女星因产后焦虑痛哭，一度想放弃演戏，女性产后变化知多少？

看到了女星杜沁怡的短视频。

一刚开始她就晒出三张分别是孕前，怀孕期间和产后的照片对比， 并说当自己看到这条视频的时候躲在厕所里偷偷地哭了一个晚上。因为视频里的自己看起来非常的臃肿，脸也胖了，肚子也是松松垮垮的，好像一下子苍老了十岁，于是变得特别焦虑，也没有自信，开始自我怀疑，甚至想要放弃演戏，放弃拍视频。

还好，因为宝宝，能经常看到宝宝对着自己笑，有了宝宝的鼓励也觉得自己能够克服困难。

于是开始运动减肥，加强护肤，保持良好的作息，看书来提升自信、眼界和格局，坚持做腹直肌修复，经过两个多月的努力也有了成效，终于又可以穿s码的衣服、拍美美的照片。

最后她还强调:有时候焦虑并不是件坏事 也是一种让我们向上的力量。

这个视频引起了不少女性的共鸣，但有些人会觉得她们太矫情了，因为他们从来就没有想过，产后会对女性的心理和生理会产生多大的变化，而她们又能不能去接受这个事实，如果接受不了又会怎么样。

产后的这些变化你占了几个:

心理上

▶失落感:

结婚前，谁还不是家里的小公主，十指不沾阳春水。

怀孕时，变成家里的女王，在家里可以呼风唤雨，好不威风。

产后，家人把所有的注意力和爱意都转嫁到宝宝的身上，吃啥喝啥想的都是宝宝，硬生生地把自己重点保护对象的身份抢了。

有些妈妈一时间适应不了这满满的落差感，总感觉像是去母留子，自己被抛弃了一样。

▶焦虑、抑郁:

宝宝出生之后，能够闲着的妈妈太少了，很多妈妈都是要带娃的，这个过程中可能还会掺杂很多事情，比如说家里的卫生，买菜做饭，还有可怕的婆媳关系，毕竟不是每一家都能处理得好。

忙不完的家务，干不完的活，孩子的哭声，家人的不理解，和还没恢复稳定的激素的作用下，宝妈很容易出现焦虑等情绪上的变化。

如果不能及时疏导，那就有可能会出现严重的行为。

懒妈妈有一个同学是远嫁的，生了宝宝之后三四个月回娘家了，当时最喜欢挂在嘴边的一句话就是:真不知道做人有什么意义。

当时也不知道该怎么安慰她，过了很久她才说，在婆家的时候觉得挺委屈的。

做的饭菜从来都不是自己喜欢的，但每个人都说是在将就自己，可自己又什么好处都没得到过；

孩子哭闹的时候从来没有一个人帮忙，都说孩子不要，感觉孩子就是自己一个人的；

晚上自己一个人带娃睡另外一间房间，孩子哭、换尿片和喂奶都是自己一个人，累；

老公不在家时，婆婆宁愿在楼下和邻居聊天都不愿意帮她看一下孩子，让她做饭，经常就是做饭做了一半的时候孩子就哭，面对一个高需求的宝宝，经常被弄到崩溃。

她觉得自己抑郁了，也没去看医生，干脆就直接回娘家了，现在，虽然看起来大家也是更爱宝宝，都抢着带，但是自己轻松了好多，就没了那么多不好的想法了，她很庆幸自己回了娘家，即便家人也并不知道她有过这些想法。

只能说，并不是每个人产后都能过得好好的，心理素质也都是杠杠的，所以家里如果有产妇，真的要好好关注她心理上的变化呀 。

生理上

有些人生完宝宝之后简直可以说得上是判若两人。

▶变胖

判若两人包括胖若两人。

有些女性生宝宝前是魔鬼身材，生了宝宝之后变成了加加加大号，吨位瞬间就上来了。

可能是自己饮食不节制，也可能是因为担心宝宝不够奶水而猛吃，还有些是追奶追来的。

总而言之，以前的衣服是无论如何也穿不下了，现在胖到连自己都嫌弃自己了。

唉，建议还是努努力多运动，调整一下饮食结构，先把体重降下来再说吧。

另外，就算是母乳喂养，也不一定要多吃的，只要每天摄入的量足够了就能生产足够的奶水了。

▶屁股变大

生了宝宝之后屁股为什么会变大？

这是因为在怀孕期间，孕妈妈的身体就已经开始为分娩做准备了，胎盘会释放松弛素，孕妈妈的骨盆就会变大变宽，就是为了方便分娩时胎儿通过。

而且，在怀孕期间，孕妇的营养比较足，如果运动少，坐得多，那么多余的营养物质就会变成脂肪囤积在屁股。

这么一来，屁股能不变大吗？

懒妈妈建议:

• 在孕期的时候孕妇就该适当的多运动消耗掉多余的能量，也不要长时间坐着，避免脂肪囤积。

• 还要注意调整好饮食结构，不要因为怀孕和哺乳就胡吃海喝，避免营养过剩。

• 产后也不宜长期卧床，而是应该适当活动，减少脂肪囤积，可以做一些产后瑜伽、深蹲等运动。

• 产后42天记得要去复检，要是有需要可以去做骨盆修复。

▶胸部下垂

这应该是很多母乳妈妈的烦恼，断奶后，胸部一边大一边小就不说了，它还下垂，感觉里面的胶原蛋白突然就不见了，胸部变得干瘪瘪的，一点弹性也没有。

其一，这是因为激素水平的变化而导致的。产后因为雌激素的增加，乳腺组织不断发育，胸部变大变丰满，这时候的体积比孕前大了不少。

断奶后雌激素下降，乳腺组织退化，胸部就会像一个漏气的气球一样干瘪、松弛、下垂。

其二，断奶之后，宝妈会为了自己的身材着想，在饮食上多加控制脂肪的摄入，当体内(包括胸)的脂肪量减少，胸部也会像被抽空了一样松驰，没有了支撑点，能不下垂吗？

这是正常的生理现象，如果不想变化太大，可以多按摩胸部，适当多吃富含胶原蛋白的食物，适当运动增加皮肤弹性，减少落差感。

▶脸上长斑，皮肤差

产后激素不稳定，压力大，带娃又要经常熬夜，尤其是母乳喂养的，夜奶次数比较多的更容易睡眠不足导致长斑，皮肤干燥、暗沉，黑眼圈等。

带娃确实很辛苦，特别是带高需求的宝宝，感觉一点空闲的时间都没有。

但如果不想这么快变成黄脸婆，还是建议:

• 定期护肤，尤其是保湿，尽量用一些温和无刺激，安全性又强的护肤品。

• 保持良好的作息规律，虽然说宝宝小的时候不大可能，但是尽量吧。

▶掉头发

产后掉发一般会在产后的3~7个月左右，这是因为激素水平的变化而引起的大量脱发。

之所以说大量，是因为很多头发其实在孕期的时候就该脱落了， 但由于孕激素的作用，导致这些头发的寿命变长。

产后激素逐渐恢复正常，头发也正常脱落，那些较长寿命的头发也同时脱落，变成了双重脱落，所以看起来非常可怕。

有些宝妈形容:就像去做了化疗一样！

懒妈妈建议:

头发的脱落是无可避免的，但我们可以通过头部按摩、小心护理头发等方式去缓解。

▶漏尿

盆底肌松弛可能是因为怀孕期间盆底肌受到的压力太大，也可能是因为产程过长而引起的。

有些宝妈产后因为盆底肌松弛经常会出现漏尿的情况，打个喷嚏都不行，身上经常若隐若现地出现一些特别的味道，特别尴尬。

所以产后42天的复检就显得更重要了。

当然一般情况下，轻微的盆底肌松弛可以自愈，产妇也可以通过多做一些盆底肌康复训练，如凯格尔训练。

不过严重的话最好还是去医院进行相关的治疗。

▶腹直肌分离

有些宝妈产后肚子大大的，肚子上的肉也是松松垮垮的，一点弹性都没有。

其实除了因为妊娠而导致的肌肉失去弹性，也可能是因为腹直肌分离。

产后有30%~90%的宝妈会出现不同程度的腹直肌分离，腹壁处于松弛的状态，所以看起来肚子是松松垮垮的，就像女星杜沁怡腹直肌分离三指。

不过妈妈们也不需要太担心，有30%左右的宝妈腹子肌分离不是很厉害，在1--2cm左右，一般会在产后半年左右恢复。

如果腹直肌分离超过2--3cm，一定要在医生的专业指导下进行锻炼。

有些宝妈还会在孕期或者产后出现严重便秘，痔疮。但也有些宝妈产后变得更美，身体各方面也有好转，只是这种宝妈少一点。

不管怎么说，产后很多宝妈都或多或少地出现以上的问题，可能是一种，可能是三种。如果想要自己好好的，宝妈平时一定要多爱自己一些，尽量避免或者及时处理问题，不要让小问题变成大毛病。

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