80后迈入4字头，一起看看中年人注意事项

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过完本命年，四舍五入就进入40岁了。谁也没想到，80后的中年来的这么悄无声息。养生的话题早已经被90后占据了，他们用手中的枸杞茶，假装自己已经老了，而70后则在盘算着什么时候能退休。只有80后，一边努力的工作，一边倔强的生活。

那么，人到中年，又该注意什么呢？

1、一定要定期体检

每个阶段都有每个阶段的重点，40岁以上男士患心脏病的风险比女性高3倍，而结直肠癌占40岁以上男性肿瘤的60%。因此：

血糖检查要每3年一次；

心血管检查要每5年一次；

定期进行结肠癌筛查。

如果有排尿异常的，还有定期进行前列腺检查。

2、不要太迷信中医

人到中年，最喜欢的一个词莫过于养生了。

我这里说的不要太迷信中医，是指以下行为：

看了养生节目就给自己开药；

有了病痛先给自己诊断；

从一些秘方里，得到一些稀奇古怪的中药成分。

记得，吃任何药之前都要问专业医生。

3、不要太迷信病友

有病去医院，而不是硬扛着，必须成为中年人的生存法则。

身边有多少人就是因为硬抗，而出现各种悲剧的。疼痛和不适是身体发出的信号，不要置之不理，举个例子：牙疼也可能是心脏病。

所以如果身体有不适请就医。

另外，有病了也千万不要停留在百度和知乎，每个人的病灶和解决的手段都不一样，再加上很多检查手段你也没办法做，也不要听某某某就是同样的病吃某种药好了或者找哪个医生给看好的就按照他的治病方案一样给自己看病开药。

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4、在身体允许的条件下常锻炼

锻炼的方式有很多种，现在网络上有一种不好的氛围，就是各自画圈严重，谁也瞧不起谁。实际上，中年人来了，可以快走，也可以慢走，如果有基础的，羽毛球、游泳都可以选择。

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关键是要坚持，不要一天打鱼三天晒网，同样，更要切忌一次性锻炼过猛，这样的话锻炼没几天就放弃。

5、饮食要清淡 、少盐少油

这个大家都知道，但是另一方面，还是要补充大量的蛋白质。少点喝粥，多点牛奶鸡蛋，同时保证每天都有蔬菜水果。

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6、心态要好

这是我外公的亲身经历，退休前，由于待遇问题，直接气的中风了。

所以，我现在一直提醒自己，遇到事情不要斤斤计较——我也怕心血管有问题——所以，我一般都学会控制自己的情绪，已经不是年轻时喊打喊杀的情况了，其实想想也没有什么事情大不了，一瓢水一箪食，足以。

7、尽可能的不要沉迷于网络 、手机

这里不是说不要动手机，现代社会是离不开网络和手机的，但是要控制时间，我现在一直没有装抖音，真的怕一沉迷就搞不下来了，不过现在短视频真的无孔不入，现如今连知乎都有不少短视频，看着真香，只能强迫自己少看。

其实不沉迷手机，主要还是要保证充足的睡眠，尽量早睡早起。

8、要养成良好的的生活习惯

要改掉坏习惯，比如吸烟和过度饮酒的就一定要改。尤其是喝酒，很容易高血压之类的。

另外，一定要注意保养牙齿，牙齿现在真的很贵。

以上，让我们这些80后一起共勉。