生活篇：哑铃+跑步机，这波减肥操作我服！

又到了4月不减肥，5678910月徒伤悲的季节了，大家的『减肥大计』都开始实施了吗？还没有？太晚了太晚了，别人都已经行动起来啦！

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呃。。。我口中的别人，就是我朋友，据说已经坚持了一个月了，真棒！（相对于我这种随便动动吓唬肉的人来说，真的很棒呢！）

而他的运动方式，让我觉得，真…奇葩！哑铃+跑步机我还能理解，但当他说起减肥靠哑铃+跑步机+按摩椅组合的时候，我的内心是：？？？？？？，吐槽的同时又忍不住好奇，怎么一回事？于是，嘚瑟的他向我说明了他的“伟大发明”。

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无论什么运动，运动前热身运动肯定是必不可少的，不可忽略哦~

步骤一：哑铃训练

进行哑铃锻炼的时候，要选择通风比较好的环境，举哑铃可以提升自己的力量，对肌肉的控制也会有所提升。但切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤肌肉，达不到训练的效果，也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到有效锻炼的目的，力量增加不能心急，要循序渐进。

我朋友用的是搏飞哑铃552i，用他的话来说，就是重量可调节，很是方便！如果是固定重量的哑铃，随着锻炼的深入、力量的增加，又要不断换哑铃，他可不想放一堆哑铃在家中，太占地方了！

步骤二：跑步机

跑步虽然不能直接练出八块腹肌，却可以甩去腹部多余的脂肪。通过反复、长时间的慢跑训练，身体就会逐步提高脂肪代谢率，适应脂肪供能，便能在长时间运动时轻松获得能量。所以坚持长距离慢速跑步，是消除腹部赘肉的有效方法。

我朋友是资深宅居人士，不喜欢室外运动，所以跑步机是他唯一的选择了，他选择的是锐步跑步机irun4.0，理由是锐步大品牌，值得信赖，他喜欢。。。（-_-||...感觉锐步要给我朋友广告费），收起玩笑话，他一本正经的解释，选择irun4.0是因为所有折叠跑步机中这款跑步机跑带是最宽的，460mm，跑起来舒适，而且减震系统专业，不伤膝盖；折叠起来更省空间呀！

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听他说完，我竟然觉得挺有趣的（我疯了......），分享给大家，减肥季一起来聊聊你是怎么减肥的吧！