瑜伽日常 | 肩颈理疗 美胸美背可以信我！

体态决定气质！

现在老远望去十个有七八个都是低头族，长期低头伏案工作，低头玩手机🤳🏻。久而久之时间长了，体态就会出现问题，比如头前引、富贵包、颈椎病什么的都出来了……😭，不仅影响形象还让人产生自卑感！！！

🔍今天分享我平时锻炼的几个运动，期望我的经验能帮助大家解决烦恼。

初学者循序渐进不要勉强

坚持半个月明显能感受到整个人都挺拔了，穿衣服也明显好看了🙆🏼‍♀️

1️⃣

1、沉肩去找胸腔推向墙的感觉

2、收紧核心不塌腰

3、膝盖不超伸 坐骨向上提和脚后跟向下踩对抗

2️⃣沉肩胸腔推地，开肩开胸腔

3️⃣

1、沉肩去找胸腔推向墙的感觉

2、收紧核心不塌腰

3、膝盖不超伸 坐骨向上提和脚后跟向下踩对抗

除了锻炼之外我对枕头的要求也很高，因为我的睡眠质量不太好，枕头不合适第二天醒来脖子又嘎嘎疼😣最近种草🌿了这款回形枕，整个睡眠质量都高了

跟之前用的乳胶枕不一样

1️⃣她是头颈部受力分区隔离管理，并利用框枕横条的受力，松开颈椎骨节，仰躺时，头部重力引颈，回型颈椎22度C型生理曲度。👍🏻

2️⃣依据颈椎生理结构，缓解颈椎酸痛不适，放松脖颈，深度睡眠。🙈

3️⃣柔软度高，支撑力、贴合度好，睡着更舒服～

失眠、低头族，颈椎亚健康的宝子们一定要试试，高质量睡眠真的很重要🥱