​北大副教授告诉你：95％的高考状元，都在用的高效学习法，究竟是什么样子的？

学习真的是反人性吗？

• 学习让人感到疲惫，做一道数学题，能够杀死很多脑细胞；

• 很多人把学习当成催眠手段，晚上只要看书，秒睡；

• 学习太辛苦了，一点都不快乐。

在这样的氛围下，学习就成了人类的天敌，似乎只要是碰到了学习，什么都不香了。

但是，脑科学专家屠龙的胭脂井却说：

“一棵喜光的植物，是无法在阴暗处生长的，它无法生长，并不能归咎于‘生长逆它的本性’——其实是我们没有找到合适它的那缕阳光。草木如此，人也一样。”

深以为然，学习并非是一件反人性的事情，相反的，只要我们能够顺应大脑天性，克服惰性，调动情绪，用对方法，就能将学习变成一件非常快乐的事情！

而这个观点，在《学习力脑科学》这本书中，得到了很好的印证。

这本书的作者是北京大学心理学与认知科学学院副教授陈立翰，主要研究多感官知觉、注意、认知神经科学和脑科学，可以说，他在学习力与大脑关系上，有着非常丰富的知识储备！

95％的高考状元，都在用的高效学习法，究竟是什么样子的？我们跟着作者的步伐，一起来看看。

01　撬动认知力，灵活切换你的注意力

网上有个观点说：“你需要集中全部精力到学习上，这样效率才是最高的，否则就是在做无用功。”

深以为然，专注对于学习来说，是一件比较重要的事情。

正如书中说的“值得注意的是，如果是在不同任务间切换，每一次任务切换后重新回到原来的任务上，要达到先前的专注度平均需要花23分钟15秒。”

但是，完完全全的专注，只是一个非常理想的层面。

我们不可避免的，会被周围的事情所干扰，从而放下手头正在忙着的事情，去做另外一件事，这时就需要培养我们的发散能力。

就像是这个故事中所讲得一样：

传奇国际象棋大师加里·卡斯帕罗夫和年仅13岁的男孩芒努斯·卡尔森对决，当比赛进入到水深火热的时候，那名13岁男孩却忽然离开了棋盘，到旁边晃悠了一会。

最后的结局也是令很多人意外，年纪小、还瞎晃的小男孩居然和象棋大师打成了平手。

这个故事告诉了我们，其实有时候给思维开个小差，转移下注意力，当然这并不是要我们放弃解决当前的问题。

而是稍微放松下，这样下来，学习也会更加轻松、不会像之前那么疲惫。

总的来说，撬动认知力在注意力的体现就是在专注和分散两个方面，这两者没有绝对的好坏之分。

如果你能够灵活切换注意力，在该专注的时候专注，在可以放松的时候放松，往往能够取得事半功倍的效果。

此外，对于认知力的认识，除了注意力外，还有记忆力、元认知能力等，如果对这些方面感兴趣的话，可以找这本书看看。

02　调动情绪力，积极主动快乐是关键

一件事情，积极主动去做，跟被逼着去做，所呈现出的效果，往往天差地别。

朋友曾说过她的一个故事：

那年她刚大学毕业，入职到了一家传媒公司。她的上司在传媒界的名声并不是很好，之所以能够在公司立足，不过是背后有人。

每次上司给她安排任务，她都觉得兴致缺缺的，打不起精神。

但若是她自己对于某个方面的内容比较感兴趣时，她便会非常用心地去工作，哪怕没有加班费，她也干得非常起劲。

其实，学习也是如此，当我们对于某个知识点非常感兴趣时，我们可能花费数小时在学习上，也不会觉得累，反而非常的神采奕奕。

就像是书法家王羲之痴迷书法，常常达到了忘我的境地，拿起桌上的馒头蘸着墨汁就吃了下去，一点都没有觉察出异样。

这些其实都是情绪在其作用，而在学习上，我们该怎么调动情绪力，让自己积极主动地去学习呢？

作者在书中强调，要保持好奇心。

也就是说“真正对知识有渴求的，永远保持对新鲜事物和科学问题的好奇心，并且主动发展联结力，寻找和创造有利于学习的资源和支持环境，这样的学习策略是由内在动机驱使的，也必将产生较好的学习效果。”

靠外力的刺激，得到的成效只是暂时的，只有真正从内心感受到学习的乐趣，保持长久的好奇心，学习才会成为一件有意思的事情。

03　搭建环境力，学习空间打造很重要

美国实验医学家乔纳斯·索尔克，他在建立与自己同名的研究中心时，有一个特殊的规定：

要将所有实验室的天花板增高到3米，高出了一般实验室空间高度平均值0.3～0.6米。

这个高度的变化，却让在这个中心工作的研究员受益，获得了诺贝尔奖，他们在接受采访时，大多都提到了“天花板的高度”是获奖的原因之一。

由此可见，空间格局的变化，真的是能够改变一个人状态和处境。

就像寓言故事《一朵玫瑰花》中所讲述的，乞丐因为一朵玫瑰花，改变了居住环境，更改变了自己的状态，重新去公司上班。

同理可得，我们想要提高学习效率，空间格局的打造是一个很重要的因素，陈立翰副教授在书中提出了学习空间布置的六项原则，帮助我们更好的打造学习空间。

原则1：学习物品在伸手可及的范围内

原则2：学习空间的设计和布置应让学习者”很快进入学习状态“

原则3：保持舒适性

原则4：采用适宜的灯光

原则5：控制学习空间中的噪声

原则6：重新定义学习空间

前面的五点都很好理解，最后一点，重新定义学习空间，则是说我们的学习空间，有很多种不同类型而后需求的，比如私有学习空间、共享学习空间、具有特殊功能的学习空间、虚拟学习空间。

在不同的时间和情境下，我们所选择的学习空间必定是不同的，同时在其他的学习用品配置上，也是有所区别的。

总的来说，学习空间的打造，是在外力上帮助自己更好的进入学习状态，降低周围事物对自己的感受，这个对于提高学习效率，还是相当有帮助的。

写在最后

我不是学霸，但或许在我18岁那年，如果我能读到这本书，成为学霸也不是不可能，当然了，现在也不晚。

最近，通过对这本书的践行，我跟学习的关系越来越好了，不像之前那么对立了。

对于学习，我们不应该敌视，而是从内心中，去感受学习对我们的滋养和帮助，真正的爱上学习、快乐学习！

如果你也有个学霸梦，或者是想让自己孩子成为高考状元，这本《学习力脑科学》真的非常值得一读！

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