吃比练重要之低脂糙米饭+蔬菜炒蛋,低卡饱腹,好吃不胖
关于鸡蛋的
各种花式吃法及神仙搭配
又有了新研究!
今天做的这款蔬菜炒蛋
好吃简单、有营养
搭配十月稻田略带嚼劲的
低脂三色糙米
真的太想安利给
所有正在健身减脂的朋友们来学了!
材料准备:
十月稻田三色糙米、鸡蛋、西红柿、西兰花、木耳
制作过程:
步骤1:将西兰花、木耳焯水捞出
步骤2:鸡蛋炒至成型即可盛出备用
步骤3:西红柿翻炒变软,直至出汁
步骤4:放入之前处理好的西兰花、木耳、鸡蛋
步骤4:加入一勺耗油
步骤5:加入一勺生抽
步骤6:最后加入少许盐和黑胡椒
步骤7:翻拌均匀就可以出锅啦~
还搭配了水煮大虾补充蛋白质
伙伴们也可以选择其他高蛋白肉类
或者是
富含膳食纤维的蔬菜
总之午餐的丰盛程度
就靠我们自己拿捏啦~
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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