上的！就连家用咖啡机拿出来分享的都是1万以上的了！

大佬也是划的C2

哪怕是举重队的一根标准奥赛杆子都不止7500这个数。

奥运官方举重杆9200元

2. 数据准确，成绩可比

“国家队同款”的C2划船机不光是拿来炫的，更重要的是数据的可比性。

首先能与全球高手比较，看看你的能力在哪里。

我的5000m、30分钟、10000m和半马成绩排名

上图中可以看到我的5000m成绩排在50%左右，30分钟成绩排在52%，10000m成绩在54%，而半马21097m成绩在57%的位置。（上图中的百分比都是从最末尾的成绩开始数你的成绩位置）

Concept2划船机一半的价值就在它表头上，它的数据能让所有用它的选手清楚自己划船训练的准确速度、功率和消耗。这样就能与其他人或自己过去的成绩进行横向纵向比较。

单次训练的数据显示：时间、距离、速度、功率、消耗、心率、浆频

因为数据准确，我们可以很简单就用C2上的成绩来表明自己或了解他人的大致能力。这样就有了交流的基础。

最常用的C2能力指标就是2000m完成时间。这也和奥运会赛艇项目的距离一致。

对于大多数爱好者来说，2000m男性进入7分钟、女性进入8分钟，就算是大佬，可以进校队参赛的水平。

男子进入6分40秒在业余选手中就是大神。进入6分20秒就是pro，可以进国家队参加大洲比赛了。

如果你能在C2上划2000m到5分45秒（神仙）的成绩，就能去争夺奥运金牌了（我们国家赛艇队目前有2人达到）。

即便达不到上面这些数字，你也能在官网上查到自己各项成绩的排名，了解自身水平。

3. 全身训练，不易受伤，运动年限长

划船运动是全身运动，能锻炼到全身80%的肌肉，包括臀腿、腰背、肩和手臂都要参与划船发力。这也是我选划船机而放弃椭圆机的一个原因。

划船机是水平面运动，没有重力压迫，对身体关节都比较友好。学习好基本姿势，很少会受伤。（但务必注意，在机器上要让脚固定的位置比臀部更低才行。这点C2脚的高低可调节，但其他一些机器可能调到最低脚都还和臀部在一个水平上）

团队里程世界第一的钻石队

看下C2划船机里程世界排名第一的队伍，就是全部60岁以上成员组成的“钻石队”。

5月开始到现在他们个人划船里程达到了600公里以上，最高甚至有1367公里。日均划船里程就是60公里到137公里！ （你用C2划一个10公里就明白这些数据有多恐怖）

也间接说明这个运动的年龄上限是极高的。

84岁的Anne Cresswell，过去16年她在Concept2 RowErgs上创造了34个年龄组的世界纪录

4. 运动效率高

C2划船机是“你弱他也弱，你强他更强”的设备。

我看到不少初学者3分/500m的速度，会觉得C2划船机力量太轻，可能一个小时心率都上不了140。但你如果掌握了基本动作要领，划到2分20秒/500m以内，甚至到2分钟/500m以内，锻炼强度和心率都会直线上升。

C2划船机有氧长划训练保持2分18秒/500m的速度，1小时的消耗能到800卡以上。相比其他运动项目，单位时间的消耗还是很可观的。

而如果你想要更“暴力”的训练，来个500m*8的冲刺间歇组或2000m的奥赛同款训练，保证让你印象深刻。

奥运冠军李发彬500m冲刺脱力

5. 皮实耐用，好保养，能收纳

Concept2划船机只要注意好表头电池不要过期漏液，其他方面基本没什么需要注意的。

半年一次链条上油，差不多就能让你的C2划船机永葆青春。

国外二手网站上现在都还有不少十几年前的C2划船机在转手。

不过要注意的是，因为太皮实，国内二手网站上有不少专门拿拼装的C2划船机冒充个人二手的贩子，需要仔细甄别。

另外，C2是能收纳的：一种方式是直接立起来（立起高度2.44m，需要家里够高）。

三维尺寸

另一种就是对半拆开（占地64cm*84cm，高度1.37m）。难度比折叠自行车更简单，我们群友经常从家里搬到楼下甚至公园去划。

C2拆开后

6. 保值率高

我了解到的C2划船机正常二手价格就是全新价格便宜个1000-2000元，具体看里程、年份和品相，但只要是真的个人卖家价格就不会便宜太多，因为二手买来也还能用很久。

缺点：噪声大

C2是风阻划船机，噪音相对水阻或其他器械是比较大的，做个比较就是比洗衣机的声音更大。

我划的时候戴耳机，85%以上音量可以清楚听小说。但要是看电视，因为在前后移动，会有点影响。

又因为C2划船机的噪音源是风箱，噪音靠空气传导，而非地面或墙壁，所以很容易阻断。放在房间里划，关好门，完全不影响隔壁房间看电视，更不会影响邻居。甚至习惯以后，每次我划船的时候，家里狗子都喜欢趴在旁边睡觉

匆忙之间，能想到的就是这些了，大家还有什么想了解都可以留言评论交流。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～