保持健康的关键：好好睡觉比什么都重要

99%的人不知道，睡好觉有多重要

刷到这条，请尝试放下手机，好好睡一觉吧～如果总是失眠、经常性熬夜，给你分享入睡超快的5个办法，秒睡！

中医建议要睡子午觉

子时大睡，午时小憩

夜晚23点至凌晨1点属于子时，这个时间段不睡觉很伤肝，中午11点至13点属于午时，可以稍微眯15分钟，有利于心神安定。

晚上8点之后不要食

中医认为：“胃不和，则卧不安。”

夜间脾胃也开始休息，这个时候消化比较慢，吃了东西脾胃被迫运动，增加肠胃的负担的同时，由于胃里有食物，横膈肌上抬，也会影响呼吸，导致睡眠受到影响。

• 冥想放空自己

睡前冥想引导，进入深度睡眠

通过冥想提升专注力，放下焦虑，摆脱精神内涵把工作的事情以及烦恼的事情留给明天。带着情绪入睡会导致心跳加快，呼吸急促，大脑交感神经活跃，进而影响睡眠质量或者导致失眠

•温水泡脚＋轻音乐

睡前适当做一些有助于入眠的运动，比如拉伸、用温水泡脚，听一些舒缓的轻音乐，给大脑腾出空间，让大脑知道现在要进入休息状态了。

口 控制睡眠时间

如果你是那种白天很困，晚上睡不着的类型，那建议你控制一下睡眠的时间。尽量别在白天补觉，稍微控制一下，坚持到晚上再睡，睡觉时手机打开勿扰模式。

一是睡意积累在晚上爆发，会睡得更好。二是养成睡眠习惯，该睡时才去睡，别昼夜颠倒。

据统计，中国正有超过3亿人睡不好觉，如果你或你的家人朋友有失眠、经常性熬夜、睡眠质量差的烦恼，不妨把这几个方法分享给他们，让他们试试，美美地睡一觉。