足疗按摩，赶走疲惫！

足疗按摩是一种非常有益的养生方式，在帮助人们保持健康和舒适的同时，也可以达到一定程度上强身健体和延年益寿的效果。

足疗按摩的好处：

促进血液循环：通过按摩足部，可以改善足部的血液循环，提高皮肤温度，从而促进全身的血液循环。这种改善有助于降低心脏负荷，增强心脏功能。

促进新陈代谢：足部按摩可以提高血液循环，调节内分泌腺体的分泌，如甲状腺激素、肾上腺激素等，这些激素有助于促进新陈代谢。

消除疲劳：足部按摩有助于缓解因血液循环不良导致的疲劳，通过改善血液循环，可以释放钙盐、乳酸微晶体等物质，从而消除疲劳。

改善睡眠：足部按摩对足部的神经和毛细血管有温和的刺激作用，这种刺激可以反射到大脑，起到抑制作用，从而有助于改善睡眠。

足疗按摩的功效：

强身健体、延年益寿：经常进行足疗按摩可以平衡人体的内分泌和神经系统，有助于强身健体、延年益寿。

防治神经衰弱和失眠：足部按摩对神经有良好的刺激作用，可以改善神经衰弱，提高睡眠质量。

防治高血压：足疗按摩有助于降低血压，对高血压有一定的防治作用。

美容减肥：足部按摩可以促进新陈代谢，有助于美容和减肥。

足疗虽好，但注意事项也有很多，以下是一些常见的建议：

放松心情：被按摩者应在按摩前先用热水泡脚，以稳定情绪、放松心情。泡脚后，被按摩者应仰卧在床上，放松全身，情绪安定，双下肢伸直。

选择合适的按摩场所：足疗场所应保持整洁，空气新鲜，温度适宜。

注意按摩力度和时间：按摩的力度应适中，避免过度用力。每次按摩的时间以30分钟至45分钟为宜，不宜过长，一般不超过60分钟。对于小孩、年老体弱者，时间和力度应适当缩短和减轻。

避免在特定情况下按摩：饭前半小时内和饭后1小时内，不宜进行按摩。另外，如果足部有外伤、感染、溃烂或癣症，应避开患处进行按摩。此外，身体处于过度疲劳、虚弱、感冒、发烧等状态时，也应避免进行足疗按摩。

注意卫生和消毒：确保按摩工具经过消毒，足疗师在按摩前洗手并消毒，以避免交叉感染的风险。

保持水分补充：按摩结束后，被按摩者应喝温开水300-500毫升，以补充水分流失和加速排毒。对于小孩、年老体弱者、心脏病患者等，应酌情减量。

选择正规机构和专业人员：进行足疗按摩时，应选择有资质和合法经营许可证的正规机构或足疗店，由专业的足疗师进行服务。

如患有严重疾病或皮肤问题的人，需事先咨询医生或专业人士的建议。