深海鱼油好处多多，但挑选不当可能带来反效果！掌握四大选购要点，轻松补充日常所需营养

在追求健康的潮流中，深海鱼油成为了许多人日常保健的选择。然而，深海鱼油到底有哪些益处？为何我们还需要通过补充鱼油来维持健康，而不是仅仅依靠食物摄入？面对市场上琳琅满目的鱼油品牌，我们该如何挑选出真正安全有效的产品？本文将带你深入了解鱼油的挑选要点，帮助你判断哪些才是高品质的深海鱼油，揭开深海鱼油的健康秘密！

一、深海鱼油功效好处有哪些?DHA、EPA、DPA是什么?

鱼油富含的Omega-3是一种多元不饱和脂肪酸，主要由二十碳五烯酸(EPA)，二十二碳六烯酸(DHA)，二十二碳五烯酸DPA所构成。

EPA：有多篇国际研究证实可帮助促进新陈代谢、调整体质，且也能作为「心灵保养」的关键营养素在许多研究中证实，高浓度的 EPA 成分若含量高达80%，对于维持好心情有正向作用。

DHA：具有优秀能力能帮助维持专注力和反应力，且也是维持晶亮健康的营养成分。

由于现代人普遍外食，加上餐厅所用料理油多为大豆油、沙拉油等富含Omega-6的油脂，长期下来会造成人体Omega-3与Omega-6比例失衡，进而造成健康问题，世界卫生组织(WHO)建议一般成人每日

关注

品牌

粉丝：

• 商品百科

• 好价

• 社区文章

DPA：相比于EPA，DPA能更快与磷脂结合，这样脂肪酸就可以穿过血屏障被机体更有效地利用。是智力发育、眼部神经元发育、记忆力发育必不可少的营养素，DPA助力脂质代谢的能力是EPA的10-20倍，DPA能对抗血液中的低密度脂蛋白，防止因低密度蛋白过多而积聚于血管壁，造成血管问题。

二、深海鱼油4大功效好处

维持健康：帮助稳定、调节生理机能，维持体内健康畅通。

强化保护力：Omega-3能促进代谢、维持机能正常运作进而提升保护力。

维持好心情：稳定健康优质状态，帮助维持好心情。

提升专注力：研究发现，孩童补充EPA有助提高表现稳定性，帮助成长发育、提升学习效率与注意力。

三、鱼油无法自食物摄取吗?吃深海鱼油补充Omega-3原来如此!

鱼类虽是摄取Omega-3的最佳来源，但现代人多外食且偏食现象严重，加上重金属污染的问题造成鱼类选择有限，使多数人难以长期稳定地自食物摄取Omega-3。

此时浓度高、负担少且方便的深海鱼油，便是最合适的补充选择。特别是三餐不正常的外食族、需要特别保养的银发族，以及考验反应力的上班族、需保持专注的学生族群。

若能自行下厨或想透过食物额外补充0mega-3者，也可透过下列市场常见鱼类摄取Omega-3

四、推荐选择高浓度鱼油：轻松满足每日所需

选择合适的鱼油产品对于摄入足够的Omega-3至关重要。高浓度的鱼油可以帮助您轻松达到每日建议的摄取量，而低纯度的鱼油则可能导致需要服用更多颗才能满足需求，同时也会增加不必要的成分摄入，给身体带来额外负担。

为了确保您能够有效地摄入足够的Omega-3，建议选择纯度超过85%的鱼油，其中EPA和DHA的总纯度应高于80%。这样的高品质鱼油只需服用2颗即可满足您的日常Omega-3需求。

当面对产品中标示不明的鱼油浓度或怀疑其准确性时，您可以使用以下公式来计算鱼油的真实浓度：

(EPA + DHA) / 鱼油总重(不含胶囊)

通过了解鱼油的特性和对健康的益处，以及如何准确判断高品质和认证的鱼油，您可以更加安心地补充Omega-3，维护身体健康。

五、鱼油功效好处多，但吃错恐有反效果!?掌握两大挑选重点，补足日常所需

挑选准则一：优先选择rTG型鱼油

深海鱼油的类型主要根据其加工方式分为三大类：

• 再酯化型(rTG)：这种类型的鱼油含有超过84%的Omega-3纯度，不仅吸收效率高，而且稳定性强，对身体的负担相对较轻。

• 酯化型(EE)：其Omega-3纯度超过50%，吸收率和稳定性居中，但可能会给身体带来较大的负担。

• 甘油三酯型(TG)：这类鱼油中Omega-3的浓度超过30%，吸收率和稳定性较高，但负担较低。

不同类型的鱼油在浓度和吸收效率上存在差异。在众多类型中，再酯化型(rTG)因其卓越的性能而成为首选。在挑选时，除了检查产品的浓度外，还应关注其提取方式。酯化型(EE)和甘油三酯型(TG)的浓度通常较低，如果某产品声称使用这两种提取方法，但其浓度却出奇地高，这可能是一个值得警惕的信号，暗示可能存在夸大其词的情况。

挑选准则二：产品标示

产品的标签相当于其身份证件，根据政府的食品标签法规，明确标注Omega-3、DHA和EPA的含量是至关重要的。然而，并非所有市售的鱼油产品都遵循这一规定，诚实地展示其内容。为了确保您购买的产品中确实含有有效的Omega-3脂肪酸，建议您选择那些附有第三方认证机构出具的Omega-3脂肪酸检测报告的产品。这样的报告可以为您提供一份确切的保证，证明您所购买的鱼油是符合标示含量的。

挑选准则三：Omega-3的纯度

选择鱼油时，关键应关注其Omega-3的纯度，而非单纯关注鱼油胶囊的大小或数量。鱼油的效用不在于其体积大小，而在于其EPA和DHA的含量，这是我们摄取鱼油的主要目的。市面上常见的鱼油产品Omega-3纯度介于20%至85%之间。选择浓度较高的Omega-3鱼油，可以更高效地获取所需的有效成分，同时减少不必要的身体负担。

挑选准则四：鱼油的来源

鱼油的品质与其来源息息相关。在挑选鱼油时，应注意其捕捞地点和所用鱼种。为确保安全，宜选择源自清洁海域的中小型鱼种。由于生物累积效应，大型鱼种可能含有更多的有毒物质和重金属。因此，选择那些能提供重金属等污染物检测报告的产品更为可靠。此外，国际上存在多个评估鱼油品质的权威机构，如GOED和IFOS，它们为鱼油设立严格的标准并颁发认证，这些认证可作为选择高品质鱼油的重要参考。

六、五大明星鱼油产品测评分析环节

在深入了解深海鱼油产品的科普知识和选购技巧之后，消费者们可能已经对市场情况有了基本的认识。然而，为了确保大家能够避免购买到不适合自己的产品，不盲目跟风，本文将从含量、omega-3纯度、附加有效成分、包装设计以及性价比这五个关键维度

关注

品牌

粉丝：

• 商品百科

• 好价

• 社区文章

NO1，维多能小金装鱼油

产品亮点：独具特色的DPA成分添加，营养学家鼎力力荐

维多能小金装鱼油在行业内独树一帜，其创新性地加入了DPA，这是其他普通鱼油所缺乏的。这一突破性成分的加入，使得维多能小金装鱼油能够实现EPA、DHA的三重协同作用，从而更有效地改善心脑血管健康。此外，它遵循国际公认的黄金比例EPA：DHA=3:2，以确保人体对鱼油的吸收率达到最佳状态。

维多能小金装鱼油的omega-3总量超过1000mg，采用先进的rTG提取技术，使得其纯度高达95%，吸收效率更高。其包装采用PVC板式设计，并配有铝箔封口，能够有效隔绝空气，减缓氧化过程，确保产品品质。高性价比使其成为家庭常备的经济实惠健康单品，备受消费者青睐。

NO2，BIOH鱼油

产品特色：源自新西兰的原装进口，荣获多项国际权威认证

BIOH佰澳牌深海鱼油软胶囊，以其95%的omega-3高纯度脱颖而出，荣获了海洋之友、国际原料IFOS五星

关注

品牌

粉丝：

• 商品百科

• 好价

• 社区文章

其独特的“小铝瓶”包装设计不仅增强了产品的避光性和封闭性，而且还采用氮气填充，有效锁鲜并消灭细菌，这一创新与市面上常见的PTP板式包装形成了显著区别，后者往往一碰即破，缺乏耐冲击性。BIOH佰澳深海鱼油的定价适中，因此其性价比极高，是一款值得关注和考虑的健康产品。

NO3，Megared鱼油

产品特色：风靡美国的选择，国家级运动员的一致选择

Megared脉拓深海鱼油软胶囊源自美国，深受国家级运动员的青睐，并长期受到美国消费者的热烈欢迎。每粒胶囊富含750mg的omega-3，采用来自冰川与深海独特生态环境的磷虾，其吸收率高达98%，以9倍于传统鱼油的净透力，有效清洁血管壁上的油脂。Megared的捕捞方式温和，确保磷虾的新鲜度。产品在30天内封装入瓶，拥有长达2年的保质期。Megared承诺五项0添加，严格控制产品质量，让消费者食用起来更加放心。其性价比同样令人满意，是一款让用户安心选择的健康产品。

NO4，Camette鱼油

产品特色：源自丹麦的原装进口，高含量科学配比

Camette丹麦凯麦特高纯度浓缩深海鱼油软胶囊，作为丹麦原装进口的品牌，以其70%的omega-3纯度和每粒胶囊中220mg的DHA含量，成为丹麦国家羽毛球队官方指定的营养补充品牌。

该产品维持了稳定的EPA与DHA比例3:2，有助于血管健康、免疫系统强化，并有助于改善亚健康状态。其原料源自高纬度地区的纯净海域小型鱼类，并通过了30道严格的质量检测工序，确保了产品的优质与安全。因此，Camette在第四届进口博览会上备受瞩目，成为了明星展品。

NO5，Fjorda鱼油

（挪威品牌、GOED成员、IFOS五星级认证）

产品特色：Fjorda，这个挪威出品的鱼油品牌，已经荣获了海洋之友的可持续渔业认证、GOED组织的全球EPA和DHA（omega-3）成员资格，以及IFOS的五星级认证。其omega-3的纯度高达78%，每粒胶囊中DHA的含量达到400mg。在同等剂量的1000mg鱼油中，Fjorda的rTG型鱼油的omega-3含量是TG型的三倍，吸收度也超过了EE型的三倍，引领鱼油进入3.0时代。

需要注意的是，这款鱼油胶囊应在25°C以下的温度储存，并在干燥、避光的环境中保存，以保持其营养成分的稳定。在夏季，将其置于冰箱中可以获得更好的保存效果。尽管具有高品质，Fjorda的价格定位仍然亲民，提供了卓越的性价比。

市场上还有许多其他优秀的鱼油产品。在做出购买决定时，最重要的是保持理性消费的态度，选择最适合自己的产品，并且搭配良好的饮食内容与运动习惯，双管齐下，让身体更加活力健康！