炎热夏日,给宝宝一个清爽、健康的饮食!
夏季是宝宝肠胃的脆弱期,很容易产生消化不良等问题,宝宝夏季饮食有哪些原则?夏季吃什么食物对宝宝好?夏季宝宝饮食有哪些注意事项?一起来看看吧!
饮食原则:
01爽口、开胃
一到了夏天,天气闷热,不免让人失去胃口,建议在给孩子准备餐点时,多准备一些爽口、开胃的食品、水果,借此来增加宝宝的食欲。
02均衡、营养
除了口味之外,还得兼顾营养,豆腐、瘦肉、牛奶、蔬果、五谷杂粮等高蛋白食物,就是不错的选择。
03清洁、卫生
夏季食物若保存不佳,很容易产生肠胃疾病,购买食物时,应着重新鲜度,并避免选购以化学添加剂保鲜的食品,免得影响孩子的成长。
那么宝宝夏季具体吃什么好的呢?在排行榜上名列前茅的食物
01 绿豆
绿豆中含有蛋白质、钙、铁、磷,维生素等。夏天出汗多,宝宝体内的电解质平衡遭破坏,可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的功效。不过,脾胃虚弱的宝宝不能多吃。
02 红豆
红豆具有消胀、除舯、止吐、利小便的功能,它含有较多的膳食纤维,能够较好地润肠通便。
03玉米
玉米属于粗粮,玉米煮出来的汤带有甜味,清香不油腻。而且玉米经水煮后,会释放出更多的营养物质。
04苦瓜
既可凉拌又能肉炒、清嫩爽口,别具风味。苦瓜还具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。
05冬瓜
冬瓜不含脂肪,还是很好的减肥食物,胖宝宝可以多吃一些,因为冬瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成分,从而防止体内脂肪堆积。
以上几种食物都是常见食物,家长们可以在平时的家常菜中多多选择,让宝宝有胃口的同时,还可以保证宝宝营养的充足。
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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