2023年，我的向上生长计划：减脂、体态管理、事业规划等

这个选题，真得好好思忖一番，2021年算是我的转折年，经历职场上遇到的挫折、还有养娃这一年多来的多重压力，一方面感觉身心都遭受了重创，一方面又非常期待人生能有新的航道。

就像在《善恶的彼岸》中，尼采说的话那样“凡是杀不死我的，终将使我更强大。”

2022年年前，一直在某音、某书等短视频平台混，既把握不好平台调性、又困于自己的表达能力和眼缘，虽然勤奋的更新，一天不落，但是收效甚微，又丧又迷茫。

不过平时我也有更新知乎的习惯，我把视频同步到知乎上。在知乎上写运营笔记和选题库……经过半年多的努力，我从知乎100多粉丝到现在5000+粉丝，算是小有成效了，虽然跟那些几万、十几万、几十万的头部答主没办法比，但是也给我提供了很大的信心。

像是无边无际的黑暗中，终于有光了。所以第一part，我要好好规划下我的事业计划。这是核心，谁让我是个勤奋的摩羯座呢？

一、事业计划

1、定位

目前的主战场就是某乎亲子，我定位的核心以美育、食育为主，通过绘本、亲子游玩、好物推荐等，通过提供高标准的内容不断夯实我的美育定位。虽然有老师说我的名字很像机构号、内容很像公众号，而且没有核心的专业壁垒，主要适合的细分赛道就是带货？不过我还是按照自己的想法来吧。

2、内容规划

内容上，我的计划主要分成三个部分，第一部分是科学育儿的前沿理论知识，分享一些国内外的育儿热门观点，给大家普及点育儿新知，第二部分是分享美育的绘本、玩具等，潜移默化的形成自己的内容调性，第三部分是分享一些泛生活领域家居、美食、旅行、美妆、乐活等方面的好物、时髦的方式。利用好北京这块风水宝地和选题资源，让关注我的人获得有价值感的好内容。

3、粉丝量

粉丝数量的计划呢，目标暂定在1万粉丝，这样就可以从新手村进入正式的赛道了。可喜可贺的是现在已经5000粉丝了，所以有望超额完成任务，实现从0-1万粉丝的天使轮的积累。

4、多平台拓展

多平台拓展的话，我目前主战场就是某乎、每天打卡张大妈还有某点评，年前的时候更新过一段时间的公众号，但是因为自己之前干过多年的公众号运营，有点反胃了，等到自己的影响力更大一点再说，至于全网流量高地，某音和某书，随心情同步吧。

下面是我未来几年美好的愿景——

5、愿景

穷则独善其身，达则兼济天下，等我过了新手村，我也想在B端施加我个人的影响力，在女性个人成长和知乎号运营方面，施加一些自己的影响力，帮助更多的人挖掘到自己的潜力，实现影响力和经济力的双赢。说人话就是，建立自己的MCN机构，聚拢更多的优秀创作者（建群），链接更多的品牌资源（商务）。从超级个体成为一个广告公司，完成从多年社畜到老板的转型。

说完我的事业规划，其实紧跟着一个很重要的板块就是我的“向上生长”计划。

二、向上生长计划

说实话，在北京职场工作近10年，因为所在的单位的局限性，我始终没有完成一个职场人的转型。可是，时间已经不等我了，我正在面临人人闻风丧胆的“35岁现象”。

从上一家公司离职后，我也尝试过找工作，但是始终力不从心，我也感觉这样的方式太消耗自己，没有未来。所以我也决定，再也不打工了，一辈子也不可能打工了。即便我自己再渺小，发出的也是自己的微光，而不是藏在一个机构后面，给别人做嫁衣。

向上生长就是在目前的基础上，从饮食到身材、从气场到认知的全面生长。

1、饮食管理

从怀孕到现在的饮食一直都随心所欲，想吃啥吃啥，雪糕、冰淇淋、大盒的酸奶、炸鸡、烤翅、半夜的炸串，短期看体重没什么变化，但是体重的滋长和体脂的积累长期来看，就是个增肥的不归路呀～

有一天，家里几个人量体重，一段时间没量体重了，我一站上称，【65kg】，着实把我吓了一跳，不过根据多年来的一个减肥经验来看，一旦动了少吃的念头，等待我的永远是吃的更多，对吃的原始渴望像无处不在的“粉红色的大象”，所以单纯的减肥方法肯定不行。

所以我先尝试下改变饮食习惯和饮食结构吧。最近下载了一个通过饮食减肥的app，薄荷，我好几年前买过他家的体脂称。我现在按照130斤的体重，目标体重是100斤，把减重的周期拉长到280天，通过每天调整自己的饮食结构，加上适量的运动，实现健康的减重。

说干就干，希望能坚持下去，一边减肥一边也能锻炼自己的心智，通过CDR平衡膳食，让自己状态更好，活力满满。

分享下今天的食谱～

打卡今天的早餐，全麦面包、纯牛奶、茶叶蛋，加上我写东西必备的美式

2、体态管理

自从生孩子以来，我的体态因为孩子沉和喂奶，很！不！好！，含胸加上脖子前倾严重，一直没有太好的解决办法，看着老态尽显。实际上，这种体态也是后背缺乏力量导致的。

这样的体态跟有气质一点也不沾边。除了猥琐不好看之外，最大的隐患就是容易导致腰椎和颈椎的毛病，这才是最大的雷。

解决这个问题最好的方案就是做针对肩颈、后背、腰腹等肌肉的瑜伽课程，能改善自己的体态也能提升气质，最近的keep课安排起来，希望能每天坚持下来。

3、认知提升

既然励志当一个亲子答主，当然首先要补充的就是专业类的内容，今天计划看100本专业书籍，重点围绕英语启蒙、数学启蒙、正面管教、运动健康、幼儿心理等门类，把经典的书籍都搂一遍。看书我主要的渠道就是得到app，上面有很多幼儿教育的书籍办了一张169元的年卡，足够我看到天荒地老了。特别经典的，还可以在看完电子书的前提下，买纸质书，变成自己强力的弹药库。

4、演讲能力等

还有一个能力是我一直比较欠缺的，就是公开演讲的能力，如果今年的各项计划卓有成效，我就把培养自己演讲与口才方面能力的规划提升日程，从写演讲稿、到设计演讲服化道、从首饰到语气，给自己来一个全方位的升维。这项属于预期内的加分题。

三、育儿计划

让自己变得更好，也能更好的带娃。做好营养管理和体态管理，也是为了带孩子时，有更好的状态和体能么～

1、亲子游玩

从纶宝半岁开始，我和我老公每周都带着孩子满北京的转悠，随着孩子长大，能去的景区和活动形式就更丰富了。近年计划把北京四星和五星的景区都去一遍。故宫、颐和园、圆明园、奥森、国博、798、民生现代美术馆、时代美术馆、自然博物馆、地质博物馆、航天博物馆、北京动物园、北京野生动物园全都打卡一遍，带孩子长见识，也不断充实我自己的选题库、通过行万里路，持续给自己输送优质弹药……

2、孩子顺利入园

目前选的幼儿园就是所在小区的公立幼儿园，不过这方面的内容我还没怎么涉猎，想实现孩子不焦虑无痛入园，相关的知识我还得近期恶补一下。

比如我家孩子目前习惯晚睡晚起，下午如果睡一觉，晚上不睡熬到两三点的时候也有，逐渐调整孩子的生物钟，养成早睡早起的好习惯；现在孩子会用勺子和叉子吃饭，筷子锻炼的机会不多，老人偶尔还会追着喂饭，慢慢要给孩子过度到用小筷子吃饭；比如现在知道大便叫人，但是小便有时候玩忘了容易尿裤子，也不会自己擦屁股和提裤子，这些习惯都要培养起来；和其他小朋友互动，他时而强势时而怂，有时候被年纪小的孩子打几下，他还愣在那，以后也要培养他遇到挫折、奋起反击的勇气。

不过除了一些必备的生活习惯，孩子对幼儿园生活的适应能力，我倒不希望提前干涉，让他带着好奇心自己去冒险，毕竟作为一个男孩子，以及未来的男子汉，适当给他制造点挫折环境，让他去发展自己的能力，比我万事代劳强多了。

3、阅读计划

老母亲最近是尽可能得给他搜集全世界的好书，适合各个年龄段的、各种类型的绘本、漫画，并且我没事就拿着绘本认真得看，在耳濡目染下，纶宝自主阅读的意愿越来越强了。现在经常跑到小书架前，开心得拿几本书，说我最喜欢看这个了。

刚回北京的时候，纶宝沉迷了几天手机，当时让我万分焦虑，现在这个问题基本解决了。办法就是大人不在他面前看手机，没事就看书，同时总夸看的书精彩、书里的内容好，孩子在环境影响下，也开始认真得自主阅读了。

其他方面还有英语启蒙、数学启蒙和兴趣启蒙，这方面的内容相关的书籍，我也正在盘点，争取把带娃实践和知乎号的内容一起弄起来，做这方面最大的好处就是这样，能把自己日常的选题和养孩子结合起来，一箭双雕。

流水账式的写了很多关于我个人和养孩子的相关计划，我并没有列特别详细的计划表，先整体计划下，其他的计划我慢慢再分解到日常的实践中，用okr的形式来进行监督和复盘，也希望今年通过行动力，把过去积累的一些负累给卸下来，轻装上阵，迎接更阳光灿烂的生活。

｜我是纶宝妈妈，聚焦母婴好物，家有两岁萌娃，持续分享科学养育的科研硬核干货、绘本童谣、育儿美食，欢迎关注鼓掌收藏～带娃路上，一起成长

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～