中医说，当你不吃这些，脾胃基本就恢复了

古书记载“饮食自倍，脾胃乃伤”。多吃不一定就是补，反而会给脾胃增加负担。

脾胃虚弱的人，容易消化不良、易累乏力、胃胀气、反酸、便秘...讲真，脾胃真的得精细的调。身边朋友一听自己虚，就开始炫大鱼大肉、甚至阿胶燕窝都安排上了！结果就是，经常上火、脸上冒痘、精力越来越差。

其实，脾胃是需要慢慢养的，切不可着急，有时候慢就是快：

1.吃八分饱

只吃八分饱，可以避免过度进食，吃再多山珍海味，身体运化不了，都会边长痰湿等各种垃圾。

2.不饿不吃

等你真的饿了再去吃饭。没有食欲，或者腹胀，并不一定要吃够三餐。我曾经有段时间没有食欲，但到点了还是逼自己吃，结果就是直犯恶心，弄巧成拙了。要听从身体的声音

3.细嚼慢咽

饭要一口一口吃，细嚼慢咽，正常吃一顿饭的时间在20-30分钟为宜，可减轻胃的消化负担。吃太快，食物没有嚼碎就进入肠胃，会耗损更多阳气。你想想吃饭太着急的时候，是不是容易胃痛？

4.少吃这6种类型的食物

①难以消化的食物

②寒凉食物

③油腻食物

④辛辣刺激食物

⑤加工食品

⑥刺激性调味品

⑦过咸的食物

⑧过甜的食物

5.适度摆烂

松掉脑子里那根紧绷的弦。关注自己身体的感受，让身体有修复的时间和空间。工作生活中，难免遇到烦恼，越急脑子转的越慢。事缓则圆，心静之后再去拆解问题，逐个攻破。

6.少进补

对于脾胃虚弱的人，一定要避免过度补充。不吃肥甘厚腻、甜腻的食物，像是肥肉，粽子、阿胶等，以免加重脾胃的负担。可以选择一些温补的食物，如山药、小米等，助长胃气。

7.养生茶饮温和滋养

--坚持喝十味参苓茶

配料：橘皮、白扁豆、薏米、甘草、山药、五指毛桃、莲子、茯苓、芡实、人参

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作用：温和养护脾胃，健脾利湿，养胃宁心

饮用方法：饮用起来非常简单，取一个茶包放入300毫升热水中焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道。

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8.少思虑

脾胃虚的人，大多爱胡思乱想，容易恐惧焦虑，过度在意别人的看法，心情容易emo。真的没必要内耗自己，没有那么多过不去的坎，你也没有那么倒霉，不幸的事情没有发生，就不要提前焦虑，多关注自己，其实正能量的念头，可以赶走一切阴霾

9.保持愉悦

脾胃虚弱的人大多敏感、容易着急上火，容易把进食当做慰藉，容易吃胖，不满意自己的身材。试着放下以前的经历，让你不开心的通通远离，把时间花在自己爱的人和事上，接纳自己，你已经做的很好了。