眼睛干涩难忍？小心“干眼”毁掉视力，“急救指南”在这~

测一测你的眼睛还好吗？

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01、常常感觉困倦易疲劳

02、眼珠涨痛，眼眶酸涨

03、眼睛干涩，有异物感

04、看文字时，感觉到模糊

05、从远看近时，会经过短暂模糊才能逐渐看清

06、需要闭眼休息一会儿，才能看清视物

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如果中了超过3条，你真的该重视你的眼睛了！

一、眼睛干涩是什么原因？

01、泪腺功能降低

干眼症最常见的原因就是泪腺功能降低，先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成泪腺发炎、外伤、感染，以及自律神经失调都会造成眼睛干涩。

02、眨眼次数少

长时间对着电脑、手机、平板等荧光屏，缺乏正常眨眼，从而使眼睛变得干涩。数据显示，每天在电脑前工作时间超过3小时的人中，有高达90%以上的人都会出现眼睛干涩的情况。

03、滥用眼药水

很多人在工作、学习过程中会觉得眼部疲劳，就会经常滴眼药水缓解不适症状，但过量使用眼药水，其实会对眼球表面造成损伤，从而引发干眼症。

04、年龄增长

随着年龄增长，身体机能不如从前，面临细菌、病毒等的侵袭，抵抗力降低就会造成身体疾病，所以年龄因素也是造成干眼症的主要原因。

05、长期配戴隐形眼镜

现在不少人都会优先选择配戴隐形眼镜，不再配戴镜框眼镜，还有的人会配戴美瞳。殊不知，长期配戴隐形眼镜、美瞳会加速泪液的蒸发，导致不适感和耐受性差，因此经常配戴隐形眼镜却不加强眼部护理的人，很容易引起眼睛干涩、眼眶酸涨等情况。

06、环境因素

环境因素也会对眼睛有一定的影响，长时间待在干燥的环境下，或者是暖气足、空气污染重等情况都会刺激到眼睛，减少泪液分泌而导致眼睛干涩。

二、眼睛干涩如何缓解？

日常生活中，用眼过度会致眼睛干涩、疲劳、近视等症状。另外，用眼过度还可能会导致青光眼，而青光眼是一种不可逆的致盲性眼病！关爱眼睛，从此刻做起！

01、增加户外运动

加强体育锻炼，多接触大自然，常晒日光、呼吸新鲜空气，经常眺望远外放松眼肌，防止近视。向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

02、防止用眼过度

长时间工作、学习时，中间应适当的休息。

（1）看电脑、电视距离勿太近，阅读时间勿太长以每30min休息片刻为佳；

（2）读书写字坐姿要端正，不可弯腰驼背，并保证光线充足舒适。

03、补充维生素A

从营养学角度来看，维生素A又称视黄醇或者抗干眼病因子，与正常视觉有密切关系，具有滋养眼睛、缓解眼疲劳、预防夜盲症的作用，防止眼干涩等等。因此，对于眼睛干涩、发痒；视力下降、看东西模糊；血红丝明显、眼白发黄；眼睛迎风流泪的人来说，补充维生素A是非常有必要的。

维生素A的最好来源是动物肝脏、胡萝卜、菠菜、苋菜等……不过深色蔬菜水果中含的β-胡萝卜素在体内吸收利用率不高，6份β-胡萝卜素效果才相当于1份维生素A。所以在日常生活中，除了通过从水果蔬菜中摄取维生素A，许多人也会选择维生素A营养补充剂来补充身体所需的维生素A。

康麦斯维生素A软胶囊采用温带大西洋或太平洋远洋海域的大青鲨肝脏，使用美国高科技生产工艺提取和浓缩制成的保健食品。根据中国营养学会推荐，成人每日膳食中维生素A供给量为800微克（μg），康麦斯维生素A软胶囊每粒高含维生素A 400μg，一天一粒即可满足一天的维生素A补给。

维生素A被称为“眼睛的维生素”，因为他是位于视网膜上的视紫红质的主要成分。维生素A能提升视紫红质的功效，缓解眼睛疲劳，回复视力。所以，天天盯着电脑和手机的青少年和上班族、处于生长发育期的儿童等人群都需要重视补充维生素A。

此外，维生素A对于皮肤、眼、口、内脏等粘膜具有保护作用，对美容也有很大影响。同时还具有很强的抗氧化功效，对抗衰老、预防癌症有明显效果。维生素A还能促进免疫球蛋白合成，增强机体免疫力。

总之，眼睛对我们来说可太重要了，想要和干眼症说拜拜还是需要主动培养健康的生活习惯，最重要的还是减少使用电子产品的时间，避免熬夜、关灯玩手机，少戴隐形眼镜，平日不要用手揉搓眼睛等。