气血不足有8大表现，一个药材就能把它轻松搞定！

果然，养生之路一旦踏上，便再也停不下了。自从自己的状态断崖式下降后，脸部松弛、睡眠不好、总乏力……我便开始了健康养生的自学之路，尝试着通过各种办法让自己的好状态重新找回🤏🤏。

在此，诚邀各位值友参与一场健康小测试，一同检验我们的气血是否充盈、流畅。

一、8个小细节，自测体内气血是否不足

观察眼睛：清澈明亮的双眸，透露出神采奕奕的气息，是气血充盈的标志；而眼白浑浊、泛黄，则可能预示着肝脏气血不足；眼睛干涩、眼皮沉重，或是气血不足的信号；两目呆滞、失去光泽，则是气血严重衰退的体现。

审视耳朵：淡粉色、有光泽、无斑点、无皱纹且形状饱满的耳朵，象征着气血的充沛。相反，耳朵肤色暗淡、缺乏光泽，出现斑点、皱纹增多，或是耳垂萎缩，则暗示气血正逐渐衰退。

检查头发：头发的变白是肝血肾气衰退的征兆。大量脱发、头发稀疏，应警惕全身气血的问题。头发的生长速度与肝血息息相关，肝血不足会导致头发生长缓慢、干枯易断。

感受手部温度：手的温度直接反映了人体的气血状况。气血充足时，手总是温暖如初；而手心过热、易出汗，或手易冰冷，均可能是气血不足的迹象。手指指腹饱满、多肉有弹性，是气血充盈的象征；反之，指腹扁平、薄弱，指尖纤细，则表明气血不足。

观察皮肤：皮肤白里透红，光泽有弹性，无皱纹、无斑，是肺气血充盈的表现。相反，皮肤粗糙、失去光泽、暗沉、发黄、发白、发青、发红、长斑等，都可能是身体状况不佳、气血不足的反映。

检查牙齿：牙龈萎缩是气血不足的标志。当发现牙齿缝隙增大，容易塞牙时，应关注身体的健康状况。

聆听声音：声音是气血的镜子。气血充足的人声音洪亮有力，这是肺气充沛的体现。气血失衡时，声音也会发生变化。例如，肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁结的人，则会长吁短叹。

评估睡眠质量：入睡迅速、睡眠深沉，呼吸均匀，自然醒来，是气血充足的体现；而入睡困难、易醒、夜尿频繁、呼吸声重或经常打呼噜，则是气血亏虚的表现。此外，嗜睡也是气血不足的迹象。

《黄帝内经》中说道：“气血失和，百病乃变化而生。”

“气血”其实类似于汽车的汽油，如果汽油加满，汽车就能正常使用；反之，汽车就会熄火。通俗地讲，气血是人体的后天之本，人体的五脏、经络、骨骼，乃至毛发、皮肤都需依赖气血的滋养。因此，气血虚，就要及时补回来。

所以气血虚怎么补呢？中医上一直有“气血不分家”的说法，气统领着血走，血是气运行的载体。病在气分，以治气为主，治血为佐；病在血分，以治血为主，治气为佐。

二、气虚和血虚究竟有什么区别？

气就像是人体内的“汽油”，推动着五脏六腑的运行，防御各种病邪的入侵。气虚，人就会疲乏无力、食欲不振、气短懒言、面色苍白、头晕目眩。

血是生命之本，对组织器官起着营养和滋润的作用，失去了血液的营养，机体可能就会出问题。血虚，人就会心悸、失眠、身体消瘦、面色萎黄、皮肤干燥。

三、气虚有什么食补建议？

气虚的食补需要根据具体的气虚类型（如肺气虚、脾气虚、肾气虚、心气虚）来进行，同时保持营养均衡。以下是一些具体的食补建议：

肺气虚：易感冒、气急、活动后加重。建议食用木耳、百合、鸡肉、葡萄、燕窝等补肺气食物，并可加入黄芪、党参、西洋参、冬虫夏草等药材。黄芪炖鸡是不错的选择。

脾气虚：常伴随湿气。补气同时应健脾祛湿，食物如薏苡仁、赤小豆、芡实、扁豆、木瓜、茯苓等，药物如白术、山药、党参、黄芪、陈皮等。

肾气虚：表现为怕冷、气急、腰膝酸软、女子月经不调等。建议食用板栗、牛肉、羊肉、胡椒等食物，药物可选菟丝子、枸杞、杜仲、肉苁蓉、鹿茸等。

心气虚：易胸闷、心慌。建议食用桂圆、红枣、猪心、龙眼肉、苦丁茶等，并可加入红景天、黄芪等药物。

从中大家可以看到黄芪多次出现，可见其在补气上的作用。

补气类的药物之前我推过黄芪精口服液和玉屏风颗粒两种。

详细看成份表你便会发现，里面都含有黄芪。

四、黄芪，以补气见长

关于黄芪从古代到现代，它都是以补气见长。

《神农本草经》：这是中国古代最早的药物学专著之一，其中将黄芪列为上品，并记载其“味甘微温，主痈疽久败创，排脓止痛，大风，痢疾，五痔，鼠瘘，补虚，小儿百病”。这里的“补虚”即指其补气功效。

《中华人民共和国药典》（2005版及以后版本）：作为中国现代药典的权威版本，其中记载黄芪可补气固表、利尿托毒、排脓、敛疮生肌，用于气虚乏力、食少便溏、中气下陷、表虚自汗、气虚水肿等症。这明确指出了黄芪的补气作用，并列举了其具体适应症。

五、脆皮打工人如何用黄芪快速补气

第一、黄芪泡水

取约10至30克黄芪，加水约500毫升，煮沸后转小火煮20至30分钟，每日

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第二、黄芪炖鸡

每次使用黄芪20~30克，鸡肉可根据个人口味调整。炖煮时间建议为1~2小时，使黄芪的有效成分充分释放。

第三、黄芪精口服液

1月半，喝一个月，停半个月，再喝一个月，一天两支，早晚各一支。（使用时请遵医嘱）

双十一有活动，满300减50，买20盒每盒算下来15.5元，价格适中。