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返回工作地的交通过程、与室友合租的日子,怎样最大限度的保护自己?

住范儿 02-06 16:23 关注

“在线等!室友要从疫区回来了,慌的一批,我该怎么办?”

没错,我本人,就是那个“疫情严重地区”返程的室友。

我的合租室友们,就是“慌的一批”本慌。

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哪里又不是“疫区”?

犹豫就会败北!恐慌不如实干!

“疫区”返程的我自己,向室友汇报我的返程“战斗”准备。

也希望无论从哪里返程复工的朋友们,都好好保护自己。疫情当前,没有人是孤岛。

返程途中自我防护

出发前确认信息

踏上返程路之前,一定要先确认出发地、目的地的最新消息。

盘一盘这条路都有哪些节点:

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如果当地的确情况非常严重,不适合现在出去,请务必不要心急、强行出门,安心在家等待。

全国很多地区都有交通管制的措施,有些地方是高速公路限制,有些是公共交通停运……

家到车站、车站到住处,每一个节点都要确认一下是否畅通、该选什么出行方式。

一些地区需要检查证件、开具证明,也要提前了解准备好。

纸花亲历,私家车驶出中心城区需要开具社区证明,无证明的话,开出去就不能回来了……

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交通管制

来源:中国文明网

要回去的城市有没有“劝返”政策,所在社区对待外来返工人员的措施是什么……要保证如果我们到了目的地城市,能顺利进到自己的小家。

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北京社区进出检查

来源:新华社

如果,万一,我们在途中遇到突发事故,比如被劝返、比如同车/同机有需要排查的同胞,或者被社区“禁入”,我们该采取什么措施?

能不能请求民警支援、有没有酒店可以住、能不能保证自己的基本生活和人身安全,心里要有个数。

出发前准备

确认好上面几个节点畅通之后,还有很多要准备的。

必备清单快收下:

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酒精不能带上火车/高铁/飞机,最好准备含75%酒精浓度的免洗洗手液、消毒湿巾。

没有的话带一块香皂,香皂+流水好好洗手,and每次洗手要持续20s以上。

口罩至少带3-4个吧。如果途中有摘下口罩,最好直接换一个。

垃圾袋、保鲜袋,用来随时把垃圾杂物封闭起来,比如摘下来的口罩,直接封袋、别再打开。

另外,要是附近真的有人一个口罩都没有,送他一个,救人救自己。

衣着方面,注意减少蓬松材质,它们可能更容易“粘灰藏灰”。毛领、大围巾尽量别带了,长发的小姐姐们也尽量把头发束好。

建议早点出发,比平时早1-2小时到达车站/机场。预留出时间,配合站点的体温检测、安检、登记。

一些城市的地铁、公交等公共交通也开始进站测温,一定要留足时间。

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公共交通自我防护

如果条件允许,尽可能隔位而坐,保持距离。

能预选座位的选身边没人的;无法预选座位的,上车后可以看看车厢人数,和乘务员沟通是否能隔位而座。

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地铁、高铁都尽量和其他乘客保持距离

必要的交流时,保持1m以上距离,芬兰人上身!别靠近!

在家解决吃饭问题,车厢里尽量少摘口罩吃喝,也不要随意和他人交谈。

如果中途摘下口罩,最好直接换一个。

洗手!都给我洗!只要用手了就给我洗!

专家表明,多数感染都是接触传播的,因为飞沫包含的病毒传播能力有限、会快速沉降。

反而是公共区域那些台面、门把手、按钮、扶手上的病毒接触到手,然后传播到口、眼、鼻更容易感染。

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手接触了什么,都记得要洗

如果在行进途中,有感到发热、乏力等身体不适,要尽快向列车员报备,配合测温、登记,无事最好,一旦有意外也能尽早得到救助、阻断传播。

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让填的表都要如实填写

如果发现附近有其他人咳嗽,确认他有没有带口罩!情况严重的话,求助工作人员干预。

与合租室友的相处

能顺利到达自己小家,值得庆祝!但不能放松警惕!

态度友好,行动谨慎

无论我们来的方向疫情更严重,还是室友的回程之路更危险,彼此之间都还是要和平相处、谨慎行动。

作为“重灾区”的我,首先主动隔离、记录身体情况、不给身边人带来担忧。

疫情当前,我们都是受害者,而敌人只有一个——病毒。不排挤、不歧视,互相尊重~

如果室友也是有防护意识的小伙伴那再好不过;如果他不够注意,一定要严肃提醒、要求,特殊时期,大家的生命安全才是最重要的!

准备入门处防护区

跟室友商量下,先到家的安排一个“入门防护区”。

防护内容清单:

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每次到家门口,都要在进门前,尽快换下外衣外裤、鞋子、帽子,连同路上用的包袋、箱子等,把它们好好消毒、放到通风处或打包起来,再正式进房间。

及时洗个澡,给自己也“消消毒”。

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疫情完全解除前,都要坚持好好保护自己。出门时注意完全收拾好再到门口换上外衣、鞋子。

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公共区域自我保护

独居还好,合租的小伙伴难免要共享一些区域、物品。这些是最最最要重视的!

自己住的房间每天上午、下午两次通风,最好在阳光充足的时候通风。

但很多合租房的公共区域没有窗户,比如狭长的走廊、客厅。

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人民日报给的“符”

建议和室友约好时间,把卧室门和家里的大门都打开,增加对流效果,让公共区域也可以有效通风。

其他时间还是尽量呆在屋里,好好隔离。

给我消毒!

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自己的锅碗瓢盆好好消毒,消毒方法可以复习家庭消毒指南——疫情之下,家庭环境的日常消毒该怎么做?要避免哪些误区?用过后及时清洁收好,不要暴露在公共厨房。

公用的台面,也必须消毒!很难避免什么时候没注意拿手摸了一把。

煮熟!好不好吃现在都是次要的,无论煮什么,一定要好好煮熟了再吃。

给我消毒!x2

马桶、洗手台、门把手及时消毒。消毒用品在洗手间备一份,随手、随时消毒!

尽量错峰使用洗手间,保证洗手间排风通畅的情况下,空置1小时以上,再进入使用。

再次!便后务必洗手!

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减少直接接触,保持公共距离

疫情期间,尽量减少和其他人的近距离接触,包括室友。

肢体接触能免则免,必须要当面沟通的时候,最好保持1m以上的距离。

谨慎是要的,恐慌是不必要的

这个把月的时间,我自己和我的室友、朋友同事,或多或少都有一些不良情绪:担心、恐慌、沮丧、悲伤、无力感。

的确,人类在面临巨大的灾难、压力、冲击时,产生各种不良情绪是常见的。

对于最普遍的几个问题:情绪波动、恐慌、无力感,著名心理学咨询师武志红老师及工作室的咨询师们,给出了一些建议:

情绪波动

Q1:

我忍不住去关注疫情相关信息,经常情绪低落、或者激动,很不稳定,比较恐慌。

A1:

面对网络上铺天盖地的信息,许多人都难以避免产生焦虑和恐惧不安的状况,这方面的体验上,大家或多或少都有,只是程度不同,所以有情绪波动的你并不孤单。

在这里,我想给你提几点建议:

第一,当情绪来了的时候,尝试觉察,这个情绪是什么?我为什么会有这样的情绪。保持对情绪的“自知力”的同时,我们就能够适当地和这个情绪有一个距离,而不至于被吞没了。

第二,网络上的信息铺天盖地,真假难辨,所以,我们看到的信息也不完全是事实真相。因此,在我们去看信息的时候,不妨有意识地做一些筛查,比如,是否官方发布的信息,也用我们的常识和理性适当对信息有一个判断,这样可以增强我们理性的部分,而不至于被庞杂的信息裹挟。

第三,如果可以的话,建议在行为层面上尽量做到和信息保持一个距离。给自己稍微规划一下,什么时间可以看,其他时间做点其他的事情,例如适当的室内运动,冥想,听音乐,热水澡等。

担忧害怕

Q2:

我身边有来自疫情比较严重地区的朋友,说真的有点怕,该怎么办?

A2:

这次的疫情形势严峻,当身边有重点疫区来的朋友,您一定会体验到焦虑、恐慌的感觉,我们大家都一样。

首先,在当前情境下,我们各级政府部门、社区等都做了很多防控工作,尤其是重点疫区走动人员,都会被要求隔离观察。

其次,处在您的角度,我们能做的是做好基础防护工作,外出戴口罩、勤洗手、做好居室消毒与通风,保护好自己。

最后,当您情绪上比较焦虑恐慌时,可以通过我们平台学习一些自我放松技巧,或者求助于我们的疫情专线,专业的咨询师会陪伴您处理好情绪困扰。

无力感、内疚感

Q3:

疫情还不知道什么时候结束,听说认识的人也有“中招”,感觉很无力。

A3:

在疫情肆意的这段时间里,我们的同胞们都会时不时的自问“疫情何时能结束”,这间接反映出,我们都怀揣着美好的期待,希望这次疫情能尽快结束。我们也相信,当前全国众志成城抗击疫情,离着胜利不远了。

目前我们能为自己为祖国做的事,做好自我防护,所以,作为普通大众,我们不能像一线医务人员一样为病患服务,这一点我们确实是无力的,但我们可以做好各项防护,为自己负责,减少外出,为国家的隔离抗疫贡献一份力量。

因而,建议您勤洗手、居室注意消毒通风、出门戴口罩,保护好自己就是我们最能为祖国付出的一份力量。

同时,可以多给自己一些暗示:我的身体很好,免疫力很好,加上多一些睡眠,规律的休息,再给予自己好一些的营养。

安心的好好休息吧,提高自我免疫力是最关键的。

武志红心理工作室也在疫情期间推出了相关的讯息,开通了免费心理援助专线、提供了免费听书服务等。

如果有切实需要心理援助方面帮助的朋友,可以了解一下。

回程路上,平顺通畅。

回到小家,和乐安康。

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夸室友!

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全部评论 (8)
星八克
5
02-06 16:36

全部没用,你该得还是要得,这是命!

咱们工人力量大
1
02-06 20:20

室友带病毒,怎么防护都没用,室友不带病毒,怎么都没事。

haomoments
0
02-12 22:56

一次性手套 自带中性笔 口罩加面盔 最好穿件雨衣 保你安全

值友5027229240
0
02-12 02:59

保护啥部位[邪恶]

阿Cang
0
02-07 16:56

羡慕你们还能出门上班,浙江温州乐清这公交停了好久了,之后高速和动车站都封闭(小城市没机场和火车站),然后马上又宣布出了救护车警车和运送物资的车,其他车一律不准上路。之前发了券,一个星期一户人家可以让一个人步行出门买菜,今天接到消息,三天内就算有出入券的也不允许出入了。物价暴涨心慌慌

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