别再忽悠学生买碳板跑鞋了!24年体测就选这5双跑鞋!
年前总结了一篇2023年最具性价比的跑鞋文章,很多值友都留言询问,学生体测买哪双碳板?
真不知道,是哪位大佬,给学生体测推荐碳板跑鞋的,良心真的不会痛么?
本人超级、超级、超级不推荐,学生党体测买碳板跑鞋,理由如下:
体测为什么不建议买碳板
1、碳板跑鞋无法提升体测成绩
99.99%的学生体测成绩,仅跟训练强度有关,训练量够了,自然也就达标了。
当然,也不会有人傻到,相信不训练,买双碳板鞋成绩就满分了。
大多买碳板,都认为可以更好的发挥潜能,让跑动更流畅、更省力,进而提升一点点成绩。
但这也是不可能的。
基于Journal of Sport and Health Science[1]杂志的专项研究表明,碳板跑鞋最大的作用就是降低体能消耗,长距离测试中可降低大约4%的体能消耗。
注意这里是减少体能消耗,而不是直接提升了多少成绩,对于马拉松来讲,拼的就是体能耐力极限,而千米左右的距离,这点体能消耗的节省完全可以忽略。
因为碳板的刚性和轻量化特性,是主要针对马拉松等长距离场景下,增加回弹减少运动损耗,进而提升跑步效率。
但普通初、高中体测,就800、1000米的长度,距离太短了,碳板带来的效率提升几乎可以忽略不计。
2、碳板跑鞋增加初跑者受伤风险
碳板不是每个人都能驾驭的,这是老生常谈的问题了,对于初跑者,强行上碳板会极大的增加受伤风险。
碳板跑鞋通常具有极强的刚性,虽然拥有了很强的回弹,但也因此会抑制跖趾关节的弯曲和跟腱的行程,从而增加小腿、脚踝、足底筋膜的负荷。
左:碳板鞋 ㅤㅤ 右:普通鞋虽然跑个800、1000米不会一下子就造成损伤,但学生不可能带几双鞋上学,一双碳板可能一穿就是一整天甚至几天不换,这样就显著增加小腿和脚跟疼痛(足底筋膜炎、跟腱炎)及骨应力损伤[2]的风险。
3、碳板跑鞋专用性强、性价比低
碳板跑鞋属于专业场景用鞋,尤其是顶级竞速碳板跑鞋,适用场景就是跑步,个别激进的设计,采用动态平衡,只有跑动状态下,落地才是稳定的,平常走路都容易崴脚。
但体测可不是只有跑步这一项,还有跳绳、跳远、球类等等,这些运动场景下,碳板跑鞋的通用性就极差了。
而且普遍来讲,碳板鞋的价格要高于普通跑鞋,而普通跑鞋的通用性也更强。
体测跑鞋推荐
以下就从轻量化、透气包裹性、回弹缓震性、稳定支撑性、抓地耐磨性几个维度,推荐几双口碑体测跑鞋:
一、必迈 Mile42K 鱼跃
必迈这个牌子在学生圈,渗透率不是很高,但在跑圈这几年的口碑真的很不错,这款鱼跃是必迈针对体考专门研发的跑鞋系列。
鞋面采用高强度网纱,轻薄透气,还能提供很高的包裹与稳定性,网面非常耐磨,可以应付各种强度训练。单只重量仅198g,轻盈好穿。
这是一双,典型的薄底竞速鞋,中底17mm轻薄设计,填充超临界发泡材质,主打轻量回弹,有极佳的地面反馈,对跑姿的要求不高。再加上TPU鱼尾式中足支撑片,具有很好的稳定性,体测时可以更好的驾驭。
大底前掌大面积铺满颗粒化仿碎钉橡胶,拥有极强的抓地力,更好的适应操场跑道,不论是直道加速发力还是弯道,都能得心应手。
总之这是一双被市场低估的薄底跑鞋,体测第一梯队的好鞋,虽然有一定上手门槛,但它真的很全能,跑步、跳远、跳绳都不在话下。活动价200+更是性价比拉满。
二、李宁 赤兔6Pro
虽然赤兔7已经上市了,但6代更有性价比,放在24年依旧可以一战,目前很多渠道价格已经做到200+元左右,非常超值。
鞋面采用Mono纱,极致轻薄,韧性强包裹好,42码单只重量226g,轻盈舒适。
中底全掌采用李宁的当家䨻科技,回馈韧弹有力,厚度也比较轻薄,加上6mm的坡差,还融入了TPU抗扭片增加稳定性,驾驭门槛非常低。
大底升级GCR轻质止滑科技,耐磨防滑,抓地力强,在有水潮湿地面防滑能力依旧。作为23年销冠的爆款鞋,24年活动清库存,优惠力度应该更大,非常值得入手。
三、特步 2000公里
从这名字上就知道,这是一双耐操的跑鞋,要是真能训练2000公里,啥体测都不在话下了吧。
鞋面是双层工程网布,包裹感强,舒适透气,42码单只重量230g。
中底给了全掌超临界发泡,非常软弹,前后坡差9mm,后掌厚,前掌薄,适合后掌落地滚动跑法,中底还内嵌了一块TPU 抗扭片,用来增加稳定性。
大底铺满了CPU材质,号称耐磨2000公里,这大底应该没问题,不知道鞋面能否抗住2000公里。
总体来说这是一双万金油跑鞋,可以应对各种运动场景,活动价格在200+,值得入手。
四、鸿星尔克 绝尘2
不得不说,个人主观上还是非常喜欢鸿星尔克这年的跑鞋设计的,颜值是真的高,不论是芷境还是绝尘,都很赞。
鞋面采用了复合设计,外侧是透明的梭织材料,轻质透气韧性十足,内侧采用了更加亲肤的织物材质,以提升穿着时的舒适度。42码单只重量265g,中规中矩。
中底搭载了全掌炁科技,脚感韧弹,回馈力强,前掌泡棉做了加宽处理,从正面看,整个泡棉的形状是呈梯形分布的,配合全掌X型的抗扭TPU,跑动中的稳定性非常出色。
全掌的耐磨橡胶大底,非常厚实,具有很强的止滑性和耐磨性。
总体而言,这双鞋兼顾了运动体测的性能,和日常穿着的时尚感,活动价300+,非常值得入手。
五、361°飚速2Pro
飚速2Pro作为中考体测神鞋推荐过多次了,只是现在3代也发布了并升级了铲形碳板,感觉不如2代实用。
42码单只仅重190g,算是非常轻盈的跑鞋,单层贾卡鞋面,轻薄透气,包裹感强。
中底采用自家的“悬浮系统”科技,把助推材料板固定在中底模具中,并填充入尼龙超临界材料,使整一块尼龙中底一体成型。
大底采用了高性能耐磨橡胶和防滑碎钉,能够提供良好的抓地力和稳定性能,同时还配备了足弓支撑和平衡科技,能够提供良好的支撑和平衡能力,再配合前掌RPU止滑系统,也让它成为绝佳的“过弯神器”。
目前飚速3Pro也已经发布了,2Pro现在货源不多了,活动价格300+左右。
总结:
专业的碳板跑鞋,是为马拉松级别的长距离跑步设计,体测的800、1000米碳板几乎起不到什么提分作用,因此没必要花更高的价格购买碳板跑鞋,200~300元价位,定位于速训的普通跑鞋,才是体测首选。
参考资料:
[1]:Whiting CS, Hoogkamer W, Kram R. Metabolic cost of level, uphill, and downhill running in highly cushioned shoes with carbon-fiber plates. J Sport Health Sci. 2022 May;11(3):303-308. doi: 10.1016/j.jshs.2021.10.004. Epub 2021 Nov 3. PMID: 34740871; PMCID: PMC9189710.
[2]:Tenforde A, Hoenig T, Saxena A, et al. Bone Stress Injuries in Runners Using Carbon Fiber Plate Footwear[J]. Sports Medicine, 2023: 1-7.
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1.本人约55kg,1.74m;体考时飞马,超级飞马,强风se,飞燃st1.5,飙速2p(换鞋垫),duel neo2,皇速,5280,sinister,sen10,特步100 2.0p ,飙速3p,马赫4p,马赫pro最推荐哪双?(体考用,不考虑价格,耐磨,通勤之类的,是最推荐马赫4p吗?)
2.最推荐的这双是目前体考最推荐的跑鞋吗?
谢谢[爱]
@什么值得买 作者大大看见了可以赶紧回答下吗?马上体考了[可怜]
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