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我的一些饮食减脂小经验分享
2022-11-28 13:48:37
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1：限制碳水化合物摄入量，多吃膳食纤维+低升糖的优质食品燕麦、大麦。记录自己的饮食情况，定期查看每次都有小进步就很好了。一开始很困难坚持下来就会有意想不到的收获！不要上来就断碳虽然一开始效果好，但是反弹更迅速！
2：确保饮食健康和营养均衡，如果目标是减脂，需要侧重摄取蛋白质，适当减少碳水化合物。但是还是要确保饮食均衡。水果适当，蔬菜你就想办法多吃点吧，可以搭配各种0卡酱汁伴着吃味道非常棒！
3：戒糖戒酒精！少吃或不吃高糖食品，比如糖果、饼干、蛋糕、含糖饮料（普通汽水和加了糖的茶）、加了糖的咖啡、果汁、运动或能量饮料。这些都不用多说啦大家心里都明白。
4：不要迷信任何减肥药、茶、按摩仪，真要这么有用哪里还有那么多胖子呢？而且对身体的损害有可能是不可逆的。
下面给大家推荐一下我经常用的0卡酱汁吧!
拌面
简单沙拉
鸡胸肉沙拉
这款酱汁味道非常清爽我最喜欢的还是油醋汁，酸酸的太开胃辣！我现在吃东西都喜欢加一点点提升食物鲜味！
作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～
