早期孕反，呕吐不止，孕妇小零食推荐来了

在怀孕期间，由于激素的变化和身体状况的特殊性，孕妇可能会出现不同程度的孕吐反应。孕吐不仅会影响孕妇的身体健康，还会影响孕妇的情绪和心理状态。为了缓解孕吐，增加营养摄入，一些适合孕妇的零食是不错的选择。

新鲜水果：

新鲜水果富含维生素和矿物质，同时也易于消化吸收。孕妈妈可以选择当季的新鲜水果，如苹果、梨子、橙子、葡萄等，每天适量食用。避免食用过多的糖分高的水果，如西瓜、葡萄等。

坚果：

坚果富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养素，对胎儿的大脑发育有益。孕妈妈可以选择如核桃、杏仁、开心果等坚果，但要适量食用，因为坚果中的脂肪含量较高。同时，避免食用霉变或添加过多调料的坚果。

酸奶：

酸奶富含益生菌和蛋白质，有助于消化系统的正常功能，缓解孕吐。孕妈妈可以选择无糖或低糖的酸奶，避免过多的添加物和糖分。

燕麦片：

燕麦片富含膳食纤维和营养素，有助于消化和保持血糖稳定。孕妈妈可以选择无糖或低糖的燕麦片，搭配牛奶或酸奶食用。

蔬菜条：

选择新鲜的蔬菜，如胡萝卜、黄瓜、芹菜等，切成条状，可以作为零食食用。蔬菜条富含维生素和矿物质，同时也易于消化吸收。

在选择零食时，孕妈妈要注意选择健康、无添加、无污染的食物。同时，要注意适量食用，不要过度依赖零食，影响正餐的摄入。此外，要根据自己的身体状况和医生的建议来选择零食。

除了以上推荐的零食外，还有一些其他适合孕妇的零食：

全麦面包：

全麦面包富含膳食纤维和B族维生素，有助于维持肠道健康和神经系统功能。孕妈妈可以选择无糖或低糖的全麦面包，搭配果酱或蜂蜜食用。

海苔：

海苔富含碘和其他矿物质，同时也含有一定的蛋白质和膳食纤维。孕妈妈可以选择低盐、低添加物的海苔片，但要注意适量食用。

低糖低脂蛋糕：

对于喜欢甜食的孕妈妈来说，可以选择一些低糖、低脂的蛋糕。这些蛋糕通常由全麦粉、鸡蛋和少量植物油等健康食材制成，相对于传统蛋糕来说更加健康。但是即使是低糖低脂蛋糕，也不能过度食用，以免影响血糖和体重控制。

无糖或低糖巧克力：

对于一些喜欢吃甜食的孕妈妈来说，可以选择无糖或低糖的巧克力。这些巧克力通常由可可粉、植物油和少量糖制成，相对于传统巧克力来说糖分更低、更健康。但是即使是无糖或低糖巧克力，也不能过度食用，以免影响血糖控制。

总的来说，适合孕妇的零食应该是健康、营养丰富、无添加、无污染的食物。在选择零食时，孕妈妈要注意适量食用，不要过度依赖零食，影响正餐的摄入。同时要根据自己的身体状况和医生的建议来选择零食。