孕期怎样都睡不好，孕妇熬夜的时候胎儿也会睡觉吗？这样做可以缓解

身边很多女性朋友都说在孕期睡不好，似乎失眠和怀孕已经成了一个套餐，不管你如何挣扎，失眠和怀孕总是如影随形，甩都甩不掉，一直都知道熬夜是不好的，尤其是孕妇，可又能怎么样？

大家是不是就会想到一个问题，那就是，孕妇在熬夜的时候胎儿会睡觉吗？

▶其实胎儿是有自己的睡眠规律的

在孕晚期之前，胎儿还没有形成自己的睡眠规律，但是在怀孕6--7个月时，胎宝宝会随着自己“长大”，慢慢形成自己的一套规律，包括作息习惯。

到了孕晚期之后，胎儿的很多方面都已经成为规律，比如说胎心率、胎动，还有睡眠周期。

胎儿大约会在28周以后形成自己的睡眠周期，每次大概睡半个小时左右，之后就会醒过来，醒来的时间也比较短，一般会在5~15分钟左右。

在胎儿醒过来的时候，如果环境合适，胎宝宝很快就能进入下一个睡眠周期，如果刚好遇上能够让宝宝兴奋的事情，时间可能就会拉长一点，做点自己爱做的事，如玩脐带，甩甩手等。

这个睡眠周期同样适用于晚上，所以如果孕妈妈晚上熬夜的话，胎宝宝大部分的时间也是在睡觉的。

▶胎儿在子宫里并不分白天黑夜

胎儿在子宫里大部分时间都是闭着眼睛的，虽然在27周以后胎儿有时候会睁开眼睛，但也只能看到黑漆漆的一片，因为在子宫里会有羊水、子宫壁还有妈妈的肚皮阻挡着光线。

当孕妈妈拿着手电筒照肚子的时候，胎儿可能会感觉到一点光亮，但也绝不是在子宫外的那种感觉。所以对于胎儿来说，白天和黑夜并没有很大的分别，也没有必要去区分白天和黑夜。

那要这样说的话，是不是代表着胎儿没有“熬夜”这种说法？

或许是吧！

只不过，虽说孕妈妈晚上熬夜时胎儿大部分的时间也在睡觉，但事实上，孕妈妈熬夜对胎儿会有影响。👇

👉孕妇经常熬夜不利于胎儿出生之后建立良好的作息习惯，而且孕妇经常熬夜还会影响胎儿的正常发育。

👉孕妇本身也会因为经常熬夜而导致上火，长时间休息时间不足，还会令孕妈妈身体的抵抗力下降，形成一个恶性循环。

相信这些道理孕妈妈都是知道的，孕妇本身也不想熬夜，可怀孕之后，

有些孕妈妈因为激素水平的影响；
有些孕妈妈因为受到尿频影响；
有些孕妈妈因为受到腰酸背痛的影响；
有些孕妈妈因为胎动影响；
有些孕妈妈因为受到睡觉姿势的影响……

不管什么原因，即使只是单纯地为了玩手机，熬夜是事实，对孕妇本身和对胎儿有影响也是事实，这个“坏习惯”应该纠正过来。

拒绝熬夜，孕妈妈应该怎么做？

①提前上床准备。有些孕妈妈胎动会比较厉害，那么我们可以早一点洗澡，洗了澡之后胎儿一般会比较活跃，把晚间活动的时间往前拉，也就是相当于引导胎儿早点进行锻炼，累了就可以正常睡觉了，孕妈妈也就不会因为胎动厉害而影响正常睡觉时间。

②尿频可以这样做。孕晚期之后，胎头下压导致孕妈妈尿频，真的非常影响睡觉，有时候才刚躺下不久就又想上厕所了，反复几次之后睡意全消，想不熬夜都不行。

建议孕妈妈在睡觉前两个小时少喝水或者不喝水(天气热的话还是少量多次喝一些)，尽量减少睡前上厕所的次数。

但孕妈可不要因为怕上厕所而不喝水，以免造成尿路感染。

③睡前放松。孕妈妈睡觉前可以用热水泡泡脚、喝一杯热牛奶或者听一些舒缓一点的音乐，放松一下，以帮助能够轻松入睡。

有些孕妈妈容易小腿抽筋，尤其是半夜的时候，双脚一瞪就抽痛，痛起来真要M。

其实很多时候都只是因为孕妈的肚子越来越大，小腿受到的压力也越来越大，更容易疲劳导致的抽筋。

用热水泡泡脚可以缓解一天的疲劳，让小腿肌肉可以得到松解，也非常助睡眠。

④寻找辅助。很多孕妈妈在怀孕期间总感觉哪个姿势都不正确，怎么睡都不舒服，不是这里疼就是那里累，翻来覆去就是睡不着。

其实有一个睡觉神器，那就是孕妇枕，最好是u型的，个人觉得孕妇还是挺需要的，作用还非常强大。

孕晚期都建议孕妈妈侧卧，这种孕妇枕可以完美地做好孕妈的“靠山”，睡觉的时候孕妈妈就躺在凹槽里，找到一个前后合适的位置，这样孕妈前后都可以靠得到，缓解了腰酸背痛，也改善了下肢血液循环，睡觉的时候舒心多了。

懒妈妈怀孕的时候耻骨痛，翻身的时候 特别痛，侧卧的时候也不怎么敢翻身，但是因为老是这样睡导致大腿外侧的那个骨头也疼，而且侧卧的时候总感觉腰那里空空的，加了抱枕之后就好很多，但是肚子又好像扯得挺紧的，总之还是不舒服，后面还是靠一个U型孕妇枕解决的，用了之后，翻身时感觉前后都能靠得到，也不再觉得睡觉是难事了。

懒妈妈强烈推荐！

在孕期，只有孕妈妈睡好了才能养足精神，随时保持良好的状态去迎接各种挑战，毕竟，想不睡觉太容易了，因为等宝宝出生之后睡整觉会成为奢望。而且孕妈睡得好胎儿也能在这种状态中顺利发育，所以一定要好好睡觉，不要熬夜哦。

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