吃什么可以增强抵抗力和免疫力，教你一招轻松提高免疫力

每年的12月15日是世界强化免疫日，是为消灭脊髓灰质炎而设立的。脊髓灰质炎也就是大家俗称的小儿麻痹症，由于儿童的免疫系统不完善，抗病能力差，因此易感染病毒。不光是儿童的免疫力比较差，现在许多人由于熬夜、加班、不规律作息等原因，自身的免疫力也不容乐观。因此，更要注意提高自己的免疫力，以防病毒的侵袭。那么，吃什么可以增强抵抗力和免疫力呢？我们来一起往下了解。

要知道吃什么可以增强抵抗力和免疫力之前，先要了解影响免疫力强弱的营养物质。在诸多营养素中，蛋白质是提高免疫力的关键营养素，被称为“人体免疫力的重要基石”。如果蛋白质摄入过少，不仅难以维持免疫细胞的修复和快速繁殖，还会破坏免疫系统相关组织的结构和功能，导致免疫力下降。知道了蛋白质作为免疫力的物质基础，那吃什么可以增强抵抗力和免疫力呢？在日常饮食中，可以从这些食物中摄取蛋白质。像肉类、鱼类和海鲜、豆类和豆制品、奶制品等，都是蛋白质的重要来源。

知道了吃什么可以增强抵抗力和免疫力后，对于一些人来说，仅仅通过日常饮食可能无法满足对蛋白质的需求。在这种情况下，可以考虑选择蛋白粉来补充蛋白质。蛋白粉是一种高蛋白质的膳食营养补充剂，可以给身体快速补充所需的蛋白质。那么，蛋白粉应该选什么牌子？小编在这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白2：3科学配方，乳清蛋白精选自新西兰和澳大利亚的天然牧场，大豆分离蛋白则来自东北的黑土地。大豆蛋白与乳清蛋白两者相互作用形成关键簇，帮助促进氨基酸的高效转化利用，能够发挥双蛋白的叠加优势。值得注意的是，汤臣倍健蛋白粉采用低温加工工艺，蛋白活性更强，蛋白质的含量高达80%，必须氨基酸含量较高，组成与FAO/WHO氨基酸组成模式相近，营养价值更高，长期饮用可以有效提高身体免疫力。同时，汤臣倍健蛋白粉的真消化率高达96.16%，意味着优质蛋白更容易被消化吸收。此外，配方中仅含大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂，不含二氧化硅等常用的添加剂，也没有添加色素、香精、防腐剂，总的来说是一款高效、安全的蛋白粉。

在各种病毒肆虐的今天，提高免疫力是预防疾病的重要措施之一。知道了吃什么可以增强抵抗力和免疫力后，想要提高免疫力也要注意保持良好的生活习惯，如保持规律的作息、减少熬夜、适量的运动等，以此更好地维持身体健康。