降温了，少吃红枣多吃桂圆，坚持每周煮3次，增强体质手脚暖

天气转凉，寒风凛冽，人们开始感受到冬季的严寒。手脚冰凉、体质较差的人更是备受困扰。但是，大自然给我们提供了一种宝贵的食材，可以有效增强体质、改善手脚冰凉的问题，那就是桂圆。桂圆被誉为“北人参，南桂圆”，其营养价值非常高且口感甘甜可口。经常食用桂圆可以补气补血，使得手脚不再冰凉，同时还能提高智力、保持年轻与身形轻盈。在冬季，少吃红枣，多吃桂圆，每周煮三次，能够更好地增强体质，使得手脚暖和起来。

红豆花生桂圆汤是一道口感细腻且营养丰富的汤品，可以将其作为日常饮食的一部分。在制作桂圆汤时，将红豆作为辅助食材，不仅提升口感，也使得汤品更加营养丰富。在煮制桂圆汤之前，我们需要先将红豆泡发2个小时以上，选用圆形的红小豆，而非长形的赤小豆。这样可以保证红豆的口感更加细腻，并且对于肤色也有明显的改善效果。冬季泡红豆时，可以使用稍微温热一些的水，但需要注意水温不要太高，以免影响红豆的泡发效果。在制作桂圆汤的过程中，还可以添加适量的花生，选用红皮花生，这种花生的表皮呈红色，富含营养，特别适合冬季手脚冰凉，抵抗力较低的人食用。将泡好的红豆冲洗干净，与花生一同放入锅中，加入适量的清水，大火煮开并保持沸腾状态十分钟后，转成中小火煮制。在煮制桂圆汤的过程中，还可以添加一些糯米圆子，给汤品增添口感和营养成分。可以利用煮汤水的时间，将糯米粉揉成面团，并分割成小圆子，煮熟后加入到桂圆汤中即可。如果有多余的糯米圆子，可以裹上干糯米粉后冷冻保存，下次再食用时直接煮制即可。当红豆和花生煮到八分熟时，可以加入清洗干净的桂圆，继续煮制15分钟，直到桂圆饱满，糯米圆子浮到水面上。如果喜欢甜食的话，可以加入适量的红糖，如果不喜欢太甜，也可以不加，味道仍然很好。将煮好的红豆花生桂圆汤盛入碗中，趁热食用。汤品口感丰富，桂圆清甜，红豆和花生呈软糯的质地，糯米圆子Q弹可口，整碗汤都散发着浓郁的香气，让人感到温暖和满足。

桂圆在冬季是最适合食用的水果之一，它可以增强体质，改善手脚冰凉的问题。尤其是在寒冷的冬天，一碗热乎乎的桂圆汤可以为我们御寒保暖。除了改善手脚冰凉外，桂圆对身体的好处还有很多，因此坚持每周吃一些桂圆对于保持健康是非常重要的。

对于手脚冰凉、睡眠不好的问题，作者也曾经有所困扰。后来尝试每周煮制三次桂圆汤，不仅手脚变暖和，小脸也红润起来，睡眠质量也得到了改善，整体体质也有所增强。所以，如果您也有手脚冰凉的问题，不妨试试每周多吃一些桂圆，煮制成汤品或直接食用，相信对您的健康会有明显的改善。

桂圆是一种非常好的食材，具有丰富的营养价值和健康功效。无论是煮制成汤品还是直接食用，都可以给我们带来温暖和满足的感觉。在冬季，多吃桂圆，保持健康、保持体温，享受温暖的冬日时光。