头伏了,看我家晚餐吃的啥?重在搭配,健康过伏天
头伏了,气温逐渐升高,人体的新陈代谢也会随之加快。如何安排一日三餐,让身体保持最佳状态呢?这里给大家提供几点建议。
早餐是一天中最重要的一餐,可以为身体提供所需能量和营养素。建议早餐以蛋白质、蔬菜和水果为主,比如煮鸡蛋、烤鳕鱼、西红柿、黄瓜、蓝莓等。避免高糖、高脂的食物,如糕点、面包、油条等。
午餐可以适量多吃一些碳水化合物,如粗粮、土豆、玉米等,搭配一些蔬菜和蛋白质食物,如炒青菜、红烧肉、煎鱼等。注意饮食多样化,避免重复吃同样的食物。
晚餐要控制摄入量,避免过饱。建议以蛋白质为主,如煮鸡肉、烤三文鱼等,搭配一些蔬菜和少量碳水化合物,如炒蔬菜、米饭等。晚餐不宜吃得太晚,最好在晚上七点钟前完成。
喝水也很重要,每天至少需要饮用八杯水。尽量避免过多饮用含糖饮料和咖啡因饮料,对身体健康不利。
总之,头伏的饮食要以清淡、营养、多样化为原则,满足身体所需,让身体保持最佳状态。
看看这是我家晚餐,不必太油腻,很清淡,荤素搭配,两菜两主食,米面结合吃,简单美味。
清炖猪蹄,这是比较清淡的做法,猪蹄都是提前商贩剁好的,现在的老板都很会做生意,猪蹄想要什么形状的,都给你剁好,上面的猪毛都给火烧干净了,拿回家直接清洗几次,凉水下锅,加葱姜料酒煮开,捞出来,用清水冲洗干净
加电压力锅里,加入清水和姜片,几个花椒粒去腥味,用蹄筋功能,大约35分钟,猪蹄就炖的很熟透
看看这就是炖好的猪蹄,软糯香浓,不油腻,因此,建议家中备用电压力锅很重要,炖猪蹄真的很节省时间,又省时省力,最好是能预约的电压力锅,可以预约做各种杂粮粥,也可以预约炖猪蹄,排骨,牛肉等等比较难炖的肉类,这样真的又好吃又省事。
又炒了一盘蔬菜——快菜,大火爆炒出来,加点蚝油,还是比较鲜美可口的,作为晚餐吃,真不错。
这就是炖的清炖猪蹄,看着不是那么油腻,就是属于清淡型,汤汁比较好喝,也可以冻了以后,拿出来去掉什么一层油脂,把猪蹄冻,切块,比肉皮冻都好吃啊,劲道糯糯,加点辣椒油吃,那可是原汁原味的胶原蛋白,美味又美容啊!
猪蹄炖的太熟透了,入口既化的感觉,吃起来一点都不油腻,喜欢吃的小伙伴们,可以去试试,汤鲜味美,营养丰富又好做。
这是两种主食,米面结合吃,尤其是那新疆的芝麻馕,用猪蹄汤汁泡着吃,太鲜美好吃了,没试过的一定要去试试。
看着很简单,但是营养美味一点不差,很适合做晚餐,清清淡淡的,这几天比较凉快,又在下雨,正好可以趁着凉快,补一补。
跟着做饭菜,给家人一份关爱,一份健康保障卡! 最关心的事就是家人的一日三餐,最大的爱好是创意各种美食。每日分享好吃好玩的,关注我,享受美食不迷路!
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