减肥日志 篇十一：以形式主义反对形式主义，我懒于走路，却又要展现健康

众所周知，2008年8月8日是北京奥运会开幕的日子，这一天也被定为了“全民健身日”，围绕“全民健身日”也开发出了不少健身月、健身周活动。但有时候这些活动也挺形式主义的，比如举办健步走活动，不比速度、不比力量，就比看谁走的多，而且只需要一张微信截图。

说实话，我还算比较热爱运动的，但是对比“散步”这种健身方式还是比较抵触的。

一万步大概是8公里左右，即使是慢跑8公里，大概也要一个小时，现在的时间宝贵，我宁可花上40分钟做力量训练，而为了表示健康，我不得不使用偷懒神器了。

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知道这东西的存在，还是听大佬在某打卡活动上说起的。不过，我不是用来作弊的，而是为了偷懒。当然，不管是作弊还是偷懒，好孩子都不要学了。

拆开包装后，也比较简单，就是基座、支架和一些配件。

安装成功后就是这样的造型了，把手机插上去，绑上手机，插上电源就可以动起来了。

测试了一下，大概一个小时就能走一万步左右。而且据说每个小时的步数不同，防止封号——等等，我只是截屏表示自己走了一万步，这宣传对我没用。

不过有一回把手机装在上面，摇着摇着就睡着了，半夜2点起来，发现自己走了2万多步，吓了我一跳。不过后来发现，没有人会关注你的微信运动，也没有人质疑你为什么大半夜跑去竞走。

只能说，安排这活动的人不知道是怎么拍脑袋决定的。

不过，对于真正向往健康生活的人来说，我倒是有一些建议：

一是让生活动起来。

实际上，即便你不每天每夜单独的时间散步，你每一天的步数平均约有2000～3000步，这是因为在日常生活中无法避免步行运动，比如早晨起身去洗手间、从单位门口走到自己的办公桌前、去吃饭去购物等等。所以，千万不要久坐，比如试着用小杯子喝水，而不是保温杯泡了枸杞喝一上午，这样你就可以走起来。

二是让散步变成健步走。

我身边很多人虽然每天都散步一万步——当然，我想他们也没有用偷懒神器，但是还是一样的胖。这主要还是心率没提高，如果像孕妇一样踱着步子走来走去，能减肥才怪了。最好是中速走（90～120步/分），运动时达到心率加快、身体有热感或稍稍出汗、还要能交谈的状态就对了。

最后是要学会热身和放松。

每次健步走之前，至少应该进行5～10分钟的热身运动，活动活动胳膊腿儿，拉伸拉伸腰背部肌肉，旋转旋转肩、胯、膝、踝关节，顺便赶走紧张焦虑，保持一份美丽的心情！同样的，健走后也要做5分钟左右的整理运动，防止运动突然停止造成回心血量减少，也避免乳酸堆积。

不过，现在活动已经过去了，这款偷懒神器也被我束之高阁，因为你再怎么假装，那也不是你。自己健不健康，自己最清楚。