还没听过你就out了!816轻断食减肥法,沈腾都靠他瘦出了腰!
楼主作为一个美食领域的作者,总是控制不住自己的嘴👄,每逢周末胖三斤,遇上五一、十一这种串休超长假期,至少五斤打底!别问,问就是手艺太好了!
对于楼主这种“皮球”体质,我也是真的服了,为了不让自己胖出天际,也是想办法尝试了多种减肥方式,今天就给大家推荐一个不节食、不运动就能瘦下来的神器方法--816轻断食减肥法!
一、什么是816减肥法?
816轻断食减肥法就是在一天24小时时间里,选择8个小时内可以随意进食!(为了减肥效果尽量避开高油高糖),其余16个小时绝对不吃(可以喝白开水)。
这个减肥方法最大的好处就是不节食,也不强迫运动,更容易坚持!沈腾之前就在采访中推荐过这个方法!但是明星一般会再加上适量运动,这样减肥效果会更好!
二、816减肥的优点
1,相比于其他断食法更简单,不容易暴饮暴食
2,简单方便好操作,不用节食、运动
3,适合刚接触轻断食的减脂小白
4,比5+2轻断食的燃脂效率更高
5,适合学生党、上班族或晚上工作比较繁忙的
6,适合没时间吃早餐或做减脂餐的人
三、816减肥怎么安排?
方案一:一日三餐都吃
早餐时间:8:00之后
午餐时间:12:00左右
晚餐时间:16:00之前
这个时间安排适合上班族、学生党,或者需早起工作的人
方案二:不吃早餐吃午餐和晚餐
午餐时间:12:00-14:00
晚餐时间:18:00-20:00
这个时间安排适合自由工作者、早上起不来、没时间吃早餐,但是晚上容易饿肚子的人
四、饮食推荐
饮食方面尽量选择一些高饱腹感的食物,减少油脂的摄入。给大家推荐一些楼主比较喜欢的,可以搭配着吃:
好啦,以上就是今天的分享,喜欢的记得点个关注,谢谢大家!
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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