立冬养生要“藏”！建议早餐这么做，蒸蒸煮煮，滋补又省事儿

有时候想想，节气真是一个神奇的东西，老一辈人真是有大智慧。霜降之后到立冬，天气说变就变，瞬间从短袖变成了棉袄，可以说是一夜入冬啊！

“春生、夏长、秋收、冬藏”，是自然界四季的特点，也是我们养生所要遵循的原则。如果冬藏不好，不仅冬季身体多病，还会进一步地影响“春生”、“夏长”，使得来年的身体健康受到影响。

那么，“冬藏”是什么意思呢？冬季日照时间短，自然界中阳气减少；人体要对抗严寒，体内的阳气损失增加，所以必须设法把我们的阳气尽量保存好。抵御严寒、保护阳气、养精蓄锐，让我们心有猛虎，亦能细嗅蔷薇，静待春雪的到来。

从饮食的角度来说，滋阴润燥，温和食补，让身体暖起来！

晒晒老两口的养生早餐，全部蒸蒸煮煮，好吃滋补又省事儿，热乎一整天！

发朋友圈，网友：这才是真正的好早餐，太健康了！

天气冷了，这次的主食换一换，一人来一份桂圆酒酿蛋花汤，补一补！

酒酿，也叫醪糟，甜甜的，味道很好吃，关键是营养价值很高。它是老一辈传下来的好东西，补气血养脾胃，女性经常食用，脸色红润，气色会越来越好，而且，它发酵时产生的一种物质，还会使皮肤细腻有光泽，美容的呢。

桂圆，大家都知道，更是补血安神，滋养心脾的好东西。据说，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段。

再打一个鸡蛋，加点枸杞，这几样随手一煮，不用加任何调料，简单好吃又养生。尤其是中年女人一定要吃，一周两三次，很补的哦！

主食要干湿搭配，如果说酒酿蛋花汤是“湿”，那么这一盘蒸饺就是“干”。

早餐吃饺子，我觉得是最好的，有肉有菜有碳水啊，随手一蒸，多方便！

我家冰箱里，饺子是常备的，有自己包，也有买的。如果是买，一定要学会看配料表，要选择没有添加剂的，健康第一位。

最近发现，在这科技与狠活肆虐的年代，没想到还有良心商家，在坚持做0添加的食品，真是太难得了。

这个饺子，就是买的，配料表非常干净，跟自己包的一样。里面添加了马蹄，脆生生的，还加了玉米粒和土猪肉，非常好吃！

说实话，我还是第一次吃到这么好吃又健康的速冻饺子。

除了主食，粗粮在我家是必不可少的，补充膳食纤维啊，促进肠道蠕动，排毒养颜哦。

这里是几个小烟薯和一个三色贝贝南瓜。

这个三色南瓜，它很特别，一生有3种颜色，口味会渐渐从粉糯变成甜糯，我尤其喜欢最后的阶段，又甜又糯，好吃极了。

再来一点膳食纤维——自己家种的小青菜，就水煮，纯绿色健康款。

还切了一个橙子，清爽不腻，是我的最爱！

下面说下做法。

先看下我的饺子，写着是煎饺，可以蒸也可以煎，不过我是懒人，更喜欢蒸，哈哈。

看这个配料表，非常干净，很健康。

三色南瓜、红薯、饺子放入电蒸锅中。

两层同蒸，电蒸锅定时30分钟。

其实饺子大约蒸15分钟就可以，不过呢，多蒸一会儿也没事。建议放上面一层，因为红薯蒸的时候，会产生一些有颜色的汁，会滴到饺子上。

电蒸锅是全自动的，期间可以去洗脸刷牙什么的，回来再煮酒酿蛋花也完全来得及。

早上两个人吃，所以用了2个土鸡蛋、半瓶醪糟、6颗红枣，若干颗桂圆肉。

我跟你们说，这个桂圆肉晶莹剔透，很大，干吃当零食甜甜的，非常好吃。用来煮着吃，会膨胀很大，真正无硫磺0添加的好东西，要冷冻保存的。

自从吃过这个桂圆肉，再没有吃过黑黑的桂圆或桂圆肉，那些东西常温都放很多不会坏，脚指头想想都知道为什么了。

桂圆肉、红枣加水先煮一会儿，桂圆肉马上就回膨胀起来。

煮沸后加入醪糟，再吃煮沸。

加入蛋液，用筷子划散。

如果有水淀粉，可以稍微加一点，略勾芡，会更好看。

南瓜取出，切开，挖掉瓜瓤，即可上桌。

蒸蒸煮煮又一餐，把健康养生进行到底呀！