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全天候 篇二十一:游泳的季节到了,你准备好了吗?

值鞋控 05-15 19:07 + 关注

盛夏时节,正是开展水上运动的好时机。不仅好玩,还能降暑,更能燃烧你的卡路里~快来关注#户外水乐园#话题,并参与持续整个夏天的投稿活动,分享你的水上运动动方式和装备吧!>点击投稿<

虽然身在北方的小编还不觉得特别热,但实际上早在5月6日就已经迎来了立夏。热情活泼的夏天,我们期待很久了~

全天候 篇二十一:游泳的季节到了,你准备好了吗?

在夏天最令人期待的运动莫过于各项水上运动了,诸如游泳、潜水、冲浪、浆板等,不仅有趣,更有降温之效。

全天候 篇二十一:游泳的季节到了,你准备好了吗?

也许你最关注的是身着泳衣的美女帅哥?不管怎样,这一期全天候,我们来一起聊聊游泳的话题。

全天候 篇二十一:游泳的季节到了,你准备好了吗?

为什么选择游泳

游泳能有效地锻炼心肺功能和呼吸系统。由于游泳无法像陆上运动那样自由呼吸,需要在呼吸和闭气之间有节奏地转换,再加上水本身的压力。游泳对呼吸的节奏、肺活量、摄氧能力等都有明显地促进作用。

心肺功能是游泳最核心的基础能力,通常游泳的疲劳都是体现在心肺功能跟不上,而非四肢的劳累。

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塑形健身。游泳是一项全身运动,能够让全身肌肉协调发展,加上水温通常稍冷,为抵御寒冷,也需要更多地能量。所以长距离的游泳,是一种有效的有氧运动,长期坚持,身材更为匀称。

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不易受伤。相比其他运动,游泳处于无负重状态,各关节的压力较小,不容易受伤。因此有条件的话,胖子们的减脂计划可以从游泳开始。

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缓解压力。水中的安静和自由,加上游泳对内啡肽分泌的刺激,可以让身心充分放松,减少紧张、抑郁的情绪。

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游泳有哪几种泳姿

不算狗刨之类的话,正儿八经的泳姿有四种,如下。

蛙泳,最省力持久的泳姿,动作也较为隐蔽。因此也是特种部队等最常用的泳姿。

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看起来简单,其实也有平蛙、波蛙的区别,后者露出水面更多、速度更快,常用于竞技比赛。

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自由泳,也叫爬泳,是目前最快的泳姿。自由泳的蹬壁转身尤其帅气~

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仰泳,类似反向的爬泳,臂部动作稍有区别。呼吸较方便,但容易呛水。

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蝶泳,最帅气的泳姿,也是最累的泳姿,通常都是泳池中的焦点。

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怎么开始学习游泳

据小编了解,除蝶泳外,其他三种都可以成为学习游泳的第一种泳姿。

不管哪种泳姿,第一步要熟悉的都是漂浮在水面和水中闭气的感觉。

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接下来则是在陆地上熟悉各泳姿的分解动作。

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在水中借助浮板单独练习腿部/手臂动作。

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最后把分解泳姿整合起来,并学习水中换气。

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说起来容易,真正学起来也不难。在有指导的情况下,通常8-10个泳时就能基本掌握一种泳姿了。

公开水域和泳池游泳的区别

公开水域和泳池游泳还有有很大差别的,特别是有浪的海边。

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公开水域的水具有流动性,当你选择目标点时,建议向水流的上游方向斜向游泳。

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海边的浪有双重性,一面让你难进入海中,另一面潜流让你难以回到陆上。小编的经验是观察海浪,憋一口气,随波逐流,在浪不那么强时再做动作。只要稳住心态,入海出海其实并不难。

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海水从表层到深处温度变化很大,表层可能是暖洋洋的,但两三米之下,就会感觉冰冷。所以在没有保暖泳衣的情况下,不要轻易下潜。

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很多河湖海边,由于富营养化的原因,水草异常丰富,注意远离它们,避免出现缠绕等意外。

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游泳装备推荐

游泳的品牌很多,要想一一点到有些困难。小编尽可能多地推荐不同品牌的产品吧。

首先是男士泳裤,不会出错的选择就是平角泳裤了。SPEEDO的这款是基础款,采用的是自家的ENDURANCE 10抗氯面料,贴身且有一定弹性。

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飞鱼可能不算大牌子,不过他家的设计很不错。比如下面这款五分泳裤,小编也很想试试。

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女士泳衣有连体和分体两大类,下面的这款连体设计较为复古耐看,AQUA PRO EX高针数面料,日常训练和休闲度假穿着都不错。

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范德安的比基尼,淘宝销量过万,对身材比较有信心的姑娘,勇敢的入手吧。

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AquaSphere是意大利品牌,与游泳名将菲尔普斯有合作。这款泳镜大框舒适,三角造型进攻性十足。

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黒貂是小编一直比较喜欢的品牌,这款的特色是左右镜片可单独更换,对近视游泳爱好者比较友好。

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英发的基础款硅胶泳帽,物美价廉。

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拓胜是国内的新品牌,女性泳帽比较有设计感。

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PU布泳帽使用上比较舒适,也可考虑。不推荐纯布制泳帽。

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迪卡侬的这款速干浴巾,方便携带,使用起来也比较舒适,小编也一直在用。

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学习游泳的必备装备——浮板,适合单独练习腿部动作。

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MP是菲尔普斯的个人品牌,如果想进阶练习游泳,可选择手蹼和脚蹼。下面的脚蹼,不同于潜水用的长脚蹼,专为游泳训练设计。

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只是想体验一下手蹼的话,下面这款硅胶手蹼更合适,价格低,也方便携带。

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迪卡侬的这款干湿分离游泳包有专门的鞋仓,容量可放下所有游泳用品和衣物。专门去游泳的话,比较合适。

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小编喜欢随时背包,所以更喜欢下面这种稍小的防水包,方便放到背包里。

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长距离游泳有时确实比较无聊,防水的MP3耳机可以考虑来一个。sony的游泳耳机虽然见不少人戴过,但小编个人的使用经历不太美好,感觉比较容易进水,无法听清。所以推荐这款FINIS的骨传导耳机,应该比较保险。

全天候 篇二十一:游泳的季节到了,你准备好了吗?

最后是游泳监测记录设备。说实话,小编并没有找到一款完全符合需要的游泳监测设备,下面推荐的荣耀手环4是在相对较低的价格实现了大部分功能的电子设备。

全天候 篇二十一:游泳的季节到了,你准备好了吗?

看到这里,各位值友,你们准备好了吗?迎接这个游泳、冲浪最搭的季节~

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全部评论 (123)
无敌真寂寞
69
05-16 07:03

做为游泳5年的小新手,真诚告诫泳者千万不要走进烧装备的误圈。买手表不会让你游的更多,买300元的泳镜不会让你游的更快。(壕除外)其实要学习的不是游了多久多远,而是你的游姿和技术。还有找个离家步行不要超过20分钟的游泳馆…保证每周3-4次,游泳前后务必全身冲水,下水不要超过一小时,迪卡侬的除氯全身沐浴露和全身乳要擦,装备买英发 个人意见不支持对杠[观察]

xiezheng127
19
05-19 15:23
多毛壮熊: 我四岁就会游泳了,另外可以憋气1分50秒左右...可我还不是单身没有男朋友[哭泣] 1

可能是因为ID的原因吧....

alphapai
18
05-15 21:03

蝶泳是泳池里的清场泳姿

无敌真寂寞
13
05-16 09:09
无敌真寂寞: 做为游泳5年的小新手,真诚告诫泳者千万不要走进烧装备的误圈。买手表不会让你游的更多,买300元的泳镜不会让你游的更快。(壕除外)其实要学习的不是游了多久多远,而是你的游姿和技术。还有找个离家步行不要超过20分钟的游泳馆…保证每周3-4次,游泳前后务必全身冲水,下水不要超过一小时,迪卡侬的除氯全身沐浴露和全身乳要擦,装备买英发 个人意见不支持对杠[观察] 1

更新一下: 泳池老大爷搭讪不要理 泳镜没有永远防雾的 防雾剂不要用 野外游泳不要去 游泳也有缺点,高氯眼红鼻窦炎

巴啦啦棱量
11
05-15 22:21
星痕症候群: 作为一个游泳教练,真的理解不了穿超低胸比基尼来来学的人是什么心态 1

教练难道不希望这样的学员多一点吗?请诚实回答我[长草]

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