你是如何减肥的？来看看（第二篇）

哈喽各位北鼻～

你好好👌🏻呀！！！！！！

前面一期已经给各位北鼻分享的是第一阶段的减肥秘籍之第一篇

今天继续来给各位北鼻探讨一下第二阶段的减肥秘籍之第二篇文章📃

减肥

减肥秘籍之

第二阶段：

首先还是得给我第二阶段的减肥制定一个目标计划，在第一阶段的基础上要适量的增肌一些强度。以至于达到更好的一个效果，让自己变得更加➕的优秀 提升🆙自己

1、饮食

①饮食早餐：早餐尽量吃高蛋白的食物例如：鸡蛋🥚+牛奶🥛的搭配或者鸡蛋🥚➕粥，拒绝油条包子之类的

②饮食中餐：中午正常吃饱即可

③饮食晚餐：尽量不要吃多少 多吃水果蔬菜和多喝水

2.运动：提高运动强度，原先第一阶段可能做不了那么久，现在就要逼迫自己去达成这个目标

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