一文告诉你，跑步爱好者如何选择适合自己的国产跑鞋

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写在前面

作为一名十年业余跑爱好者，基本上各个品牌的跑鞋都有穿过，国产跑鞋自然也不例外。尤其近几年随着各地城市马拉松的蓬勃展开，全民跑步热情的高涨，这一过程中，国产跑鞋也开始了火箭般蹿升，开启与国外运动品牌分庭抗礼的局面。

国产跑鞋也以全新外观设计、新材料科技应用给人耳目一新的感觉，同时在价格上来说相对性价比更高，也更加符合国人的消费理念。

对于广大跑者们来说，国产跑鞋的崛起，不仅给了大家更多的选择，同时也让大家再次感受到了本土制造的强大实力。虽然与国外运动品牌可能还存在一些差距，但相信随着一段时间的沉淀积累和进步，国产跑鞋实现弯道超车并非不可能。

一、国产跑鞋结构及材料浅析

一般从组成结构上来说，一双跑鞋大致可分为鞋面、鞋头、鞋口、鞋舌、鞋带、中底、后跟、鞋垫及外底等九个部分，在这九个部分中，又以鞋面、中底和外底相对来说更加重要一些。下面我们就来对国产跑鞋每一个部分进行简单介绍，看看现在国产跑鞋每个部分都使用了哪些新材料，采用了哪些新设计。

鞋面

鞋面是整个跑鞋上部的核心，一般既要求舒适包裹、透气排汗，同时又要有一定支撑。

目前国产跑鞋大多采用工程网布或纱架贾卡或MONO纱材质鞋面，不仅轻质柔韧，同时也具有良好舒适包裹、透气排汗性，并具有一定支撑性，代表性鞋面如李宁䨻丝鞋面、乔丹TPEE纱工程提花鞋面、安踏双针双贾卡鞋面、361°ETPU网纱鞋面等。

鞋头

鞋头是跑鞋最前端部分，一般外底会延伸至鞋头，同时鞋头为了强化防撞性能，给予前掌内部更多自由活动空间，也会采用一些支撑材料用以固定鞋头。

国产跑鞋中，像李宁会将自家代表科技打在鞋头部位，其中比较有代表性的如飞电系列鞋头的“䨻”字。

鞋口

鞋口是跑鞋开口的位置，主要是方便跑鞋穿脱，同时也起到一定固定脚的作用。

国产跑鞋像李宁超轻18跑鞋在鞋口位置应用了植绒材料，利于穿脱同时，更加舒适稳定；特步腾跃采用U型舒适泡棉鞋口，穿脱自如。

鞋舌

鞋舌主要为了方便穿脱跑鞋及固定脚背而设计，对于长距离或超长距离跑者而言，跑步过程中鞋舌能够固定不偏转，对于稳定跑姿和防止磨脚背都有其重要意义。

国产跑鞋像安踏C202 GT采用SMART S.A.M科技材料，以缓解鞋舌对脚背压力及摩擦；361°Spire R采用无重力鞋舌，以缓解与鞋面摩擦，与脚背更加契合；多威跑鞋鞋舌穿带扣基本采用偏移式设计，主要为了鞋舌不偏移而设计，部分跑者可能会觉得有些影响美观，建议选购时最好仔细看一下。

鞋带

鞋带主要是固定鞋舌以使脚部牢牢固定包裹在跑鞋内部，现在跑鞋大多采用弹力鞋带，不仅防滑耐磨，同时还有很好的固定作用。系鞋带也有专门的小技巧，系好的话可以使鞋舌和脚部固定，同时具很好的包裹性、稳定性。

中底

中底可以说是跑鞋的核心，衡量中底好坏的标准简单来说就四个字：轻弹缓震。一方面中底要够轻，同时回弹还要好，可以有效缓释落地冲击，并将落地冲击转化为继续奔跑的动力。

目前国产跑鞋较有代表性的中底包括李宁䨻科技、安踏氮科技、特步动力巢科技、361°QU!KFLAME碳临界科技、乔丹巭科技、必迈BoomFly科技等。

后跟

后跟的主要作用是固定脚跟，防止脚跟滑动，因此后跟部位大多采用TPU结构以提供更好稳定支撑，固定脚跟，使其不易滑动。

国产跑鞋像李宁绝影2Essential足弓采用PEBAX+TPU双料一体射出工艺延伸至后跟形成环抱结构，保证弜结构脚感同时，强化后跟稳定支撑及保护；安踏马赫PRO后跟采用硬质结构设计，以提升包裹稳定性；必迈PACE厚道远征者4.0 PLUS后跟采用隐形内置港宝贴合支撑，使奔跑状态更稳定。

鞋垫

跑鞋鞋垫要求具有一定弹性，透气排汗同时，也能起到一定稳定防滑作用。

国产跑鞋像安踏采用Ortholite鞋垫，必迈自研双密鞋垫，采用Ortholite材质与汉麻纤维布面，不仅速干排湿，还能有效抑菌除臭。

外底

外底也称为大底，是跑鞋底部直接与地面接触的部分，外底需要防滑耐磨，衡量外底好坏的标准是抓地力。抓地力如果不足的话，很可能跑步过程中会出现打滑等情况，严重的甚至造成跑者滑倒乃至受伤。

因此跑鞋外底一般大都采用橡胶材质，有些还会加入碳素颗粒，就是看中了其耐磨性，同时一般外底会设计成各种花纹样式，主要是为了增强抓地力。

现在为了减轻鞋身重量，外底也会采用轻质耐磨橡胶或复合材料，大多会采用分段式橡胶排布方式，只在与地面接触且较容易磨损的前掌及后跟部位使用，一定程度上减轻了鞋身重量。

目前国产跑鞋代表性大底如李宁TUFF RB、GCR止滑科技、安踏A-GRIP PRO、LTR止滑技术、乔丹Q-SAU、CPU止滑科技、361°RPU大底止滑技术、特步马拉松级CPU大底、必迈SUPER LIGHT RB超轻橡胶大底等。

二、国产跑鞋选购技巧和攻略

选购国产跑鞋也和选购其他国外运动品牌的跑鞋一样，如何选购到适合自己的国产跑鞋，个人觉得在选购前首先得弄清楚以下几点。

1、清楚自己是什么脚型

通常，按照脚型分类，地球上的人们大概可分为希腊脚、埃及脚和罗马脚三类（如图1所示），而亚洲人大多以埃及脚为主，这种脚型的特点就是大拇指最长，其他脚趾依次递减，呈一条斜线。

图1

之所以提到脚型的问题，主要是为了让大家知道鞋楦的重要性，从这方面来说，国产跑鞋的楦型一般来说都是较为适合国人脚型穿着的。

2、清楚自己的脚部数据

选购国产跑鞋前，最好先测量弄清楚自己的脚部数据，具体包括脚长、脚宽和脚围等，具体参考测量方法详见图2。弄清楚自己的脚部数据之后，可以帮助选到更加适合自己的跑鞋码数。

图2

3、清楚自己的足弓类型

具体属于高足弓、低足弓还是正常足弓，足弓测试可以采用湿脚测试法，足弓类型参考详见图3。

图3

4、根据跑步时的内旋状况，判定自己属于正常足、内翻足还是外翻足

这一点也是让许多跑者感到迷惑的一点，一般来说，常根据跑鞋外底磨损位置参考判断，参见图4。

图4，从左至右分别为：内旋不足-足内翻、过度内旋-足外翻和正常内旋-正常足。

• 如果跑鞋鞋底脚跟中部和前掌中部磨损都较为明显的话，一般来说属于跑步时有正常内旋的状况，属于正常内旋-正常足；

• 如果跑鞋鞋底整个外侧磨损较为明显的话，一般来说属于跑步时有内旋不足的状况，有足内翻的情形出现，也就是通常所说的内旋不足-足内翻；

• 如果跑鞋鞋底脚跟外侧和前掌尤其大脚趾部位磨损较为明显的话，一般来说属于跑步时有过度内旋的状况，有足外翻的情形出现，也就是通常所说的过度内旋-足外翻。

5、足弓类型、跑步时的内旋状况及对应跑鞋类型，参见图5；

图5

• 缓冲减震型跑鞋：正常足弓、正常内旋或高足弓、内旋不足-足内翻；

• 稳定支撑型跑鞋：正常足弓、正常内旋或轻度低足弓、过度内旋-轻度足外翻。

6、根据自己的体重选择对应等级的跑鞋

通常以亚瑟士男子/女子体重跑鞋等级选择表为参考，对于国产跑鞋也基本同样适用，参见图6、7。

图6

图7

通过确定自己的脚型、测量自己的脚部数据、确定自己的足弓类型、判断自己跑步时的内旋状况（属于正常足、内翻足还是外翻足）以及根据自己的体重选择对应级别的跑鞋，基本上你就可以选到适合自己的国产跑鞋了。

三、2023年国产跑鞋推荐选购清单

1、慢跑系列

1）缓冲减震型

李宁超轻20

• 跑鞋类型：慢跑鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以下

• 中底科技：李宁䨻

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km

点评：李宁超轻20采用全掌䨻轻弹科技中底，后跟采用镂空EVA增强，中足流线型TPU结构，升级脚感更加轻弹澎湃；中足部鞋面采用李宁䨻丝科技，集轻量、透气、束紧于一体，强化鞋面稳定包裹，脚感更为舒适；GCR轻质止滑橡胶大底，湿地止滑性能出众，带来畅跑淋漓体验。

李宁超轻20

361°Spire S2

• 跑鞋类型：慢跑鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以下

• 中底科技：QU!KSPRING+、BOUNDAIR

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km

点评：361°Spire S2国际线缓震跑鞋采用双层中底设计，上层采用国际线独有QU!KSPRING+材料，轻量缓震回弹，下层为BOUNDAIR回弹科技，兼具出色灵活性和韧性；特制新楦头，前掌加厚，翘度加深，使足跟到足尖力过渡更流畅，提升运动稳定性；9mm跟差，提升跑步助推感，力传导更顺畅。前掌轻质发泡橡胶，提升舒适缓震，减少重量，后掌倍耐磨HART橡胶，提供出色抓地力。

361°Spire S2

乔丹风行12

• 跑鞋类型：慢跑鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以下

• 中底科技：巭PRO

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~5km

点评：乔丹风行12代跑鞋采用巭PRO回弹科技，配方升级调校，更轻更弹；杜邦全新材质配方TPEE纱线材质鞋面，更加透气舒适；后跟包覆式TPU，加强后跟整体包裹性同时提升稳定性；全掌防滑大底，更加耐磨，轻松应对各种路况挑战。

乔丹风行12

特步腾跃

• 跑鞋类型：慢跑鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以下

• 中底科技：动力巢X

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~5km

点评：特步腾跃采用动力巢X科技中底，轻盈Q弹，舒适缓震；一体飞织+PP膜，搭载立体剪裁工艺，具备良好透气性，更适应足部自然形态；全掌厚实镂空耐磨橡胶外底，多向纹路和凹槽设计，提供出色抓地防滑力；中足部X型贯穿式稳固TPU，增加脚部稳定保护性；U型舒适泡棉鞋口，穿脱自如。

特步腾跃

必迈远征者Pure

• 跑鞋类型：慢跑鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以下

• 中底科技：FOAM4+

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km

点评：必迈远征者Pure采用全掌双翘弧形结构+贴合足弓5mm坡差设计核心步态摇摆系统，实现自然流畅平稳迈步；FOAM4+韧弹中底，舒适缓震、软弹适中；立体三明治大网眼结构鞋面，里外通透，透气清爽；后跟重力线引导槽结构，顺畅过渡，自然向前；适合国人脚型宽楦设计，前掌空间自由宽敞；大底采用六边形颗粒设计，后跟外侧耐磨实心橡胶，干湿止滑，持久耐磨。

必迈远征者Pure

必迈Mile 42K Pro潜能

• 跑鞋类型：慢跑鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以下

• 中底科技：升级四重密度中底

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km及以上

点评：必迈Mile 42K Pro潜能马拉松跑鞋采用全新升级四重密度中底，在稳定性、耐久性、敏捷性和缓震性方面得到全面提升，稳定有力；表层贾卡提花网布+经典一片式无车缝热贴膜设计，弹力包裹鞋面，通过调整鞋带松紧即可调整贴合包裹度，舒适包裹，贴合透气；中足部“X”型TPU结构，韧性提升，可持续提供稳定支撑性；必迈小怪物元素化身灵眸，唤醒身体潜能。

必迈Mile 42K Pro潜能

必迈远征者4.0 PLUS

• 跑鞋类型：慢跑鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以下

• 中底科技：BoomFly

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km及以上

点评：必迈PACE厚道远征者4.0 PLUS采用MONO珠光亮纱搭配单层网布结构鞋面，轻透包裹，不易闷脚；脂肪族TPU配合超临界发泡技术带来BoomFly科技中底，轻弹缓震，效率持久；后跟不对称引导结构，14.62mm坡差，动态平衡，流畅滚动；后跟隐形内置港宝贴合支撑，奔跑状态更稳定；符合亚洲人脚型加宽底部设计，使双脚更舒展，发力更均衡；超轻橡胶大底，微钉式三角纹路设计，抓地稳定，耐磨止滑。

必迈远征者4.0 PLUS

2）稳定支撑型

李宁烈骏7

• 跑鞋类型：慢跑鞋

• 适合脚型：正常足、外翻足

• 适合体重：80kg以下

• 中底科技：李宁䨻

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km

点评：李宁烈骏7稳定跑鞋采用全掌䨻科技中底，更加轻弹缓震，步伐流畅滚动，较少踝关节做功，降低受伤几率；中底足弓连接前掌及后跟处嵌入PROBAR LOC 稳定装置，支撑延伸至足弓；全新内置TPU结构，搭配中底镂空设计，强劲抗扭，提升稳定性；中底内侧搭载DUAL LOC双密度结构，有效防止外翻，提供支撑保护；多材质拼接鞋面，柔软舒适，轻盈透气；EVA＋热塑性弹性体材质，脚感轻盈，重点部位橡胶贴片，结合多纹路设计，赋予强劲抓地力，从容应对各种复杂路况。

李宁烈骏7

2、速度训练提升系列

乔丹飞影TEAM

• 跑鞋类型：竞速训练鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：70kg以下

• 中底科技：巭PRO

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km

点评：乔丹飞影TEAM提速训练跑鞋采用超临界发泡工艺、全掌回弹巭PRO-回弹科技升级脚感，带来能量回弹；全面升级巭PRO超临界+PEBA升级配方，中底回弹稳定性进一步升级，缔造澎湃脚感；一体纱架提花鞋面，兼具舒适包裹支撑性，鞋身侧面PP膜强化支撑，提供更加顺滑畅快迈步体验；全掌耐磨大底+托盘式TPU，抓地耐磨，稳定性更好，可适应各种复杂路况挑战。

乔丹飞影TEAM

李宁赤兔6PRO

• 跑鞋类型：竞速训练鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以下

• 中底科技：李宁䨻、LIGHTFOAM ULTRA

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km及以上

点评：李宁赤兔6PRO延续经典蜜瓜纹MONO纱鞋面，轻薄透气，干爽舒适；升级中底全掌李宁䨻科技材料，结合后跟部位双层中底结构设计，采用全新李宁LIGHTFOAM ULTRA缓震材料，提升中底整体稳定性与耐久度，6mm跟差步伐过渡更流畅，脚感更为舒适；沿用经典PROBAR LOC足弓稳定装置，强力抗扭，加速更放心；升级GCR轻质止滑科技大底，无惧湿滑，轻松驾驭各种路况。

李宁赤兔6PRO

安踏柏油路霸2

• 跑鞋类型：竞速训练鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以下

• 中底科技：安踏氮科技

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km及以上

点评：安踏柏油路霸2跑鞋采用安踏氮科技中底，更加轻弹；全新LTR止滑技术大底，轻薄止滑耐磨；前掌加宽定制鞋楦设计，更加适配国人脚型，带来更舒适穿着及前掌发力体验；优化结构设计，精准引导弯折，减少足底筋膜拉扯；双针双贾卡包裹设计，透气不勒脚。

安踏柏油路霸2

特步2000公里跑鞋

• 跑鞋类型：竞速训练鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以下

• 中底科技：XTEP ACE

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km及以上

点评：特步2000公里专业级入门跑鞋采用XTEP ACE缓震科技中底，缓震回弹性能更出色；马拉松级CPU大底，全掌点阵纹路设计，持久耐磨，轻松驾驭各种干湿地形；中足部内嵌TPU，后跟骨架支撑结构，稳固支撑，减少变速及过弯带来的受伤风险，双效抗扭，保证跑步安全性；精研上万跑者脚部数据，360°智能贴合，舒适包裹，自适应各种足型。

乔丹强风SE

• 跑鞋类型：竞速训练鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以下

• 中底科技：巭TURBO

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km及以上

点评：乔丹强风SE专业马拉松竞训跑鞋采用全掌巭TURBO中底科技，轻量高弹；全掌弧形支撑板，助力更快提速向前；CPU轻质止滑大底，提供强劲抓地表现；工程网布融合TPU透明丝鞋面，透气同时，保证鞋面更好支撑性；后跟外侧环绕式支撑结构，锁定后跟，提升落地稳定性。

乔丹强风SE

必迈惊碳MIX PLUS

• 跑鞋类型：竞速训练鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以下

• 中底科技：BoomFly

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km及以上

点评：必迈惊碳MIX PLUS全民碳板跑鞋可适用于多种跑步运动场景，升级mono纱与定位提花网孔+30D编织构造，轻盈透气，舒适包裹；全掌碳板+双密度BoomFly科技中底，提速推进更稳定；碳板优化，加高侧墙，加宽鞋楦，后跟TPU稳定，缔造稳定系统，提升跑鞋整体稳定性；DSP蜂巢式树脂颗粒大底，全掌防滑，耐磨抓地。

必迈惊碳MIX PLUS

安踏马赫PRO

• 跑鞋类型：竞速训练鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以下

• 中底科技：安踏氮科技

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km及以上

点评：安踏马赫PRO竞速训练鞋采用全掌氮科技轻量稳定中底，回弹缓震更佳，造就韧弹脚感；前后掌6mm跟差，帮助跑者适应强度训练与竞赛；GOZONE中足助推器，助推板加大升级，过弯流畅，提速更快；A-GRIP PRO液态止滑橡胶，仿钉鞋抓地底纹设计，耐磨性更高，抓地性更好；高强度纱线配合特殊编制工艺透气鞋面，畅快通透，轻韧耐用；后跟硬质结构设计，提升包裹稳定性。

安踏马赫PRO

3、竞速系列

李宁飞电3 CHALLENGER

• 跑鞋类型：竞速鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以下

• 中底科技：李宁䨻

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km及以上

点评：李宁飞电3 CHALLENGER采用全新升级全掌异构碳板，采用全新加强筋结构，向前推进力大幅提升；李宁䨻丝科技鞋面，集透气、束紧、耐久兼备于一体，加厚全掌李宁䨻科技轻弹中底，轻弹迸发，脚感澎湃；GCR轻质止滑橡胶大底，结合特制排水槽大地纹路，减重同时，保证出众湿地止滑性能。

李宁飞电3 CHALLENGER

多威战神3

• 跑鞋类型：竞速鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以下

• 中底科技：SUPER F³

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km及以上

点评：多威战神3代跑鞋采用SUPER F³超临界发泡中底，回弹性能大幅提升；全新升级ESS pro中腰支撑结构，更加轻质灵活，增强足弓支撑，减少扭力偏移；中底护踝腰墙设计，充分护踝，减少后跟不稳导致的能量损失，提升长距离畅跑体验；双面孔型透气贾卡网布鞋面，无缝结合，较少磨脚，提升舒适；区块参数设计大底，菱形大底花纹，提升抓地止滑性；后跟反光模式，夜跑更安全。

多威战神3

李宁飞电3.0 ULTRA

• 跑鞋类型：竞速鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以下

• 中底科技：李宁弜、李宁䨻

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：马拉松比赛

点评：李宁飞电3.0 ULTRA马拉松跑鞋采用李宁弜+李宁䨻+全掌异构碳板，推进力较上一代继续提升，创新李宁弜科技用于顶级竞速跑鞋，回弹性能大幅提升，实现落地储能，离地高能；李宁䨻丝科技鞋面，集透气、束紧、耐久兼备于一体；GCR轻质止滑橡胶大底，具有出众湿地止滑性能。

李宁飞电3.0 ULTRA

乔丹飞影PB3.0

• 跑鞋类型：竞速鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以下

• 中底科技：巭PRO

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：单次3~10km及以上

点评：乔丹飞影PB3.0马拉松竞速碳板跑鞋采用全新调校加厚巭PRO中底，整体厚度增加4mm，填腹式双密中底，回弹反馈更加迅速高效；高强度铲型碳板，接触面更快，蹬踏稳定，回弹有力；前掌船式设计，向前步伐过渡更加舒适流畅；轻质TPEE纱材质工程编织鞋面，更加透气舒适；长效耐磨Q-ASU大底，有效提升耐磨抓地力，助力更快向前。

乔丹飞影PB3.0

特步160X3.0

• 跑鞋类型：竞速鞋

• 适合脚型：正常足、内翻足

• 适合体重：80kg以下

• 中底科技：动力巢科技

• 适合路面：塑胶/柏油/水泥/健身房

• 适用场景：马拉松比赛

点评：特步160X3.0竞速跑鞋采用全新滚动式推进碳板，专为国人脚型研发，稳定抗扭转；升级动力巢科技中底，回弹缓震更好，鞋身重量更轻；X型CPU大底，防滑耐磨升级，可应对各种路况，韧性纱架鞋面，亲肤透气舒适，并具有一定支撑性；后跟加厚泡棉，给予脚踝舒适包裹与稳护。

特步160X3.0

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