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完美的破四之旅~曾经遥不可及的330梦想

森呼吸 20-12-03 关注

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成马承载着我的330梦想,没有想到她这么快就来了。全程如此顺畅,在情理之中,又在预料之外,以至2020年成都马拉松过了几天,还没回过神来。

成马公众号成马公众号

参加冲刺“4000亿”培训班,恰逢2020成都马拉松延期举行,纯属巧合。只要你系统培训,人人可以破四,这不是我说的,是台湾马拉松金牌教练徐国峰说的。当看见成马官方兔子见面会,因为有事,只是在兔子照片前留影,看着400,心里想的330,只要前面5公里控制好配速,做好策略,勉强可以到330,这是成马头ㄧ天的心态。

成马官兔成马官兔

跑步有三年多的时间,当跑过第二个全马后,刚好是冬季,成绩也从500提高到430。看着灰蒙蒙的天,总觉得不是滋味,本来就为锻炼心肺而跑步,可不想多吸霾,于是越野念头疯狂种草,非要参加个百公里越野不可。参加重庆南山越野50公里后,又种草四明山,报名江南100,本想看看民国第一镇,因各种原因未能成行。雨中贵阳马拉松未能破四,回过头看是技不如人,反思自己跑步的初心,跑马、越野、驴行?看见跑友angoeng《跑过㞮跑过自己~2018杭马赛记》,通过他图文并茂的过程介绍,知道了耐力网,买了丹尼尔的书详细了解VDOT跑力值训练系统,欣然接受了这种训练方法,原来是参照马拉松计划,这次是量化,应该说更加科学。波马遥不可及的B变成梦想

当你想法太多的时候,你就会变得不理智。2019黄龙越野60公里最后一小时被关门后,又参加了西安国际马拉松,虽然跑进了400成绩343,但一直伴随的伤痛却没有引起重视。11冃,成都龙泉山越野60公里后,梨状肌拉伤,疼痛难忍,12月家门口的半马跑出220的成绩。今年的疫情,让伤病得到缓解,梨状肌痛后又是跟键痛,直到5月才稍有好转。今年系统训练,应该是报名蜀南竹海越野赛,9月跑量达到245公里,10.8的比赛是今年跑的第一个30+。等待成马消息的同时,为连续三届,报名11.8营山半程马拉松,按照RQ全马330课表准备比赛,两周提升期、两周比賽期。10.31报名成都马拉松后,全力迎战营马,比赛当天还是跑出半马最好成绩1:41:38,拉近了330梦想的距离。成马中签后,权当营山半马为训练测试,安排一周巅峰期,两周比赛期,知道短时间内重要的是休息,而且跟键不见痊愈,小心为妙。虽然不是糸统训练,但也算有章可循。

本想在赛前两天到成都,担心难㞺请假,退了周五的动车票,周五早上被告知下午不上课,刚好处理一大堆事务。周六下着雨,请朋友送到车站,竞然在日常位置没有发现身份证,连忙叫朋友返回,再寻竞放在顺手的地方,晚上失眠精神恍惚。赛前研究过成马海拔图,因起点在金沙遗址,已去过,如何到䞘点未仔细想,看指南才知要过安检。比赛日,5点前就醒了,吃过早歺后,充分腾空,吃了一能量胶后就打滳到起点。在到清江西路就封路,只有步行,接近起点时想在宾馆上厕所,被告知广场才有,从广场出来竞找不来时的路,绕了一圈来到另一个检录口,路过稀饭店时ㄡ上了一次厕所。检录时,微信上的健康码错误,一看时间不多了,不勉有点急,换一条通道仍不显示,志愿者共享网络后才入场,已接近存包最后期限,慌忙脱了保暖的衣裤,抢在关门前存包。简单的参赛选手和领导介绍后,直接倒记时5、4、3、2、1开跑,成都马拉松国际范凸现。因在B区起跑,过起点用了1分多钟,又觉尿意,但仍按比赛前预定策略,前五公里压着速度,过宽窄景区迎着旭旭升起的冬日,才稍微放松。通过川大望江楼大门时,听观众说330兔子就在前面,立马打了鸡血一样,配速达到436,感觉上气不接下气,立马怀疑人生,与330兔子交流,他们配速在447,还不到20公里,我只是半马时跑过这个配速,心里马上崩溃。保持5分配速,估计还能坚持,能跟多远算多远,心里这么想,也就将注意力转移到保持跑姿上,一路跑一路听330兔子友情提示。

在近25公里处,看见折返回来的李子成,能目睹大神风釆,成马足矣。330兔子带得好,特别是A1968,问了他是长沙人,你只管往前跑,他送水和饮料,感觉330兔子就象一个团队,完赛后我专门去感谢,可惜没有带手机,未能合影,下次到长沙跑跑看!通过30公里折返,公云峰(后面看照片才知道名字)鼓励大家想想最美好的事,33公里后所有人都ㄧ样,关键是坚持,每3公里做一次减法,给自已奖励。在奖励自己一只鞋后,来到担心的36~39缓坡地带,连忙向兔子要盐丸,可惜已经没有,热心的跑友给了一个盐丸,不知不觉来到桂溪生态公园。看见前面满头银发的大哥,一问74岁,立马加快了脚步。原来在公园里跑过,现在的坡道变成了咒骂,即便最后的195米也变成谩骂,抬头一看定格在3:28:47,尽管终点要求参赛选手离开,但还是等到330兔子归来,专门握手感谢。成马如此完美,就像没有发生一样。

可以回家煮饭了可以回家煮饭了

也説装备。马拉松赛场最好不要试新,这好像是基本原则,其实即便磨合过,距离时间一长可能也有问题。想着成都马拉松,最好熊猫色搭配。买了白色特X背心,试跑过10公里,除了短感觉还好,因要自带能量胶,就买了某G黑色神父短裤,在领取参赛包时看物流已到成都,不敢确定下午收能否收到,刚好赞助商搞活动,监时又买了条黑色X短裤,鞋是非碳纤维板速啡,似乎一切妥当。到女儿家,已收到神爷短裤,决定就是白色特X背心,神父黑色短裤。短裤很轻,除了穿上去的撕裂声外,一切安好,包括补给的能量胶也没有掉出,背心不仅短,还磨咪咪,所以适合你的才是最好的。

成马定妆照成马定妆照

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全部评论 (8)
跑跑鹦鹉
0
02-07 13:30
程序员之路TM: 破4确实不难, 1

同意,觉得破3是分水岭吧。普通的认真训练也不一定能够破的。

霹雳游侠knight
0
2020-12-08

半马刚刚pb137,全马347[大囧]

游骑跑IPA
0
2020-12-04

通假字很多

值友6214213716
0
2020-12-03

台湾马拉松什么水平,金牌教练?

程序员之路TM
0
2020-12-03

破4确实不难,

超super
0
2020-12-03

围观大神😁

yrhtiger
0
2020-12-03

厉害,大神

guangji1113
0
2020-12-03

牛*[皱眉]zsbd

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